Jak zapobiegać poceniu się pod pachami (wyczerpująca lista rozwiązań)

Czy jesteś zmęczony ukrywaniem plam potu pod pachami i radzeniem sobie z poceniem się dzień w dzień?

Nie jesteś sam. Prawie 5 procent Amerykanów cierpi z powodu nadmiernego pocenia się pod pachami, a liczba ta jest jeszcze wyższa w innych krajach.

Zawstydzające, widoczne ślady potu mogą obniżyć twoją pewność siebie i powstrzymać cię w twojej karierze i życiu towarzyskim. Czasami pot pod pachami może być tak silny, że prowadzi do niepokoju i depresji.

Na szczęście nie jesteś bezsilny w walce z potem. Porozmawiajmy o tym, jak zapobiegać poceniu się pod pachami i podzielmy się najskuteczniejszymi wskazówkami, aby zatrzymać pot pod pachami na jego drodze.

Jak zapobiegać poceniu się pod pachami

Noś antyperspirant prawidłowo
Odporna na pot garderoba
Rozważ zgolenie pach
Nie poć się małymi rzeczami (lub dużymi rzeczami)
Zważaj na swoją dietę
Spróbuj naturalnych naturalnych rozwiązań na pocenie
Porozmawiaj z lekarzem o lekach na receptę na nadpotliwość
Rozważ inne procedury na pocenie się pod pachami

Noś antyperspirant prawidłowo

Wcierasz antyperspirant jako część swojej codziennej rutyny. Ale czy używasz właściwego produktu? A co ważniejsze, czy używasz go prawidłowo?

Antyperspirant jest najłatwiejszym i najczęstszym środkiem odstraszającym pot. Ważne jest, abyś używał antyperspirantu (a nie dezodorantu) do obrony przed potem. Dezodorant jest stworzony do walki z nieprzyjemnym zapachem ciała i niekoniecznie sprawdza się w utrzymywaniu potu na dystans.

Czytaj dalej: Jaka jest różnica między dezodorantem a antyperspirantem?

Aby w pełni wykorzystać możliwości swojego antyperspirantu i zapobiec poceniu się pod pachami, musisz:

Dbać o czystość: Nie mieszaj antyperspirantu z potem lub brudem na skórze – może to powodować podrażnienia i szczypanie. Bierz prysznic lub kąp się codziennie z użyciem mydła antybakteryjnego, aby utrzymać nieprzyjemny zapach na dystans.
Nakładaj na suche pachy: Unikaj machania na antyperspirant zaraz po prysznicu. Najpierw dokładnie osusz skórę – nawet niewielka ilość wody może sprawić, że antyperspirant nie spełni swojego zadania.
Nakładaj na noc: Dzięki temu składniki aktywne mają więcej czasu, aby wniknąć w skórę i być bardziej skuteczne następnego dnia.
Ubierz się po wyschnięciu antyperspirantu: Kiedy przesuwasz koszulę na wilgotny antyperspirant, może on się zetrzeć i stać się mniej skuteczny. Odczekaj kilka minut po zastosowaniu lub użyj suszarki do włosów na najniższym ustawieniu, aby przewietrzyć pachy przed ubraniem się.

Antyperspiranty zawierają związki aluminium, które blokują kanaliki potowe, sprawiając, że mniej się pocisz. Ale nie wszystkie antyperspiranty są takie same – różne marki mają różne poziomy procentowe aluminium.

Dlatego ważne jest, abyś stosował antyperspirant, który jest wystarczająco silny, aby zatrzymać twój poziom pocenia się pod pachami.

Dla osób intensywnie pocących się i cierpiących na nadpotliwość, najlepsze rezultaty może przynieść antyperspirant na receptę lub specjalistyczny antyperspirant zawierający chlorek glinu. Szukaj antyperspirantów o stężeniu chlorku glinu wynoszącym od 10 do 15 procent, aby zapobiec nadmiernemu poceniu się pod pachami.

2. Sweat Proof YourWardrobe

Przystosuj się do noszenia kolorów, które są lepsze w ukrywaniu potu, takich jak czarny lub granatowy. Jasne lub jaskrawe kolory są notoryczne w eksponowaniu twoich plam na twarzy.

Czytaj dalej: What Colors Show Sweat the Least?

