Jak często powinienem szczotkować zęby?

3 lipca 2018

Jako istoty ludzkie, nie jesteśmy idealni i wiemy, że bycie zapominalskim może się zdarzyć najlepszym z nas. W rzeczywistości, 2 lipca jest ogłoszony jako dzień „Zapomniałem”! Jeśli jesteś jednym z tych, którzy zapominają o myciu zębów, być może zadajesz sobie pytanie: „Jak często powinienem myć zęby?”.

Zalecenia Twojego dentysty

Zacznijmy od tego. American Dental Association® zaleca szczotkowanie zębów dwa razy dziennie, nitkowanie i płukanie bezalkoholowym płynem do płukania jamy ustnej raz dziennie oraz żucie gumy bez cukru między posiłkami, aby ograniczyć gromadzenie się bakterii, które mogą prowadzić do powstawania ubytków i chorób dziąseł. Twój dentysta zgadza się z tym.

Dodatkowo, powinieneś pozwolić profesjonaliście „wyczyścić zęby” co najmniej dwa razy w roku. Innymi słowy, upewnij się, że jesteś widziany w gabinecie dentystycznym co najmniej dwa razy w roku na zdjęciach rentgenowskich, czyszczeniach i w ramach opieki profilaktycznej, a także w razie potrzeby, jeśli odczuwasz ból lub masz jakiekolwiek problemy z zębami lub jamą ustną. Zdrowa jama ustna jest tworzona w oparciu o nawyki dobrej pielęgnacji jamy ustnej przez całe życie, ale co jeśli zapomnisz?

Zapomniałem wyszczotkować zęby!

Jeśli czasami zapominasz wyszczotkować zęby, nie jesteś sam. Wszyscy zapominamy o różnych rzeczach. Jeśli zapomnisz umyć zęby, zrób to tak szybko, jak tylko o tym pomyślisz. Jeśli stanie się to nawykiem, niestety, twoje zęby i dziąsła będą cierpieć. Często to dzieci ubolewają nad swoim zapomnianym nawykiem, ale może to być problem także dla dorosłych. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pamiętać i sprawią, że pielęgnacja jamy ustnej stanie się Twoim priorytetem.

Zadaj sobie to zadanie. Spraw, aby mycie zębów stało się częścią codziennej rutyny pielęgnacyjnej. Obudź się, skorzystaj z łazienki, umyj zęby, weź prysznic. Kiedy staje się to częścią rutyny, łatwiej jest o tym pamiętać.

Ustaw timer. Użyj swojego telefonu, komputera lub nawet przyjaciela, aby przypomniał ci, kiedy nadszedł czas na umycie zębów. Zazwyczaj rano i wieczorem ma to największy sens, ale może z twoim harmonogramem potrzebujesz tego zaraz po śniadaniu i zaraz przed snem. Kiedykolwiek ustalisz, że jest to najlepszy czas na szczotkowanie zębów, powiadom siebie i zrób to.

Przypominaj sobie. Jest takie powiedzenie: „poza zasięgiem wzroku, poza zasięgiem umysłu”. Pomóż sobie przypomnieć o tym, ustawiając szczoteczkę lub umieszczając notatkę w miejscu, w którym na pewno ją zobaczysz. Pamiętanie o tym pomoże Ci włączyć to do codziennych nawyków.

Zastępuj się czasem. Miej przy sobie gumę bez cukru i/lub próbkę płynu do płukania jamy ustnej w torbie lub torebce. Kiedy nie możesz umyć zębów, poświęć trochę czasu na szybkie naciśnięcie płynu do płukania jamy ustnej lub włóż gumę do ust. Nie jest to prawdziwy substytut szczotkowania zębów, ponieważ nie usuwa on płytki nazębnej, ale może pomóc.