Jak stanąć w swojej obronie
Stawanie w swojej obronie brzmi jak dość prosty akt, w którym wiesz, kim jesteś, ustalasz granice tego, kogo i co będziesz tolerować, wybierasz swoje bitwy i nie zaczynasz wojen.
Ale kiedy aktualny konsensus krzyczy, że musisz „stać na swoim” lub „uczynić siebie znowu wielkim”, jak wygląda stawanie w swojej obronie?
Wiedz kim jesteś
Dla kogo stajesz w obronie? Jeśli musiałbyś opisać siebie i swój wewnętrzny charakter obcej osobie, czy miałaby ona poczucie tego, kim jesteś?
Na samym początku ważne jest, aby wiedzieć, że opinia niekoniecznie jest twoją tożsamością. Dajemy się skłaniać do myślenia w ten czy inny sposób, a z powodu mitu surowej jednostki łatwo udaje nam się przekonać samych siebie, że te myśli są nasze.
Chroń to, co twoje, prawda?
Poza tym, dość często nasze własne opinie nie są dobre dla nas samych.
Czy to nie głupie stawać w obronie fasady?
Zamiast tego praktykuj mindfulness. Istnieją łatwo dostępne książki, filmy i strony internetowe, które pomogą Ci zacząć.
Mindfulness pomaga uwolnić się od ciągle aktywnego Id, a tym samym pozwala nam zobaczyć i docenić to, kim naprawdę jesteśmy.
Kiedy doceniasz siebie, stajesz w obronie siebie, a nie wklejonej wersji ciebie.
Ustal limity
Niezależnie od tego jak bardzo jesteś pomocny, zawsze znajdzie się ktoś, kto myśli, że może cię zmusić do zrobienia więcej, dania więcej i bycia więcej.
Stawanie w obronie siebie oznacza wyznaczanie granic, abyś nie był workiem wyczerpania, co może prowadzić do bycia workiem gniewu.
Jeśli jesteś typem pracującym w domu, który często jest przerywany przez ludzi pytających, czy nie miałbyś nic przeciwko bieganiu na posyłki dla nich (ponieważ nie jesteś w „pracy”), dając im znać, że twoje godziny pracy są takie a takie, zdziałają cuda dla zdrowia twojego kręgosłupa.
Pozwól kochankom wiedzieć, co lubisz, a czego nie. Niech przyjaciele wiedzą, co jest, a co nie jest akceptowalne.
Większość ludzi z Twojego wewnętrznego kręgu zaakceptuje fakt, że Twój czas nie jest nieskończony, ani Twoje zasoby niewyczerpane.
Mówienie innym „nie” nie jest oznaką egoizmu lub podłości, podczas gdy ktoś, kto oczekuje od ciebie „tak” przez cały czas, jest zdecydowanie oznaką czegoś nieprzyjemnego.
Praktyka, praktyka, praktyka
Jak we wszystkich rzeczach, im więcej to robisz, tym lepiej się w tym odnajdujesz. Stawanie w obronie siebie nie jest inne.
Pomocne jest nawet rozpoczęcie u źródła: ty.
Stawanie w obronie siebie często oznacza robienie tanga z twarzą w lustrze. Stanie w obronie może być tak proste, jak pokonanie tego negatywnego głosu, który mówi „Po co się męczyć?”, gdy jesteś podekscytowany i zmotywowany do wprowadzenia pozytywnych zmian.
Zjedz ten owoc zamiast tej garści gumowych misiów!
Zapomnij o nieustannych wymaganiach mediów społecznościowych dla cichej błogości samotnego czasu i książki!
Postawienie się samemu sobie pomaga ci stanąć w obronie siebie.
Znasz swoje prawa
Ponieważ kraje niezrozumiale definiują prawa jak oświadczenia modowe (co jest w modzie, co jest gorące, co jest couture!), wyjaśnimy to mówiąc „Twoje Prawa Człowieka.”
Masz prawo do bycia szanowanym. Uznaj to.
Masz prawo do bycia otoczonym opieką i miłością. Uznaj to.
Masz prawo do zrozumienia i empatii.
Masz prawo do porażki.
Masz prawo do sukcesu.
Masz swoje prawo do milczenia.
Urodziłeś się z prawem do błogości.
Moglibyśmy iść dalej i dalej. Nikt nie ma prawa traktować cię źle. Nikt nie ma prawa cię krzywdzić. Nikt nie powinien starać się was opanować, posiadać lub w inny sposób zaniedbywać.
Jesteśmy ludźmi, nikt z nas nie jest bardziej ludzki niż inni. Strzeżcie się tych, którzy żyją tak, jakby bycie pięściarzem było odznaką honoru.
Możesz również polubić (artykuł kontynuowany poniżej):
- How To Believe In Yourself And Overcome Self-Doubt
- How To Speak More Clearly, Stop Mumbling, I Być Słyszanym Za Każdym Razem
- Powiedz 6 Pozytywnych Afirmacji Codziennie, Aby Budować Samoocenę I Pewność Siebie
- Jak Mówić Wyraźniej?Esteem and Confidence
- How To Overcome Feelings Of Insecurity And Deal With The Causes
- 5 Smart Ways To Handle Shallow People Who Belittle Your Life Choices
Learn The Value Of Silence
Know the old saying „Speak softly and carry a big stick”? Pójdź o krok dalej: mów cicho – a czasem wcale – a ludzie mogą zacząć szanować i podziwiać twoją powściągliwość.
