Jak naprawdę działa psychoterapia? It’s Not What You Think
Psychoterapia to dziwny proces. Dwie osoby spotykają się razem i rozmawiają. W jakiś sposób poprzez tę rozmowę jedna z nich oferuje pomoc, a druga ją otrzymuje. Z perspektywy osoby postronnej, istnieje wiele pomysłów na to, jak działa tak zwane „leczenie rozmową” – większość z nich, nawiasem mówiąc, nie jest prawdziwa. Jednym z nich jest to, że terapeuta zna wszystkie odpowiedzi. Innym jest to, że on lub ona powie ci, co masz robić. Innym jest to, że ludzie słuchają swoich terapeutów, ponieważ terapeuci mają wszystko razem – również nieprawda. Chociaż moglibyśmy chcieć, aby terapia działała w ten sposób, to nie tak to działa w ogóle.
Poeta, Rainer Maria Rilke, zrozumiał coś o tajemnicy, jak spotkanie interpersonalne może zmienić czyjeś życie. W swoich Listach do młodego poety napisał: „Ostatecznie, a dokładnie w najgłębszych i najważniejszych sprawach, jesteśmy niewypowiedzianie samotni; i wiele rzeczy musi się zdarzyć, wiele rzeczy musi się udać, cała konstelacja zdarzeń musi się spełnić, aby jeden człowiek mógł z powodzeniem doradzić lub pomóc drugiemu.”
Psychoanalityk, Wilfred Bion, poszedł o krok dalej. Napisał: „Kiedy dwoje ludzi się spotyka, powstaje emocjonalna burza”. Podoba mi się ta myśl, ponieważ zaczyna ona oddawać sposób, w jaki psychoterapia jest żywym, dynamicznym, burzliwym procesem, a nie tylko sterylną wymianą myśli czy mechaniczną receptą na zmianę zachowania. Terapia jest witalnym procesem, naładowanym doświadczeniem. Jej moc przekształcania i doprowadzania do trwałych zmian osobistych nie może być tak naprawdę zrozumiana na podstawie podręczników psychologii czy badań eksperymentalnych, tak potrzebnych i pomocnych jak te metody.
Myślę, że istnieją dwa dobre sposoby na zrozumienie, jak naprawdę działa terapia. Jednym z nich jest, oczywiście, bycie w terapii samemu. Doświadczenie osoby z wewnątrz jest najcenniejsze. Ale w jaki sposób można uzyskać poczucie, jak wygląda psychoterapia, zanim się w niej faktycznie uczestniczy? To znaczy, to jest, kiedy naprawdę chcesz wiedzieć, prawda? Chcesz mieć jakieś poczucie tego, w co możesz się pakować.
Drugim dobrym sposobem na zrozumienie, jak naprawdę działa terapia, są osobiste historie osób, które były w terapii. Psycholog Irvin Yalom dał nam wgląd w swój gabinet terapeutyczny poprzez wiele swoich książek – między innymi Love’s Executioner: And Other Tales of Psychothterapy; The Gifts of Therapy: List otwarty do nowego pokolenia terapeutów i ich pacjentów; oraz moja ulubiona, Every Day Gets a Little Closer: A Twice-told Therapy (którą uwielbiam, bo dostajesz widok na to samo doświadczenie terapii z obu stron kanapy). Widzę na Amazonie, że dr Yalom właśnie wydał nową książkę, Creatures of a Day: And Other Tales of Psychotherapy, którą będę musiał sprawdzić.
Zeszłego lata natknąłem się na książkę w tym samym gatunku, która przygląda się historiom pacjentów w wyspecjalizowanym typie psychoterapii, który praktykuję, psychoanalizie. W książce The Examined Life: How We Lose and Find Ourselves, psychoanalityk Stephen Grosz dzieli się historiami swoich pacjentów (oczywiście za ich zgodą) w sposób, który oddaje tajemnicę nieświadomego umysłu i daje namacalne poczucie tego, jak działa spotkanie psychoanalityczne. Pokazuje, w jaki sposób psychoanaliza pomaga nam ponownie przeanalizować, a tym samym opowiedzieć na nowo nasze osobiste historie. Jeszcze bardziej przekonująco pokazuje, jak psychoanaliza jest okazją do ponownego przeżycia naszych osobistych historii w interakcji z analitykiem, i jak takie żywe spotkanie może nas obudzić i zmobilizować do transformacyjnej zmiany.
PODSTAWY
- Co to jest terapia?
- Znajdź terapeutę blisko mnie
Tylko w tym tygodniu bloger Psychology Today i założyciel National Psychotherapy Day, dr Ryan Howes, przeniósł opowiadanie opowieści o psychoterapii na zupełnie nowy poziom. On i jego zespół złożyli razem serię filmów o nazwie, Moments of Meaning, w których sześciu specjalistów zdrowia psychicznego dzielą się swoimi doświadczeniami z psychoterapii. W tych pięknych filmach, dzielą się oni znaczącymi spotkaniami ze swoimi prawdziwymi klientami (oczywiście za pełną zgodą); osobistymi doświadczeniami w ich własnej terapii; oraz codziennymi wyzwaniami związanymi z byciem terapeutami. Filmy te mają w sobie głębię, która jest zarówno pouczająca, jak i wzruszająca. Dostajemy prawdziwe zakulisowe spojrzenie w umysły i serca tych terapeutów, emocjonalne i opiekuńcze połączenie, jakie mają ze swoimi klientami, oraz bardzo ludzką naturę tego psychoterapeutycznego biznesu. To są prawdziwi terapeuci opowiadający prawdziwe historie o tym, co naprawdę dzieje się w psychoterapii. I są one naprawdę dobre.
Doświadczenie psychoterapii wymaga wrażliwości, odwagi i otwartego serca. Mam nadzieję, że niektóre z tych zasobów będą przydatne dla tych z was, którzy myślą o podjęciu szansy i dotarcie. W kulturze, która jest tak często izolująca i alienująca, to dar móc opowiedzieć nasze historie komuś, kto jest w stanie je usłyszeć i zrozumieć w głębszy, bardziej znaczący sposób. W końcu, tak właśnie działa terapia.