Jak radzić sobie z rozwodem, od kobiet, które tam były

Czy jest to wynik zderzenia osobowości, cudzołóstwa, czy po prostu wypadnięcia z miłości, rozwód może być bardzo trudny do poradzenia sobie.

Od tego, jak powiedzieć przyjaciołom i rodzinie, do najskuteczniejszego sposobu komunikowania się ze swoim byłym, nagle znajdujesz się z mnóstwem nowych wyzwań, często na szczycie poważnego bólu serca.

Dlatego poprosiliśmy kobiety, które same przeszły przez rozwód, aby podzieliły się swoimi radami. Oczywiście, żadne dwa rozwody nie są dokładnie takie same, ale w trudnych sytuacjach wskazówki z pierwszej ręki mogą być często pomocne.

Nicki Rodriguez, założycielka Boxed Out PR, przechodzi obecnie przez swój drugi rozwód. Zina Arinze była mężatką przez 12 lat przed rozwodem i od tego czasu została trenerem rozwodowym, aby pomóc innym kobietom przejść przez to doświadczenie. Obydwie mają dwójkę dzieci. Tutaj dzielą się swoimi radami…

1. Bądź przygotowana na rollercoaster emocji

Jak każda poważna zmiana w życiu, rozwód wiąże się z własnymi skomplikowanymi etapami emocjonalnymi, w tym z uczuciami takimi jak szok, żal i złość.

'Przechodziłam przez mnóstwo zagmatwanych emocji, czasami wszystkie naraz' – mówi Zina. Na początku byłam zszokowana głębokim smutkiem, jaki odczuwałam, zwłaszcza po otrzymaniu dokumentów rozwodowych od prawników mojego byłego męża.

'Byłam niesamowicie nieszczęśliwa podczas małżeństwa, a jednak kiedy rozpoczął się proces rozwodowy, przeszłam w tryb zaprzeczania' wyjaśnia.

Gniew również odegrał pewną rolę. 'Byłem zły na siebie za opłakiwanie „nas”, mimo że tak naprawdę nie byliśmy „nami” przez wiele lat' mówi.

Zaakceptuj, że będziesz czuł szereg emocji i które, według wszelkiego prawdopodobieństwa, będą tymczasowe, jeśli trudno sobie z nimi poradzić.

2. Nie pogrążaj się w obwinianie siebie

Podczas gdy niektórzy rozwodnicy mogą bardzo wyraźnie położyć winę u drzwi swojego byłego, inni wpadają w wir obwiniania siebie i „co by było, gdyby”.

Zina przyznaje, że czuła się w ten sposób, zastanawiając się, czy 'mogła być lepszą żoną' i wierząc czasami, że rozpad małżeństwa był jej winą.

Z perspektywy czasu była w stanie rozpoznać, że był to tylko jeden z etapów jej żałoby. Nauczyłam się, że muszę dać sobie trochę luzu” – wyjaśnia. Nie ma czegoś takiego jak idealna żona i potrzeba dwojga ludzi, aby małżeństwo działało.

3. Spróbujcie razem przekazać wiadomość dzieciom

'Tam, gdzie to możliwe, zalecam próbę przekazania dzieciom wiadomości o rozwodzie razem' – radzi Zina. 'Wzmocnij przekaz, że oboje bardzo kochacie swoje dzieci i że to nie jest ich wina, że małżeństwo się skończyło.'

Chociaż bardzo trudno jest powstrzymać rozwód przed wywieraniem jakiegokolwiek wpływu na dzieci, z pewnością możesz podjąć działania, aby to zminimalizować.

'Nigdy nie mów źle o drugim rodzicu przy dzieciach' mówi Nicki. 'Staraj się również nie dać im znać o jakichkolwiek niezręcznościach, które się dzieją. Miałam 15 lat, kiedy moi rodzice się rozwiedli i było to jak strefa wojny – nie chciałam, aby moje dzieci przez to przechodziły.

WIĘCEJ: JAK MÓWIĆ DZIECIOM O ROZWODZIE

4. Nie czuj się tak, jakbyś był winien wszystkim pełne wyjaśnienie

Większość ludzi jest z natury wścibska, więc najprawdopodobniej znajdziesz się w obliczu pytań dotyczących twojego związku, a być może ujawnisz szczegóły dotyczące podziału, którymi nie zamierzałeś się dzielić.

'Z perspektywy czasu powiedziałabym, że oprócz mówienia najbliższej rodzinie i bliskim przyjaciołom, dziel się informacjami tylko na zasadzie need-to-know' mówi Zina.

'Na pytanie „Jak się miewa twój mąż”, powiedz „Och nie jesteśmy już razem, jesteśmy rozwiedzeni, ale wierzę, że ma się dobrze” lub coś w tym stylu – pozostaw zdanie zamknięte, a nie otwarte, być może spróbuj umiejętnie zmienić temat.

'Nie bądź jednak zaskoczony, że niektórzy ludzie, po udzieleniu tej informacji, mogą zachęcać Cię do pójścia dalej, „abyś wylał wszystkie plotki”.

