Jak złagodzić ból nerwu kulszowego | Journal of Medicine and Public Health

Dlaczego ból nerwu kulszowego

Nerw kulszowy biegnie od dolnej części pleców aż do nóg. Kiedy coś na nie naciska, np. wypadnięty dysk lub ostroga kostna, pojawia się rwa kulszowa. Może wystąpić uczucie pieczenia, drętwienia, osłabienia lub bólu. Niektórzy mówią, że to uczucie jest jak szpilki i igły, podczas gdy inni twierdzą, że jest to bardziej jak porażenie prądem lub dźgnięcie nożem. Jakkolwiek się czujesz, istnieje wiele sposobów, aby uzyskać ulgę.

Daj nerwowi kulszowemu czas

„Poczekaj i zobacz” może nie być tym, co chcesz usłyszeć, kiedy cierpisz z powodu bólu, ale to działa. Upływ czasu jest prawdopodobnie najlepszym sprawdzonym sposobem leczenia. Około 80% – 90% osób z bólem nerwu kulszowego poprawia się w ciągu kilku tygodni.

Wstań

Jeśli Twój ból nie jest zbyt silny, dobrym pomysłem jest rozciąganie się, krótkie spacery i każda inna aktywność fizyczna, którą czujesz. Szczególnie ważne jest, aby spróbować rozciągnąć dolną część pleców, ponieważ to właśnie tam coś może uciskać nerw kulszowy.

Ogrzać lub ochłodzić

Ciepło i zimno mogą być przeciwieństwami, ale oba mogą pomóc Ci poczuć się komfortowo. Leczenie zimnem jest zazwyczaj najlepsze w przypadku urazu, który dopiero co wystąpił. Po około 72 godzinach lekarze zazwyczaj sugerują przejście na ciepło. Stosuj okłady z lodu owinięte w ręcznik lub wypróbuj poduszkę grzewczą przez około 15-20 minut. Uważaj, aby nie poparzyć skóry

Zapytaj o receptę na Nerw kulszowy

Jeśli domowe sposoby nie pomagają, porozmawiaj z lekarzem. Istnieje wiele leków na receptę, takich jak leki zwiotczające mięśnie i silniejsze leki z grupy NLPZ, które mogą poprawić samopoczucie. Leki przeciwdrgawkowe, takie jak gabapentyna, również wydają się pomagać niektórym osobom.

Praca z fizykoterapeutą

Fizykoterapia może pomóc Ci skorygować złą postawę lub wzmocnić mięśnie, które podtrzymują dolną część pleców. Twój terapeuta opracuje program ćwiczeń, w tym techniki rozciągania, które możesz wykonywać w domu.

Znieczulenie zewnątrzoponowe

Wciąż nie czujesz się lepiej? Lekarz może zasugerować wykonanie zastrzyku zewnątrzoponowego (wstrzyknięcie leku sterydowego do kręgosłupa), zwłaszcza jeśli ból utrzymuje się dłużej niż 6 miesięcy. Badania wykazują jednak mieszane wyniki, jeśli chodzi o to, jak dobrze to działa. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o zaletach i wadach.

Spróbuj akupunktury

Ta starożytna praktyka chińskiej medycyny zaczyna zdobywać szacunek tradycyjnych zachodnich lekarzy, i nie bez powodu. Niektóre badania wykazują, że może on działać nawet lepiej niż tradycyjne leczenie bólu pleców. Ryzyko jest niewielkie, o ile znajdziesz licencjonowanego praktyka.

Weź udział w zajęciach jogi

Nie jest to może panaceum, ale może pomóc ci poczuć się lepiej. Spróbuj jogi typu Iyengar, która kładzie nacisk na dobrą postawę. Badania wykazują, że zmniejsza on ból i pozwala łatwiej się poruszać.

Zdecyduj się na masaż

Profesjonalny masaż to nie tylko relaks. Badania wykazują, że masaż łagodzi ból i poprawia zdolność poruszania dolną częścią pleców. Pomaga również w przepływie krwi, co pobudza organizm do samoleczenia. Poszukaj terapeuty, który specjalizuje się w bólach pleców i może również wykonać kilka wspomaganych ćwiczeń rozciągających podczas sesji.

Przejmij kontrolę nad stresem

Nie, ból nie jest „wszystkim w twojej głowie”, ale twoje emocje mogą odgrywać pewną rolę. Stres powoduje napinanie mięśni, a także sprawia, że ból wydaje się gorszy. Biofeedback, który pokazuje, jak twoje myślenie i zachowanie wpływa na oddychanie i tętno, może przynieść pewną ulgę. Możesz również spróbować terapii poznawczo-behawioralnej. Będziesz pracować z ekspertem od zdrowia psychicznego, który pomoże Ci zmienić Twoje zachowania i myśli.

Kiedy zadzwonić do lekarza

Ogólnie rwa kulszowa jest bolesna, ale nie jest niebezpieczna. Są jednak sytuacje, w których należy natychmiast skontaktować się z lekarzem. Skontaktuj się z nim lub z nią, jeśli masz gorączkę, krew w moczu, problemy z kontrolowaniem jelit lub pęcherza albo ból tak silny, że budzi cię w nocy.