Jak zrównoważyć swój umysł, ciało i duszę podczas kryzysu

Uzdrowienie i poczucie osobistej całości występuje tylko wtedy, gdy umysł, ciało i duch są w równowadze. Równoważenie ich wszystkich jest niezbędne do szczęśliwego i spełnionego życia. A w chwilach kryzysu – szczególnie w chwilach kryzysu – ważne jest, abyś był czujny w ochronie tej równowagi.

Wszystkie trzy są połączone: umysł, ciało i duch. Słabość lub brak równowagi w jednym z nich może negatywnie wpłynąć na pozostałe. Na przykład, poważny emocjonalny stres umysł może powodować wysokie ciśnienie krwi i inne choroby w skądinąd zdrowym ciele. Podobnie, choroba fizyczna lub uraz może powodować depresję w zazwyczaj zdrowym umysłem.

Healing intencja jest świadomy umysłowy wybór, aby poprawić swoje zdrowie lub zdrowie innego. Obejmuje ona oczekiwanie poprawy samopoczucia i nadzieję, że pożądany cel zdrowotny może zostać osiągnięty. Obejmuje również zrozumienie osobistego znaczenia w życiu i pracy, nawet jeśli te dwa światy mogą wydawać się zamazane podczas kwarantanny.

W ostatecznym rozrachunku intencja uzdrawiania obejmuje wiarę, że uzdrowienie i dobre samopoczucie nastąpi. Jeśli naprawdę nie wierzysz, że możesz zostać uzdrowiony, lub jeśli jakaś część ciebie trzyma się choroby lub stanu, możesz zakłócić lub ograniczyć swoją własną wrodzoną zdolność do uzdrawiania na poziomie podświadomym. Nie niedoceniaj siebie! Poprzez rozwijanie uzdrawiającej intencji, ustawiasz scenę dla uzdrowienia, które ma nastąpić.

Co mogę zrobić, aby rozwinąć Intencję Uzdrawiania?

Świadomość

Świadomość odnosi się do pytania „Jak się czuję?”. Pomaga ci dowiedzieć się, co mówi ci twoje ciało i połączyć to, o czym myślisz z tym, kim jesteś.

Możesz stać się świadomym subtelnych sygnałów swojego ciała, takich jak zmiany w poziomie energii lub nastroju. Doprowadź te myśli i uczucia do swojego świadomego umysłu. To pozwoli Ci zmienić zachowania, które nie czynią Cię zdrowszym. Możesz również nauczyć się nowych umiejętności, aby zmienić swoje automatyczne reakcje. Objawy fizyczne są komunikaty z ciała, mówiąc, jak to robi i co potrzebuje.

Niektórzy ludzie zwracają się do aktywnych praktyk, takich jak jogging, joga, lub nawet powtarzając jedno słowo, które sprawia, że czują się „wyśrodkowany”. Inni korzystają z modlitwy religijnej, praktyk i usług. Możesz również poświęcić kilka chwil na ciszę lub medytację.

Intencja

Gdy już wiesz, jak się czujesz, ważne jest, abyś wiedział, czego chcesz. Jeśli kryzys zdrowotny lub inna sytuacja zmieni Twoje życie w stosunku do tego, co planowałeś, może to być trudne. Ale ważne jest, aby stworzyć nowe cele i plany. Mogą one być inne, ale mogą być również znaczące i satysfakcjonujące.

Na poziomie duchowym, gdy połączysz się ze swoim wewnętrznym ja, możesz skierować swoją intencję, aby przynieść to poczucie spokoju i uzdrowienia sobie lub innym w swoim życiu.

Refleksja

Historia, którą opowiadasz sobie o swoim życiu, jest potężna. Może pomóc ci zrozumieć centralne tematy twojego życia i znaleźć w nich znaczenie. Kiedy poczucie sensu życia ulega zmianie, może to prowadzić do poczucia niepokoju. Odzyskanie tego poczucia celu jest ważne dla poczucia zdrowia ciała i umysłu.

Znaczenie i cel pomagają radzić sobie z emocjami takimi jak strata i smutek, nadzieja i rozpacz, radość i smutek. Pozwalają Tobie i Twoim bliskim zaakceptować nową normalność, odnaleźć poczucie sensu, a także możliwość kontrolowania swojego spojrzenia na życie.

Pisanie w dzienniku, pisanie opowiadań lub poezji, uprawianie sztuki, praca z kimś, kto był w takiej samej sytuacji jak Ty, lub rozmowa z kapelanem szpitalnym mogą pomóc Ci rozważyć pytania o to, kim jesteś.

Postaraj się odpowiedzieć na te pytania:

• Kim jestem?
• Jaki jest mój cel?
• Jak pasuję do mojej rodziny, mojej społeczności, mojego życia?
• Jakie są moje duchowe przekonania?

Jeśli cierpisz na chorobę lub ból, pomyśl i napisz o znaczeniu choroby lub bólu w twoim życiu. Refleksja może pomóc ci zrozumieć niektóre z centralnych tematów twojego życia i znaleźć w nich znaczenie.

Doświadczanie Osobistej Całości

Całość osobista to uczucie dobrego samopoczucia, które pojawia się, gdy twoje ciało, umysł i duch są w harmonii i równowadze. Możesz rozwinąć praktyki umysłu i ciała, które wspierają dobre samopoczucie i powrót do zdrowia po chorobie.

W rzeczywistości istnieją techniki, których możesz się nauczyć, zwane praktykami umysłu i ciała, które, gdy już je poznasz, możesz wykonywać gdziekolwiek – co teraz prawdopodobnie ma miejsce w domu. Zachęcają one do wykorzystania połączenia między myślami a fizycznymi reakcjami w pozytywny sposób. Badania wykazały, że praktyki te mogą być skuteczne w zmniejszaniu negatywnych skutków stresu.

• Praca z oddechem
• Relaksacja
• Joga
• Tai Chi
• Imagery
• Medytacja
• Dziennikarstwo
• Sztuka
• Redukcja stresu

Kluczem jest, aby spróbować i zobowiązać się do rozwijania praktyki umysł-ciało.praktyka ciała. Jeśli nie jesteś w stanie wziąć udziału w zajęciach online lub uczestniczyć w wirtualnym treningu, skorzystaj z jednego z przykładów mind-body Healthy Journeys lub z wielu filmów na Youtube, takich jak ten.

Przyjmując jedno, lub więcej, z tych ćwiczeń do swojej rutyny, będziesz o krok bliżej do równowagi i rozwijania prawdziwej intencji uzdrawiania. Jest to świadomy wybór, więc ważne jest, aby spróbować i pozostać zdyscyplinowanym, ale przez proste zrozumienie roli, jaką uzdrawiająca intencja i osobista całość mogą odegrać w twoim życiu już teraz, możesz zacząć odczuwać wpływ, jak wszyscy kontynuujemy pracę przez ten trudny czas.