Jak Masować Stopę – Część 2: Techniki

Nie posiadanie kogoś do masażu stopy nie jest powodem do rezygnacji z masażu. Oto kilka prostych technik, dzięki którym ożywisz swoje stopy, pozbędziesz się bólu od spiczastych butów i zrelaksujesz się po ciężkim dniu.

Techniki masażu stóp

Techniki masażu stóp nie są trudne. Poszukaj obolałych, wrażliwych miejsc i z miłością je masuj. Jeśli czujesz się dobrze, rób to częściej. Jeśli czuje się źle, zadaj sobie pytanie „Czy to 'dobre' jest złe, czy to 'złe' jest złe?”. Odpowiedzi dadzą ci oczywiste wskazówki.

Obolałe miejsca, które bolą, mogą używać delikatniejszego masażu. Jeśli naciskasz na bolące miejsce, rób to bardzo powoli, łagodząc nacisk.

Niewygodne masaże, takie, które ciągną skórę lub pozostawiają siniaki, wymagają innych zmian. Wypróbuj inny olejek do masażu. Użyj palców, a nie narzędzia do masażu. To całkiem proste.

Zacznij masować stopy

Zacznij od masowania punktów nacisku na podeszwach stóp.

Stosuj ucisk tak głęboko, jak lubisz. Nie krępuj się eksperymentować. Zwróć szczególną uwagę na każde miejsce, które czuje się delikatne lub obolałe. Dote na każdym miejscu, które czuje się dobrze.

To nie jest nauka o rakietach, więc nie martw się o dokładną lokalizację punktu. Będziesz wiedziała, kiedy trafisz na miejsce, które mówi ci „Tak!”.

Pamiętaj o swoich łukach i pocieraj łuk na całej drodze od pięty do piłki stopy.

Ochroń swój kciuk!

Nie używaj kciuka tak mocno, aby stał się obolały, a wtedy on również będzie potrzebował masażu. Jeśli mocno naciskasz i niepotrzebnie obciążasz kciuk, palce lub nadgarstki, spróbuj przetoczyć piłkę tenisową pod stopą. To może uratować twoje ręce przed innymi czynnościami.

Wyginaj palce stóp w przód i w tył do pełnego zakresu ruchu.

„Rozciągnij” stopę chwytając każdą stronę i wyciągając na zewnątrz. Przesuwaj się od łuków, do kulek stopy, do palców. Jest to szczególnie przyjemne, jeśli masz ciasne buty na sobie przez cały dzień.

Pociągnij swoje palce.

Pociągnij je. Wiggle them. Get them moving.

Massage the sides of each toe and the space between the toes. Masuj wierzch i spód każdego palca.

Chwyć piętę i ściśnij.

Masuj górną część stopy. Tutaj jest gdzie trochę oleju do masażu lub skrobia kukurydziana może być bardzo miły, ponieważ skóra jest bardziej delikatna. Zwróć uwagę na rowki między kośćmi stopy. Zaczynając od miejsca, gdzie stopa styka się z nogą, wykonuj delikatne ruchy okrężne palcami w każdym rowku, przesuwając się w górę stopy aż do palców.

Teraz wróć do wszystkiego, co wydawało ci się bajeczne, i zrób to jeszcze raz!

Masaż stóp to świetny sposób na zatrzymanie tempa dnia. Podczas gdy jesteś na nim, pomyśl o innych małych luksusach, które Cię uspokajają. Teraz jest świetny czas, aby wyciągnąć swój lakier do paznokci i upiększyć te paznokcie.

Dla więcej informacji, odwiedź Część 1: Materiały do masażu stóp

.