Co ważniejsze, upewnij się, że uzbroiłeś swoją garderobę w ubrania wykonane z naturalnych, lekkich materiałów, które wchłaniają wilgoć.

Noś tkaniny wykonane z naturalnych, oddychających i lubiących wodę włókien, takich jak bawełna, len lub rayon z bambusa.
NIE NOŚ syntetycznych, wodoodpornych włókien, takich jak poliester, rayon lub mieszanki lycry i bawełny.

Uważaj na kupujących: Unikaj ubrań reklamowanych jako „odprowadzające pot” lub „odprowadzające wilgoć”. Są one wykonane z włókien syntetycznych, które w rzeczywistości wypychają pot z dala od skóry (i na ubrania), zamiast go wchłaniać.

Mimo że może się to wydawać sprzeczne z intuicją, chcesz, aby twoje ubrania wchłaniały pot – nie odpychały go. Włókna naturalne wchłaniają twój pot, uniemożliwiając wilgoci dotarcie i zrujnowanie twoich zewnętrznych warstw odzieży.

W przypadku nadmiernych swetrów, zdecydowanie zalecamy noszenie podkoszulka przeciwpotnego pod twoim codziennym strojem, aby powstrzymać pot pod pachami przed przenikaniem i pokazywaniem się przez twoje zewnętrzne warstwy.

Rozważ golenie pach

Golenie pach technicznie nie zmniejsza pocenia się. Jednak włosy zatrzymują wilgoć, więc posiadanie włosów pod pachami może nie pomóc w twoim przypadku, zwłaszcza jeśli bardzo się pocisz.

Spróbuj ogolić pachy, aby łatwiej stosować antyperspirant, zmniejszyć plamy potu na koszulach i czuć się bardziej komfortowo i sucho.

4. Nie poć się drobiazgami (lub wielkimi drobiazgami)

Wiemy, że życie może być gorączkowe. Ale stres jest głównym katalizatorem pocenia się pod pachami.

Co gorsza, zamartwianie się wstydliwymi śladami potu może sprawić, że twoje ciało zacznie pocić się jeszcze bardziej. To błędne koło – ale możesz je zatrzymać.

Nauczenie się, jak radzić sobie ze stresem, może pomóc ci zredukować pocenie się pod pachami (i poprawić twój nastrój).

Aby oczyścić umysł i zredukować pocenie się pod wpływem stresu, spróbuj:

Przyznanie się do uczucia stresu: Zrozum swoje czynniki wyzwalające, abyś mógł zająć się stresem, zdenerwowaniem i poceniem się u źródła.
Tworzenie listy rzeczy do zrobienia: Uzyskaj jasność w kwestii radzenia sobie z zadaniami na wyciągnięcie ręki, dzięki czemu możesz przestać się martwić.
Wykonywanie codziennych rutynowych czynności, które pomogą Ci poczuć się spokojnym i opanowanym: Głębokie oddychanie i techniki medytacyjne mogą złagodzić stres i stres potu.
Ćwiczenie: Wierz lub nie, ale ćwiczenia mogą zmniejszyć pocenie się poprzez uwalnianie endorfin, które obniżają poziom stresu i pomagają się zrelaksować.

Jeśli czujesz, że nadchodzi atak stresu, weź głęboki oddech i przypomnij sobie, że wszystko będzie w porządku. Możesz również przygotować się na nieoczekiwane pocenie się pod wpływem stresu poprzez:

Przechowywanie pod ręką wentylatora, który pomoże ci się ochłodzić, gdy napięcie będzie wysokie
Zatrzymywanie antyperspirantu, podkoszulka chroniącego przed potem lub dodatkowej koszuli lub bluzki w samochodzie lub w biurze
Unikanie wywołujących pot pokarmów przed prezentacją lub spotkaniem (więcej na ten temat poniżej).

