How To Use Prune Juice For Constipation

Does Prune Juice Help With Constipation?

Jednym z najbardziej polecanych naturalnych środków na zaparcia jest sok ze śliwek. Zawiera on pewne składniki odżywcze i związki, które czynią go skutecznym środkiem przeczyszczającym. Oto wgląd w to, co sok śliwkowy zawiera, co sprawia, że jest tak skuteczny w leczeniu zaparć.

• Sok śliwkowy ma wysoką zawartość sorbitolu, co sprawia, że jest skutecznym środkiem przeczyszczającym (1). Inne cukry, takie jak fruktoza, glukoza i sacharoza są szybko wchłaniane w jelitach, ale sorbitol nie jest. Pozostając w jelitach przeciwstawia się wchłanianiu wody z okrężnicy. Dlatego zmniejsza odwodnienie stolca i zwalcza zaparcia.

• Śliwki są również znane z wysokiej zawartości błonnika (2). Wybierz sok z suszonych śliwek, który zawiera ich miąższ, aby dostarczyć bardzo potrzebnego dodatkowego błonnika niezbędnego do leczenia zaparć. Ten składnik odżywczy przechodzi przez przewód pokarmowy bez wchłaniania w jelitach i bez rozkładania się. Pomaga w przyciąganiu wody do stolca, dzięki czemu staje się on bardziej miękki i objętościowy.

• Związki fenolowe obecne w soku śliwkowym działają jak przeciwutleniacze, które chronią organizm przed starzeniem się komórek i stresem oksydacyjnym. Zaletą stosowania związków fenolowych w leczeniu zaparć jest to, że działają one jak stymulujące środki przeczyszczające (2). Powoduje to, że stolce poruszają się szybciej w okrężnicy, przez co są mniej odwodnione.

Jasne jest, że istnieje wiele dowodów naukowych, które pokazują skuteczność soku śliwkowego jako naturalnego środka na zaparcia (3). Badania wykazały, że sok śliwkowy pomaga w zwiększeniu objętości płynu, który pozostaje w stolcu, a jednocześnie powoduje skurcze, które stymulują ruchy jelit. Aby wyeliminować zaparcia, możesz zastosować te skuteczne środki zaradcze z soku śliwkowego.

Jak stosować sok ze śliwek na zaparcia

1. Sok ze śliwek na zaparcia
2. Mleko magnezji i sok ze śliwek na zaparcia
3. Masło i sok ze śliwek na zaparcia

.

4. Masło i sok śliwkowy, aby pozbyć się zaparć
5. Sok jabłkowy i sok śliwkowy, aby zapobiegać zaparciom
6. Oliwa z oliwek i sok śliwkowy na Zaparcia
7. Kawa i sok śliwkowy, aby zapobiegać zaparciom
8. Sok śliwkowy i mleko owsiane na zaparcia

Sok śliwkowy jako środek na Na Zaparcia

Sok ze śliwek na zaparcia

Image: IStock

Będziesz potrzebował

Kubek soku ze śliwek

Co musisz zrobić

Pij to jak i kiedy jest to dla Ciebie wygodne.

Jak często powinieneś to robić

Pij 3-4 filiżanki soku śliwkowego dziennie.

Dlaczego to działa

Przeczyszczające działanie składników soku śliwkowego zacznie przynosić rezultaty w ciągu dnia lub dwóch.

Back To TOC

Milk Of Magnesia And Prune Juice For Constipation

You Will Need

• 1 filiżanki soku śliwkowego
• 2 łyżki stołowe mleka magnezji

Co musisz zrobić

1. Dodaj mleko magnezji do soku śliwkowego i podgrzewaj w mikrofalówce przez 30-45 sekund.
2. Pij to, gdy jest ciepłe lub gdy trochę ostygnie.

Jak często powinieneś to robić

To lekarstwo powinno dać ci ulgę w ciągu 1-3 godzin.

Dlaczego to działa

Mleko magnezji jest chemicznie znane jako wodorotlenek magnezu, który jest częstym składnikiem dostępnych na rynku środków zobojętniających i przeczyszczających. Wciąga on płyny do okrężnicy, powodując łatwy ruch jelit i wywołując ich ewakuację (4).

