Jak kontrolować OCD

OCD jest przewlekłą, trwającą całe życie chorobą, której nie da się wyleczyć. Jednak dobrze reaguje na leczenie, które może znacznie zmniejszyć jego wpływ na życie danej osoby. Leczenie OCD obejmuje psychoterapię, terapię lekami lub terapie alternatywne, takie jak przezczaszkowa stymulacja magnetyczna.

Jak powstrzymać obsesyjne myśli w OCD

Leczenie OCD jest wyzwaniem, częściowo dlatego, że OCD to system zaburzonej kontroli. Próba bezpośredniej kontroli OCD wiąże się z dużym ryzykiem napędzania systemu, który sam generuje OCD. Weźmy pod uwagę obsesyjne myśli. Nie można zapobiec tym myślom. Ze swej natury są nieprzewidywalne i irracjonalne. Nie można z nimi dyskutować przedstawiając racjonalne informacje. Dzięki leczeniu i praktyce możesz nauczyć się opierać wykonywaniu kompulsywnych zachowań, ale nie możesz pozbyć się obsesyjnych myśli. Badania wykazały, że tłumienie myśli nie tylko kończy się niepowodzeniem, ale generuje większy niepokój i więcej kompulsywnych zachowań.

Profesjonalne leczenie OCD

Samodzielna psychoterapia często wystarcza, aby osoba nauczyła się przełamywać nawyki OCD. Polega ona na cotygodniowych spotkaniach z pracownikiem służby zdrowia psychicznego. Jedną z najlepszych form terapii OCD jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga ludziom nauczyć się, jak ich myśli i emocje kształtują ich zachowanie. W przeciwieństwie do terapii psychodynamicznej i innych form terapii, CBT koncentruje się na osiąganiu wyników i zmniejszaniu objawów. Działa ona znacznie szybciej niż leczenie farmakologiczne, trwając od kilku tygodni do kilku miesięcy, a nie lat. Jedną z najlepszych korzyści płynących z CBT jest to, że uczysz się, jak być swoim własnym terapeutą. Techniki, których używasz, możesz zabrać ze sobą wszędzie.

W szczególności forma terapii poznawczo-behawioralnej zwana Terapią Ekspozycji i Zapobiegania Reakcji (ERP) jest idealna do leczenia OCD. ERP pomaga ludziom przełamać nawyki OCD. Kompulsywne zachowania wynikają z natrętnych myśli, które wyzwalają lęk, że coś strasznego, coś katastrofalnego wydarzy się, jeśli nie zostaną wykonane pewne zachowania kompulsywne. Ludzie wykonują te zachowania, aby złagodzić niepokój, który pochodzi z lęku przed tymi katastrofami. Mimo że ludzie rozumieją, że ich zachowanie jest nielogiczne, czują się zmuszeni do wykonywania zachowań kompulsywnych w celu zapobieżenia wyobrażonej katastrofie. Zachowanie OCD, w tym sensie, staje się nawykowe i ludzie utknęli w cyklu OCD.

Uczucia niepokoju, a nawet przerażenia, że wydarzy się coś strasznego, są całkiem realne. Osoba cierpiąca na OCD rozumie to logicznie, ale nie pomaga to w zmniejszeniu lęku i niepokoju. Chociaż zachowania kompulsywne tymczasowo usuwają lęk, to w rzeczywistości ich wykonywanie wzmacnia neurologiczne podstawy OCD. Kompulsywne zachowania dostarczają energii do całej ustalonej rutyny, więc przełamanie nawyków OCD jest niezbędne do kontrolowania OCD.

ERP koncentruje się na przyzwyczajeniu, to znaczy, że powtarzające się narażenie na bodziec wywołujący stres powoduje stopniowe zmniejszanie ilości lęku, który wywołuje stresor. Na przykład, jeśli dana osoba czuje się zmuszona do wielokrotnego mycia rąk z obawy przed skażeniem po dotknięciu klamki, terapeuta poprosi klienta o dotknięcie klamki i powstrzymanie się od umycia rąk.

To jest uproszczony przykład. Po tym wszystkim, jeśli klient może powstrzymać się od nadmiernego mycia, oni. Różnica polega na tym, że w ERP terapeuta jest obecny z klientem, pomagając im przetwarzać swoje emocje, zwłaszcza lęk. Ekspozycja jest stopniowo skalowane w górę. Na początku, klient będzie pracował z terapeutą w biurze, ale będzie skalować się do chodzenia do miejsc, takich jak sklep z terapeutą. Terapeuta pomaga klientowi w każdym otoczeniu tolerować stres. Z czasem klient uczy się opierać chęci do wykonywania kompulsywnych zachowań na własną rękę.

Kontrola OCD polega na stopniowym eliminowaniu kompulsywnych zachowań. Istnieje wiele technik, których terapeuci uczą klientów, jak znieść lęk, w tym autodystrakcja. Odwracanie uwagi od siebie pozwala na zachowanie czasu pomiędzy pojawieniem się niepokojącej myśli a wykonaniem określonego zachowania kompulsywnego. Lęk wzrasta, a następnie spada, co pozwala osobie uniknąć OCD liczenia, sprawdzania, mycia rąk i wszystkich innych różnych rodzajów rytuałów.

Transcranial magnetic stimulation (TMS) jest nowszą terapią, niedawno zatwierdzoną przez FDA do leczenia OCD i depresji. TMS wykorzystuje potężne pola magnetyczne do stymulowania nadaktywnych obszarów mózgu, które prowadzą do obsesyjnego, „utkniętego” myślenia. Prowadzi to do zmniejszenia ogólnych objawów OCD. Najlepszą zaletą TMS jest to, że nie powoduje bólu i skutków ubocznych, co czyni go doskonałą opcją dla osób poszukujących skutecznego i bezproblemowego leczenia.

Ten wpis na blogu ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady specjalisty medycznego. Zobacz pełne zrzeczenie się odpowiedzialności.