Obserwuj swoją dietę

Twoja dieta może wpływać na to, jak bardzo się pocisz. Niektóre pokarmy i napoje mogą sprawić, że się spocisz, podczas gdy inne mogą cię ochłodzić. Aby zapobiec poceniu się pod pachami, unikaj następujących pokarmów:

Stymulanty, takie jak alkohol i kofeina: Napoje alkoholowe i kofeinowe zwiększają tętno, temperaturę ciała i ciśnienie krwi, powodując pocenie się.
Gorące potrawy, takie jak zupa: Naturalnie, temperatura twojego ciała wzrasta od wewnątrz na zewnątrz, wywołując reakcję potu.
Pikantne pokarmy, takie jak ostry sos i jalapeños: Kapsaicyna, substancja chemiczna naturalnie występująca w pikantnych potrawach, stymuluje receptory nerwowe w jamie ustnej i sprawia, że twoje ciało myśli, że jest gorąco, co sprawia, że się pocisz.
Ostre potrawy i przyprawy, takie jak curry, czosnek i kapusta: Te pokarmy niekoniecznie sprawią, że będziesz się bardziej pocić, ale uwalniają zapach przez twój pot, kiedy je trawisz.

Czy są jakieś pokarmy, które pomagają zmniejszyć wydzielanie potu? Spróbuj spożywać pokarmy i napoje, które regulują temperaturę ciała i promują trawienie. Poszukaj tych składników i minerałów:.

Woda, wapń lub potas: Pozostań nawodniona. Woda Cię ochłodzi, a wapń i potas regulują przepływ płynów przez Twoje ciało.
Błonnik, magnez lub witamina B: Ułatwiają trawienie. Twoje ciało nie musi pracować tak ciężko, aby rozłożyć te składniki. Alternatywnie, jeśli twoje ciało musi pracować ciężej, aby metabolizować pewne składniki, twoja wewnętrzna temperatura wzrośnie i będziesz się bardziej pocić.

Read More: 10 Foods That Reduce Excessive Sweating.

Try Natural Sweat Solutions

Istnieją naturalne rozwiązania i środki domowe, które możesz wypróbować, aby zredukować pot pod pachami. Oto kilka z nich:

Ocet jabłkowy z cydru: ACV może zamknąć twoje pory i zmniejszyć pocenie się. Nałóż go na pachy za pomocą wacika przed snem, aby dać mu wystarczająco dużo czasu na wsiąknięcie.
Sok pomidorowy: Spożywaj szklankę każdego dnia lub nakładaj ją na skórę, aby zmniejszyć pot.
Zielona i czarna herbata: Pij szklankę zielonej herbaty każdego dnia, aby promować trawienie i zminimalizować pocenie się. Zastosuj czarną herbatę bezpośrednio na skórę, aby obkurczyć pory.
Skrobia kukurydziana i soda oczyszczona: Oba te składniki naturalnie wchłaniają wodę. Zmieszaj dwie części skrobi kukurydzianej i trzy części sody oczyszczonej, aby stworzyć naturalny antyperspiracyjny dezodorant w proszku.
Ziemniaki: Jedz ziemniaki, które są wysokie w potas i bardzo chłonne. Lub pocieraj surowy plasterek ziemniaka na pachy każdego dnia, aby czuć się bardziej sucho.
Cytryna: Cytryny zawierają kwas cytrynowy, który zwęża gruczoły potowe i zmniejsza pocenie się.

Przeczytaj więcej: Natural Ways to Stop Sweating

Talk to Your DoctorAbout Prescription Drugs for Hyperhidrosis

Jeśli twoje pachy pocą się nadmiernie bez ostrzeżenia, możesz mieć nadpotliwość pach. Jeśli próbowałeś już wszystkiego, aby powstrzymać pocenie się pach bez powodzenia, porozmawiaj z lekarzem lub dermatologiem o lekach na receptę, które zapobiegają poceniu się:

Leki antycholinergiczne: Leki blokujące substancje chemiczne, które pozwalają pewnym nerwom komunikować się ze sobą, redukując pocenie się ciała
Beta-blokery: Leki, któreimpair impulsy nerwowe, które powodują pocenie się
Qbrexza: Nowy lek antycholinergiczny firmy Dermira, który występuje w postaci chusteczek

Ważne ostrzeżenie: skutki uboczne leków na nadpotliwość mogą być poważne. Upewnij się, że ocenisz swoje możliwości i spróbujesz najpierw innych rozwiązań, takich jak domowe środki zaradcze lub antyperspiranty na receptę, zanim weźmiesz leki na pocenie się.