Back To TOC

Butter And Prune Juice To Get Rid Of Constipation

Image: IStock

You Will Need

• 6-8 oz soku śliwkowego
• 1 łyżka stołowa masła

What You Have To Do

1. Podgrzej sok śliwkowy na średnim ogniu przez 3-4 minuty.
2. Dodaj masło i podgrzewaj przez kolejną minutę.
3. Odczekaj, aż mieszanka ostygnie. Wypij.

Jak często powinieneś to robić

Ten środek da ci natychmiastową ulgę od zaparć. Używaj go w miarę potrzeb.

Dlaczego To Działa

Oleje z masła sprawiają, że przechodzenie stolca z twoich jelit jest gładsze (5).

Back To TOC

Apple Juice And Prune Juice To Prevent Constipation

Image: IStock

You Will Need

• 2-3 szklanki soku śliwkowego
• 2 szklanki soku jabłkowego

What You Have To Do

1. Pij cały sok śliwkowy pierwszą rzeczą w godzinach porannych na pusty żołądek.
2. Po pół godzinie wypij szklankę soku jabłkowego.
3. W godzinę po pierwszej szklance wypij kolejną szklankę soku jabłkowego. Pomaga to w prawidłowym oczyszczeniu jelit i upewnieniu się, że funkcjonują one tak, jak powinny.

Możesz wypić sok pomarańczowy, jeśli nie masz pod ręką soku jabłkowego.

Jak często powinieneś to robić

Rób to rano, aby złagodzić zaparcia.

Dlaczego to działa

Jest to bardzo skuteczne lekarstwo dla tych, którzy cierpią na chroniczne zaparcia lub nie mieli wypróżnienia przez 2 do 3 dni. Rozpoczyna ruchy jelit, nawet jeśli cierpisz na szczególnie ciężki przypadek zaparcia (6).

Back To TOC

Olive Oil And Prune Juice For Constipation

Image: IStock

Będziesz potrzebował

• 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• Szklanka soku śliwkowego

Co musisz zrobić

Mieszaj oliwę z sokiem śliwkowym i wypij.

Jak często powinieneś to robić

Powtórz po kilku godzinach, jeśli to konieczne.

Why This Works

Oliwa z oliwek promuje zdrowe trawienie i pokrywa ściany jelit tłuszczami, aby pomóc w szybkim przejściu stolca (7).

Back To TOC

Kawa i sok ze śliwek w zapobieganiu zaparciom

Image: iStock

You Will Need

• 1 filiżanka soku ze śliwek
• 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej
• 1/4 filiżanki gorącej wody

What You Have To Do

1. Podgrzej sok ze śliwek przez mikrofalowanie przez 45-60 minut.
2. Mieszaj kawę rozpuszczalną z gorącą wodą i dodaj ją do soku śliwkowego.
3. Pij ją, gdy jest gorąca.

How Frequen You Should Do This

Picie tego raz pokazało rezultaty u setek ludzi.

Why This Works

Ciepło tej mikstury wspomaga ruchy stolca i pomaga w łatwym wypróżnianiu się (8).

Back To TOC

Sok śliwkowy i mleko owsiane na zaparcia

Potrzebujesz

• 1/2 szklanki soku śliwkowego
• 1/2 szklanki mleka owsianego

Co musisz zrobić

Zmieszaj te dwie rzeczy i wypij tę mieszankę rano na pusty żołądek.

Jak często powinieneś to robić

Powtarzaj to każdego ranka, aż twoje wypróżnienia staną się regularne.

Dlaczego to działa

Połączenie mleka owsianego i soku śliwkowego jest zalecane w leczeniu zaparć. Mieszanka ta ułatwia łatwe przemieszczanie się stolca (9).

