Jak zachować bezpieczeństwo podczas fali upałów w ten weekend, jeśli jesteś w ciąży

Fala upałów pokryje dwie trzecie kraju w ten weekend, dzięki dużej kopule wysokiego ciśnienia, która spowoduje wzrost temperatur do 90 i 100 stopni Fahrenheita w środkowej i wschodniej części USA, według National Weather Service (NWS). W niektórych obszarach, indeks ciepła (który wskazuje jak gorące są temperatury) ma osiągnąć 115 stopni.

Wiele części Stanów Zjednoczonych jest już objętych „ostrzeżeniem o nadmiernym upale”, które NWS definiuje jako maksymalne temperatury indeksu ciepła, które mają wynosić 105 stopni lub więcej przez co najmniej dwa dni, z temperaturami powietrza w nocy powyżej 75 stopni.

Fale upałów mogą być niebezpieczne dla wszystkich, w tym dla małych dzieci (jeśli masz malucha, oto kilka strategii, które pomogą im zachować chłód w ten weekend). Ale co to oznacza dla przyszłych mam?

Co kobiety w ciąży powinny wiedzieć o tej fali upałów?

„Za każdym razem, gdy ogłasza się upały, kobiety w ciąży muszą zwracać na nie szczególną uwagę”, mówi ekspert ds. zdrowia kobiet Jennifer Wider, M.D.

Twoje ciało ma trudności z ochłodzeniem się, gdy temperatura i wilgotność są wysokie. Kiedy się przegrzewasz lub odwadniasz, temperatura twojego ciała wzrasta. To naraża cię na ryzyko wystąpienia chorób związanych z upałem, takich jak wyczerpanie cieplne lub udar cieplny – podaje NWS.

Tak jest w przypadku wszystkich. Ale kobiety w ciąży mają większe ryzyko przegrzania i zmagania się z powikłaniami z tego powodu, mówi Michael Cackovic, M.D., lekarz medycyny matczyno-płodowej w Ohio State University Wexner Medical Center. „Musisz mieć na uwadze takie rzeczy jak udar cieplny, z którymi normalnie mogłeś nie mieć problemu”, mówi. „Jesteś w innej sytuacji niż twoja normalna i musisz być bardzo ostrożny, gdy jesteś na zewnątrz.”

Moms-to-be również mają tendencję do wyższych podstawowych temperatur ciała i podwyższonego tętna, mówi dr Wider. „Wszystkie te czynniki mogą sprawić, że kobieta w ciąży będzie bardziej wrażliwa na ciepło i bardziej podatna na przegrzanie”, mówi.

„Ciężarne kobiety już działają na gorąco”, wyjaśnia G. Thomas Ruiz, M.D., główny ginekolog w MemorialCare Orange Coast Medical Center w Fountain Valley, Kalifornia. „Kiedy robi się super gorąco, mogą stracić ogromną ilość płynów przez pot.”

Dehydratacja jest szczególnie niebezpieczna dla kobiet w ciąży, wyjaśnia dr Ruiz. „Zmniejsza objętość płynów w organizmie, a to zmniejsza przepływ krwi do łożyska,” mówi. „To może zagrozić płodu, który jest coraz mniejszy przepływ krwi”. Bycie odwodnionym może również powodować zwiększoną aktywność macicy, co może podnieść ryzyko wczesnego porodu.

Jak możesz zachować bezpieczeństwo podczas fali upałów?

Na początek, kluczowe jest pozostanie w pomieszczeniach z klimatyzacją tak bardzo, jak to możliwe w ten weekend. „Zostań w środku i bądź niesamowicie dobrze nawodniony”, mówi dr Ruiz. Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, zaleca noszenie wody lub nawet napoju, który zawiera elektrolity, takie jak Pedialyte. „Nie chcesz polegać tylko na zwykłej wodzie, jeśli utknąłeś na zewnątrz”, mówi.

Inne wskazówki:

• Noś tkaninę odprowadzającą wilgoć, aby pomóc w utrzymaniu chłodu.

• Postaraj się ograniczyć czas przebywania na zewnątrz do godziny i rób częste przerwy.

• Pod pachami, za szyją i na głowie, gdy przebywasz na zewnątrz, umieść zimne ręczniki.

• Należy unikać wychodzenia na zewnątrz w najgorętszych porach dnia (między 10.00 a 14.00).

• Sprawdź swój mocz, mówi dr Ruiz: jeśli ma ciemny kolor, nie pijesz wystarczająco dużo.

Jeśli jesteś na zewnątrz i zaczynasz czuć się oszołomiony lub zawroty głowy, Dr Cackovic zaleca nawodnienie i dostanie się do środka do klimatyzacji tak szybko, jak to możliwe.

Oczywiście, utrzymanie zakładek na temperaturę jest ważne, ale jest to również kluczowe, aby sprawdzić indeks ciepła. „Jeśli indeks ciepła wynosi ponad 100, a ty jesteś w ciąży, nie powinnaś przebywać długo na zewnątrz” – mówi dr Ruiz.