Rozważ inne procedury, aby zapobiec poceniu się pod pachami

Niektórzy zwracają się ku zabiegom kosmetycznym i operacjom w nadziei na bardziej trwałe rozwiązanie problemu pocenia się. Ale niewielu ma pełny, długoterminowy sukces z tymi zabiegami, i nie są one gwarantowane jako skuteczne dla każdego.

Lista zalecanych przez lekarzy operacji i zabiegów na pocenie się pod pachami zmieniała się na przestrzeni lat. Obecnie dostępne procedury zapobiegające poceniu się pod pachami obejmują:

Botox: Zastrzyki chemiczne, które blokują aktywność gruczołów potowych
Jonoforeza: Aplikacja łagodnych prądów elektrycznych na pachy w celu zakłócenia transmisji nerwowych, które powodują pocenie się
miraDry: Technologia mikrofalowa, która niszczy twoje gruczoły potowe
Leczenie laserowe: Procedurathat podgrzewa twoje gruczoły potowe, aż staną się nieaktywne

Zapewnij się, że wykonasz swoje badania i porozmawiasz z doświadczonym lekarzem, dermatologiem lub lekarzem zajmującym się nadpotliwością, zanim podejmiesz decyzję o którejkolwiek z tych procedur.

Czytaj dalej: Complete List of Axillary Hyperhidrosis Treatments.

Co to jest Endoskopowa Sympatektomia Klatki Piersiowej (ETS) Chirurgia?

Może słyszałeś o endoskopowej sympatektomii piersiowej (ETS) jako opcji zatrzymania pocenia się pach. Ale czym dokładnie jest operacja ETS i czy jest ona naprawdę skuteczna?

ETS jest inwazyjnym, chirurgicznym zniszczeniem zakończeń nerwowych, które są odpowiedzialne za pocenie się. Procedura ta jest zarezerwowana dla najcięższych przypadków nadpotliwości.

ETS nie da się odwrócić. Większość lekarzy nie zaleca już operacji ETS z powodu poważnych skutków ubocznych, takich jak pocenie się twarzy i kompensacyjne, pocenie się „fantomowe”, problemy z sercem i nerwobóle.

Około 60 procent pacjentów doświadcza pocenia się kompensacyjnego po operacji ETS.

Pocenie kompensacyjne ma miejsce wtedy, kiedy organizm kompensuje brak pocenia się w jednym miejscu pocąc się bardziej w innym, na przykład na twarzy lub klatce piersiowej. Ponieważ pot jest sposobem organizmu na regulację temperatury, zakłócenie normalnego procesu pocenia się może mieć poważne konsekwencje.

Przeczytaj więcej o doświadczeniach współzałożyciela Thompson Tee, Randy’ego Choi, z pierwszej ręki z operacją ETS.

Bezpieczny i skuteczny sposób zapobiegania poceniu się pod pachami

Jeśli chodzi o metody zapobiegania poceniu się, ważne jest, aby pamiętać, że każdy jest inny. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla ciebie. Zacznij najpierw od najprostszych rozwiązań, a następnie przejdź przez powyższą listę, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty.

Bielizna przeciwpotna to bezpieczny, naturalny i nieinwazyjny sposób na powstrzymanie potu pod pachami przed zrujnowaniem twoich ubrań i pewności siebie. Koszulki Thompson Tees są jedynymi opatentowanymi, odpornymi na pot podkoszulkami na rynku, wykonanymi w technologii Hydro-Shield, która wchłania pot i pozwala mu wydostać się na zewnątrz w postaci pary wodnej.

Thompson Tees są wykonane z naturalnych materiałów, są bardzo chłonne i pomogą Ci pozostać suchym przez cały dzień. Ponadto koszulki te powstrzymują żółte plamy i ślady potu przed przenikaniem do warstw zewnętrznych, dzięki czemu możesz przedłużyć żywotność swojej odzieży.

Niezależnie od tego, czy pocisz się od czasu do czasu, czy stale, koszulka Thompson Tee jest niezbędnym dodatkiem do Twojej garderoby. Noś ją jako podkoszulkę pod ubraniami do pracy lub jako samodzielny t-shirt w weekendy.

Spróbuj koszulkę Thompson Tee bez ryzyka przez 30 dni – jeśli nie zapobiegnie ona plamieniu ubrań przez pot pod pachami, zwrócimy Ci pieniądze.