Back To TOC

Przy stosowaniu tych środków należy pamiętać, że ilość soku śliwkowego, którą należy spożyć, aby uzyskać ulgę w zaparciach różni się w zależności od osoby, ponieważ nie każdy reaguje na zmiany w diecie w ten sam sposób. Być może będziesz musiał eksperymentować z tym sokiem, aż znajdziesz optymalną ilość, która pomoże Ci znaleźć ulgę w zaparciach. Jeśli potrzeba jest pilna, zdecyduj się na środki, które działają natychmiast.

Znajdziesz tutaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące stosowania soku ze śliwek na zaparcia.

Odpowiedzi Eksperta na pytania czytelników

Jak długo trzeba czekać na sok ze śliwek, aby zrobić kupę?

Jak stwierdziliśmy powyżej, reakcja Twojego układu pokarmowego na sok ze śliwek może nie być taka sama jak u innych ludzi. W większości przypadków rezultaty są widoczne już pierwszego dnia.

Jak dużo soku śliwkowego należy spożywać, aby zadziałał na zaparcia?

Następująca ilość soku śliwkowego daje rezultaty w większości przypadków (10):

• Dorośli – od 4 do 8 uncji
• Maluchy – 2 uncje
• Dzieci – od 2 do 4 uncji
• Kobiety w ciąży – od 4 do 8 uncji

Oprócz picia soku śliwkowego, należy również przyjąć inne zdrowe nawyki, w tym picie co najmniej dwóch kwart wody i innych płynów każdego dnia. Jest to ważne, ponieważ odwodnienie, jak wiadomo, jest jedną z najczęstszych przyczyn tego problemu. Dokonywanie zmian w stylu życia, takich jak regularne ćwiczenia fizyczne i zdrowa, zrównoważona dieta z dużą ilością pełnych ziaren, owoców i warzyw, to kolejny świetny sposób, aby upewnić się, że utrzymujesz jelita w dobrym stanie i uzyskać ulgę od zaparć.

Teraz, gdy już wiesz, jak używać soku śliwkowego na zaparcia, na co czekasz? Chociaż sok ze śliwek nie jest najsmaczniejszy, nie możesz go zignorować, jeśli cierpisz na zaparcia. Jeśli nie chcesz brać leków bez recepty lub na receptę i środków przeczyszczających, to jest to Twoja najlepsza opcja. Ten doskonały sok sprawi, że Twoje wypróżnienia staną się regularne, łatwe i bezbolesne.

Czy te informacje były dla Ciebie przydatne? Proszę zostaw swój komentarz w polu poniżej.

Zalecane artykuły

• 5 Najlepszych soków na zaparcia
• 25 zdrowych pokarmów, które pomogą ci zrobić kupę
• Czy sok pomarańczowy jest dobry na zaparcia?
• 13 Best Home Remedies To Cure Constipation(Causes,Symptoms & Side Effects)
• Is Pineapple An Effective Remedy For Constipation?

Następujące dwie zakładki zmieniają treść poniżej.

• Najnowsze posty
• Bio

Najnowsze posty Kushneet Kukreja (zobacz wszystkie)

• Olay Total Effects 7 in One Anti-Ageing Fairness Cream Review – kwiecień 18, 2017
• How To Use Castor Oil For Dark Circles – December 23, 2016
• 10 Effective Home Remedies For Sinusitis – August 8, 2016
• How To Get Rid Of Pimple In Ear – April 12, 2016
• Top 22 Hair Care Blogs You Should Know About – April 4, 2016

Kushneet Kukreja

Jest Biotechnologiem, co w normalnym angielskim nazwalibyśmy Scientist. Jest ekspertem w dziedzinie eksperymentów, ale ma również wyjątkowy talent do żonglowania słowami i tworzenia treści z odpowiednią dozą sass dodaną do nich. Kiedy nie ratuje świata swoimi artykułami, lubi spędzać czas ze swoim Siberian Husky (bo czyż psy nie są najlepsze?). W wolnym czasie lubi spędzić trochę czasu z przyjaciółmi na „bełkotliwej, pełnej gadaniny” dyskusji. Więc, co daje jej energię do robienia tego wszystkiego? Gdyby ją zapytać, odpowiedziałaby: „Moja filiżanka rozsądku – bardzo duży kubek kawy!”