Is It EVER Safe To Try To Lose Weight While You’re Pregnant?
Do tej pory prawdopodobnie wiesz, że nie jest dobrym pomysłem przytycie 50+ funtów w ciąży. Ale czy odchudzanie w ciąży jest w ogóle w porządku?
Podczas gdy American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) twierdzi, że dobrze jest ćwiczyć w ciąży (pod warunkiem, że nie robisz nic zbyt forsownego lub z wysokim ryzykiem upadku), Michael Cackovic, M.D., lekarz medycyny matczyno-płodowej w Ohio State University Wexner Medical Center, mówi, że nie jest to dobry pomysł, aby próbować aktywnie schudnąć, kiedy nosisz w sobie dziecko.
Powiązane: How to Turn Off Your Weight Gain Hormones
Wskazuje on na wytyczne ACOG, które mówią, że kobiety o różnym BMI są zachęcane do przybrania na wadze podczas ciąży. Kobiety, które mają „normalne” BMI powinny przytyć od 25 do 35 funtów, te z nadwagą od 15 do 25 funtów, a te otyłe od 11 do 20 funtów.
Jeśli masz nadwagę lub otyłość
Jak mówi Cackovic, otyłość zwiększa ryzyko poronienia, urodzenia martwego dziecka oraz różnych komplikacji zdrowotnych związanych z ciążą, takich jak stan przedrzucawkowy.
Ale nawet jeśli twoje BMI jest powyżej normalnego zakresu dla kobiet, aktywne próby zrzucenia wagi podczas ciąży – zwłaszcza poprzez stosowanie restrykcyjnej diety w celu utraty wagi – nie są mądre, mówi Cackovic. Dzieje się tak dlatego, że kiedy twoje ciało przechodzi w tryb „głodu” (tak jak wtedy, gdy drastycznie ograniczasz ilość spożywanych kalorii), wytwarza w wątrobie fragmenty węgla zwane ketonami, które dostarczają ci energii, gdy nie przyjmujesz wystarczającej ilości kalorii. Ale te ketony, które zostały powiązane z uszkodzeniem mózgu u dzieci, mogą przekroczyć barierę łożyskową i dotrzeć do płodu.
„Ograniczamy przyrost masy ciała otyłych kobiet, ale tak naprawdę nigdy nie ma przypadku, w którym zalecamy utratę wagi”, mówi Sherry Ross, M.D., ekspert w dziedzinie ginekologii i zdrowia kobiet w Providence Saint John’s Health Center w Santa Monica, California.
Jednakże osoby otyłe mogą stracić trochę na wadze podczas ciąży, stosując zdrowszą, bogatszą w składniki odżywcze dietę. „Otyłe kobiety, które w czasie ciąży jedzą dużo zdrowiej, mogą mieć trudności z przytyciem” – mówi Ross.
Powiązane: 7 Things Your Ob-Gyn Won’t Tell You…But Really Wants To
Otyłe lub otyłe kobiety, u których zdiagnozowano cukrzycę ciążową, formę wysokiego poziomu cukru we krwi, która wpływa na kobiety w ciąży, mogą być również poddane ścisłemu planowi żywieniowemu przez lekarza, aby spróbować zmodyfikować poziom cukru we krwi, mówi Cackovic. A to może również prowadzić do utraty wagi lub przynajmniej plateau w przyrost masy ciała, mówi.
Jeśli wpadniesz w ten zakres BMI i chcesz zmniejszyć ryzyko powikłań ciążowych związanych z wagą, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed dokonaniem jakichkolwiek dużych zmian w diecie lub planie ćwiczeń podczas ciąży, mówi Cackovic.
Naucz się więcej fascynujących faktów na temat kobiecej anatomii.
Jeśli nie masz nadwagi
Jeśli aktywnie próbujesz schudnąć po zajściu w ciążę, jest to czerwona flaga, że możesz cierpieć na zaburzenia odżywiania, mówi Jessica Shepherd, M.D., asystent profesora klinicznego położnictwa i ginekologii i dyrektor minimalnie inwazyjnej ginekologii na University of Illinois College of Medicine w Chicago. „Przyrost masy ciała jest oczekiwany w ciąży – utrata masy ciała nie jest oczekiwaniem”, mówi. Porozmawiaj z lekarzem o swoich obawach – on lub ona powinien być w stanie pomóc w ich rozwiązaniu i może skierować cię do specjalisty, aby uzyskać pomoc.
A jeśli jesteś miłośniczką fitnessu, która po prostu chce mieć ciążowy „brzuch” (jak australijska modelka Chontel Duncan), Cackovic mówi, że lepiej jest wprowadzić zdrowe zmiany przed zajściem w ciążę i utrzymać zdrowy styl życia po porodzie. Ale nadal powinnaś planować przyrost wagi zalecany przez lekarza, w przeciwnym razie możesz narazić swoje nienarodzone dziecko na ryzyko.
Powiązane: 14 NSFW Nude Selfies We Can Totally Get Behind
Dolna linia: „Jedynym sposobem na stworzenie silnego i zdrowego łożyska dla Twojego dziecka jest konsekwentne stosowanie zdrowej i bogatej w składniki odżywcze diety” – mówi Ross. Innymi słowy, wstrzymaj się ze swoimi planami odchudzania do czasu, aż dziecko opuści lokal.