'Jeśli możesz oprzeć się tej pokusie, proszę, pamiętaj, że Ty i Twój rozwód nie jesteście kolejną telenowelą. Niektórzy ludzie mogą być naprawdę przejęci i być w szoku, ale wielu innych po prostu chce, aby to była wiadomość, aby przekazać ją komuś innemu, dodając swój smak do mieszanki.'

Nicki mówi, że poświęcenie trochę czasu na samodzielne przemyślenie spraw przed rozpowszechnieniem wiadomości może być dobrą rzeczą.

'W obu przypadkach pozwoliłam, aby kurz opadł na kilka dni i kiedy byłam całkowicie pewna, że nie ma już odwrotu, powiedziałam moim przyjaciołom i rodzinie o rozwodzie' mówi Nicki.

'Moim zdaniem nie ma nic gorszego niż ciągłe mówienie ludziom, że się rozstajesz, a potem wracasz do siebie, więc poczekaj, aż będziesz naprawdę pewna.'

5. Otaczaj się przyjaciółmi – ale nie na litościwe imprezy

Dobrzy przyjaciele są tam dla ciebie w potrzebie, a rozwód jest zdecydowanie jednym z takich scenariuszy.

Zarówno Nicki, jak i Zina mówią, że oparły się na przyjaciołach, aby pomóc im przetrwać podczas procesu rozwodowego.

'Kiedy pierwszy raz się rozwiodłam, rozmawiałam z moimi przyjaciółmi i to było przydatne, ponieważ słuchali i dzielili się ze mną licznymi pudełkami chusteczek, kiedy nie mogłam przestać płakać' mówi Zina.

Jednakże uważa ona, że przyjaciele mogą za bardzo pogrążyć się w nieszczęściu. 'Byli bardzo pomocni i cudownie było ich słuchać, ale w pewnym sensie myślę, że byłam nadmiernie rozpieszczana, ponieważ pozwolono mi zbyt długo cieszyć się moimi litościwymi przyjęciami' – mówi.

Zina zaleca poszukiwanie „osobistych cheerleaderek” – osób, które podnoszą cię na duchu i pomagają ci wyjść naprzód z bólu.

6. Skup się na faktach, gdy się komunikujesz

To świetnie, jeśli czujesz się w stanie rozmawiać twarzą w twarz ze swoim byłym, chociaż możesz potrzebować ćwiczyć kilka poważnych samokontroli. 'Staraj się nie wybuchać, gdy pojawia się konflikt – zrób krok do tyłu i zastanów się, jak sobie z nim poradzić w pierwszej kolejności' radzi Nicki.

Zaleca również 'powstrzymanie się od rantingowych tekstów lub rozmów telefonicznych', których możesz później żałować.

Zina popiera komunikację pisemną na początek. W ten sposób można zachować zapis tego, co zostało powiedziane, a wiadomości nie zostaną źle zrozumiane przez żadną ze stron” – mówi.

'W e-mailu podaj tylko fakty dotyczące tego, co chcesz przekazać – na przykład daty, wieczór rodzicielski lub wakacje. Zasada kciuka: utrzymuj komunikację obiektywną, uprzejmą i bezpośrednią – żadnych tyrad ani prób zejścia na uliczkę wspomnień.

'Jeśli potrzebujesz odpowiedzi, aby podjąć decyzję, podaj termin w komunikacie.'

WIĘCEJ: 9 QUESTIONS YOU NEED TO ASK YOURSELF IF YOU’RE GETTING A DIVORCE

7. Nie rób z dzieci posłańców

Jeśli w grę wchodzą dzieci, ważne jest, aby nie traktować ich jako środka komunikacji między tobą a twoim partnerem.

'Nigdy nie pytaj dziecka o to, co usłyszało, gdy było z drugim rodzicem' – mówi Nicki.

Zina zgadza się z tym: 'Cokolwiek robisz, nie używaj swoich dzieci jako gołębi pocztowych do przenoszenia wiadomości tam i z powrotem.'

8. Uważaj na swoje finanse

Może istnieć pokusa, mówi Zina, aby wydawać duże kwoty jako sposób na przezwyciężenie smutku po rozwodzie, szczególnie jeśli masz dzieci.

'Wydałam tysiące, zabierając moje dzieci na egzotyczne wakacje, ponieważ nadmiernie kompensowałam rozstanie' mówi. 'Mieliśmy mnóstwo zabawy, ale czy zrobiłbym to wszystko jeszcze raz? Nie. To nie było mądre z finansowego punktu widzenia.'

Bez względu na okoliczności, Zina zaleca oszczędzanie finansów podczas rozwodu, abyś był przygotowany na dostosowanie się z dwuosobowego do jednoosobowego dochodu, kiedy to nastąpi.

9. Uwierz, że będzie lepiej

Jeśli przechodzisz przez trudny rozwód, może być naprawdę trudno zobaczyć światło na końcu tunelu, ale ten stary banał jest prawdziwy – czas jest uzdrowicielem.

'Bądź dla siebie wyrozumiały i współczujący, daj sobie czas na wyleczenie i nie izoluj się' – mówi Zina. Z czasem to się poprawi, a Ty przejdziesz na drugą stronę lepsza i odważniejsza.'

(Zdjęcia: Getty)

Podoba Ci się? Zapisz się do newslettera Good Housekeeping.