Jak leczyć nerw przyszczypnięty
Nerw przyszczypnięty może powodować osłabienie, ból, mrowienie lub drętwienie.
Istnieją różne sposoby na złagodzenie bólu w domu.
Więcej snu i odpoczynku
Sen jest niezbędny dla uzdrowienia nerwu. Ciało naprawia się podczas snu, więc danie mu na to więcej czasu może pomóc w szybszym zmniejszeniu objawów.
W wielu przypadkach odpoczynek w dotkniętym obszarze i dodatkowy sen wystarczą, aby umożliwić nerwowi gojenie się na własną rękę.
Podczas leczenia nerwu uszczypniętego ważne jest również, aby nie nadużywać nerwu. Uszkodzenie nerwu może być pogorszone przez nadużywanie. Osoba z nerwem ściśniętym powinna unikać wszelkich ruchów, które podrażniają nerw. Powinna ona również starać się spać w pozycji, która zmniejsza nacisk na nerw.
Zmiana postawy
Zszarpany nerw może być spowodowany lub pogorszony przez złą postawę. Siedzenie lub stanie z nieprawidłową postawą przez dłuższy czas powoduje niepotrzebne obciążenie ciała, które może uszkodzić kręgosłup i mięśnie, prowadząc do powstania nerwu zaciśniętego.
Używanie poduszek, regulowanych krzeseł i oparć na kark podczas siedzenia może pomóc zmniejszyć nacisk i pozwolić nerwowi się zagoić.
Ergonomiczne stanowisko pracy
Osoby borykające się z problemem ściśniętych nerwów mogą spróbować wprowadzić zmiany w swoim stanowisku pracy.
Używanie ergonomicznej myszy i klawiatury może pomóc zmniejszyć nacisk w dłoniach i nadgarstkach. Podniesienie monitora komputerowego do poziomu oczu może pomóc zmniejszyć ból szyi i objawy szyi tekstowej.
Używanie stojącej stacji roboczej może pomóc w utrzymaniu kręgosłupa w ruchu i elastyczności, co może zmniejszyć ból pleców.
Ergonomiczne stacje robocze posiadają szereg opcji pozycji, odpowiednich dla wielu rodzajów nerwów zaciśniętych. Biurka stojące są dostępne do kupienia online.
Najlepszym sposobem na znalezienie właściwej pozycji jest eksperymentowanie z ustawieniami, aby zobaczyć, która pozycja zmniejsza nacisk.
Leki przeciwbólowe
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą również pomóc w przypadku nerwu kulszowego. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą pomóc w zmniejszeniu obrzęku i uśmierzeniu bólu w przypadku niewielkiego ucisku nerwu.
Leki NLPZ, takie jak ibuprofen, są dostępne do kupienia bez recepty lub online.
Jak w przypadku każdego leku, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie zaleceń dotyczących dawkowania i wszelkich potencjalnych interakcji przed użyciem NLPZ.
Rozciąganie i joga
Delikatne rozciąganie i joga mogą pomóc złagodzić napięcie i nacisk w tym obszarze. Ważne jest, aby nie rozciągać się zbyt głęboko, ponieważ może to pogorszyć objawy.
Jeśli osoba doświadcza bólu lub dyskomfortu podczas ćwiczeń, powinna natychmiast przestać, aby uniknąć dalszego uszkodzenia nerwu.
Masaż lub fizykoterapia
Masaż może również pomóc w zmniejszeniu bólu fizycznego i stresu. Stosowanie delikatnego nacisku wokół dotkniętego obszaru może pomóc złagodzić napięcie, a masaż całego ciała może pomóc mięśniom się zrelaksować.
Głębokie masaże tkanek mogą nie być dobrym pomysłem, ponieważ dodatkowy nacisk może pogorszyć objawy.
Terapia fizyczna, wykorzystująca kombinację ćwiczeń, masażu i delikatnego rozciągania, może pomóc złagodzić objawy.
Rozpórka
Jeśli jest to możliwe, noszenie szyny na dotkniętym obszarze może pomóc zapobiec dalszym uszkodzeniom i pomóc w leczeniu nerwu. Jest to standardowe leczenie dla nerwów uciśniętych w dłoniach i nadgarstkach.
Wielu ludzi śpi również z szyną, aby zapobiec podrażnieniom w nocy i pomóc im zasnąć. The splint will help take pressure off the nerve.
Elevate the legs
People with pinched nerves in the back may find relief by elevating their legs to remove any pressure from the spine.
Osoba może to osiągnąć poprzez umieszczenie kilku poduszek pod kolanami, tak aby jej nogi były pod kątem 45 stopni w stosunku do ciała.
Okłady z lodu i ciepła
Zastępowanie okładów z ciepła i lodu może pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny w wielu przypadkach. Połączenie gorąca i zimna zwiększa krążenie świeżej krwi do tego obszaru, co może pomóc złagodzić ból.
Trzymaj okład z lodu nad dotkniętym obszarem przez około 15 minut jednocześnie, trzy razy dziennie, aby pomóc zmniejszyć stan zapalny. Poduszki cieplne mogą być stosowane przez dłuższy czas, do 1 godziny, trzy razy dziennie.
Okłady lodowe i cieplne na urazy są dostępne do kupienia online.
Zmiany stylu życia
W dłuższej perspektywie, dodanie ćwiczeń o niskim wpływie, takich jak chodzenie, pływanie lub jazda na rowerze, do codziennego reżimu może pomóc zmniejszyć objawy i utrzymać ciało w formie. Utrata dodatkowej wagi może pomóc w zmniejszeniu nacisku na nerwy, a dodatkowa mobilność wynikająca z regularnego treningu może zmniejszyć stan zapalny.
Rozciąganie przed lub po ćwiczeniach o niskiej aktywności może pomóc w utrzymaniu elastyczności ciała i zmniejszeniu nacisku i stanu zapalnego w pobliżu nerwów.