Jest coś, co można powiedzieć o wojowniku, który nie zadaje ciosów, lub sensei, którego miecz nigdy nie opuszcza pochwy, lub o tym cichym dzieciaku w szkole, który nigdy nie został poderwany, ponieważ ludzie docenili jej ciche działanie.
Byli w stanie stanąć w obronie siebie bez dodatkowego wysiłku, ponieważ ludzie wiedzieli, aby nie prowokować ich z milczenia.
To, również, może być ty.
Język ciała
Stawanie w obronie siebie może być w rzeczywistości tak proste, jak dosłowne stanie… prosto!
Język ciała odgrywa ogromną rolę w tym, jak ludzie wybierają interakcję z nami. Przygarbienie, wykręcanie rąk, ledwo utrzymywanie kontaktu wzrokowego z innymi – wszystko to przyczynia się do sytuacji, w których możesz zostać potraktowany w taki sposób, że będziesz musiał stanąć w swojej obronie.
Dobrą rzeczą w języku ciała jest to, że są to reakcje nawykowe, a nie zakorzenione. Można trenować się z nich do przedstawienia znacznie bardziej pewny siebie, zdecydowany you.
Pick Your Battles
Jak stwierdzono na otwarciu, życie może wydawać się jak otwarte wezwanie do rekonstruktorów wojennych. Każdy walczy albo w starej wojnie, albo w wojnie kogoś innego.
Nie każda interakcja jest tą, w której kwestionuje się twój hart ducha. Ci, którzy czują, że muszą nieustannie bronić siebie lub pozycji, której się trzymają, mogą myśleć, że są asertywni, podczas gdy w rzeczywistości są palantami.
Nie bądź palantem. Nie czuj potrzeby skakania do stóp, 'splain, pontificate, refute, i / lub chest beat przy każdej okazji. Wypadniesz jako niepewny siebie, kiedy wyobrażasz sobie, że jesteś bezpośredni; nieznośny, kiedy czujesz, że zdobyłeś osobisty punkt.
Obronność nie jest pociągająca, bez względu na to, jak bardzo może chcieć się ubierać w „stawanie w obronie” samego siebie.
Obraźliwość jest podwójnie brzydka.
Be Honest
Honest ludzie generalnie mają łatwiejszy czas stając w obronie siebie, ponieważ nie marnują cennej energii chroniąc wyszukane fasady.
To się liczy w związkach, to się liczy w pracy, nawet w przypadkowych spotkaniach z nieznajomymi przy kasie spożywczej.
Jeśli jesteś uczciwy w swoich przekonaniach i podejściu do świata, bronienie siebie jest po prostu kwestią stwierdzenia XY i pozostawienia innym, aby zrobili z tym, co zechcą.
Nie będziesz czuł potrzeby kołysania się, aby poczuć się większym, aby kogoś przechytrzyć, aby go oczernić, nawet nie po to, aby zapewnić sobie, że inni nie mogą cię wykorzystać.
Tak jak w przypadku osoby milczącej, przekonasz się, że pod parasolem uczciwości nie napotkasz wielu przypadków, w których ludzie postanowią wykorzystać swoje zachcianki jako sposób na powalenie cię na ziemię.
Chew, Don’t Swallow
Ile razy ugryzłeś się w język, zamiast wyrazić swoje zdanie? Jest to niezdrowe na wiele sposobów, ale dla celów samozadowolenia, jest to niewiarygodnie samozniszczające.
Jeśli jesteś typem, który połyka swoje słowa, a nie żuje i trawi mięso interakcji, weź głęboki oddech, zdaj sobie sprawę, że nic rozsądnego wychodzącego z twoich ust nie może spotkać się z przerażeniem i mów.
Rzeczy pozostawione bez słowa są numerem jeden w samozabijaniu zdrowych, normalnych interakcji, w tym nieporozumień.
Odezwij się i stań w obronie siebie, znajdując sposoby na powiedzenie tego, co masz na myśli, które najlepiej pasują do Ciebie i Twoich potrzeb.
Osiąga się to poprzez słuchanie, a nie reagowanie; trawienie, a nie próby zatrzymania w sobie tak wiele, że w końcu – i często równie nieprzyjemnie – wymiotuje się jako werbalna i emocjonalna żółć.
„Ale poczekaj chwilę”, słyszę twój krzyk, „powiedziałeś wcześniej, żeby objąć ciszę. Które to jest?”
Dobre pytanie. Cóż, we wcześniejszym przypadku chodziło o pokazanie siły bez konieczności przechodzenia do słownej ofensywy.
Tutaj oznacza to chęć i możliwość szczerego mówienia, aby twoje życzenia lub opinie były znane innym. Chodzi o zdolność do skutecznego komunikowania się z innymi, aby uniknąć zamieszania lub nieporozumienia.
Big difference.
Standing up for yourself need not be a Herculean undertaking. Właściwie, to nie powinno być, bo jeśli jest, to coś jest nie tak z torem twojego życia.
Zawsze będą czasy i ludzie, którzy nas sprawdzają; ludzie, którzy wyczuwają słabości i atakują.
Ale uświadomienie sobie przede wszystkim, że nie jesteś winien nikomu więcej z siebie, niż jesteś gotów dać, jest sposobem na danie sobie ogromnej owacji na stojąco i drastyczne zmniejszenie liczby razy, w których prawdopodobnie zostaniesz zaatakowany.