Jakie są przykłady kwaśnych napojów i pokarmów?

Jest wiele czynników, które wpływają na utrzymanie zdrowia zębów na najwyższym poziomie. Zaczyna się to od wysokiej jakości szczotkowania i nitkowania zębów, ale ułatwiasz sobie życie, ograniczając spożycie pokarmów i napojów o wysokiej kwasowości.

Poziom pH jest mierzony przy określaniu kwasowości. Im niższy poziom pH, tym bardziej kwaśny jest dany pokarm lub napój. Dla przykładu, neutralny poziom pH mleka wynosi 7. Oczyszczona woda ma poziom 6,7 i jest nieco niższy. Zwiększony poziom kwasowości odbija się na szkliwie zębów. Im dłużej twoje zęby pozostają na wysokim poziomie kwasowości, tym więcej uszkodzeń (w postaci kwasowej erozji lub kwasowego zużycia) może wystąpić. Zrozumienie wartości pH żywności lub napoju jest krytycznym aspektem zarządzania erozją kwasową naszych zębów.

Które pokarmy i napoje są silnie kwaśne?

Wysoko kwaśnych pokarmów i napojów nie trzeba całkowicie unikać w trosce o zdrowie zębów, ale należy podkreślić, że ich nadmierne spożycie może doprowadzić do uszkodzenia szkliwa. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy szczotkowanie i nitkowanie zębów nie jest wykonywane regularnie. Jak zobaczysz na poniższej liście, niektóre pokarmy i napoje, które są wysoce odżywcze dla naszego organizmu, mogą nadal być problematyczne pod względem kwasowości.

Cukier

„Uważaj, zbyt dużo cukru zepsuje ci zęby!” Ile dziesiątek razy słyszeliście to w dzieciństwie? To prawda… Jednak sam cukier nie jest aż tak dużym problemem w porównaniu z reakcją łańcuchową, którą wywołuje. Bakterie jamy ustnej uwielbiają żywić się cukrami, które spożywasz. Tworzą one kwasy, które niszczą szkliwo zębów i powodują powstawanie ubytków. Nieleczone ubytki mogą wniknąć głębiej w ząb, powodując ból, a w niektórych przypadkach nawet utratę zęba. Jeśli Twój słodki ząb nieustannie nagabuje Cię o przekąski, słodycze i smakołyki, spróbuj od czasu do czasu się im oprzeć. Twoje zęby będą Cię za to kochać.

Napoje gazowane i napoje energetyczne

Niezależnie od tego, czy Twój napój bezalkoholowy jest zwykły czy dietetyczny, napoje te zawierają poziom kwasowości, który szybko czyni spustoszenie w szkliwie zębów. Woda tonizowana, choć może nie być uważana za napój cukrowy, również może powodować kwaśną erozję z typowym poziomem pH pomiędzy 2,5 a 3,5.

Sok owocowy

Choć zdrowy dla Twojego ciała, kwasowość niektórych owoców, takich jak cytryna i pomarańcze, może powodować erozję szkliwa zębów, szczególnie jeśli pozwolisz im zalegać w Twoich ustach przez dłuższy czas. Na przykład sok pomarańczowy ma poziom pH zazwyczaj w zakresie od 2,5 do 4. Każdy płyn o poziomie pH poniżej 5,5 może spowodować uszkodzenie szkliwa zębów.

Kawa

Zagrożenia dla zdrowia jamy ustnej zawarte w Twojej ulubionej porannej kawie (a nawet w niektórych herbatach) wynikają głównie z zawartych w niej kwasów taninowych. Kwasy te niszczą szkliwo zębów i są również notoryczne w barwieniu zębów na brązowo.

Kiszone ogórki

Kluczowym elementem, o którym należy pamiętać w przypadku kiszonych ogórków jest to, że proces kiszenia wymaga zazwyczaj octu. Biały ocet destylowany ma zazwyczaj poziom pH 2,4. Tak samo jak w przypadku standardowych korniszonów, stanowi on zachwycające połączenie kwaśnego i słonego smaku, ale również sprawia, że pikle są potencjalnym zagrożeniem dla zdrowego szkliwa zębów.

Miód

Mimo że miód ma korzyści zdrowotne w porównaniu z cukrem, nadal zawiera wysokie poziomy naturalnych cukrów, które należy wziąć pod uwagę. Średnie pH miodu wynosi 3,9. Dodatkowo, lepka natura miodu może sprawić, że będzie on utrzymywał się na zębach dłużej niż typowe zagrożenie kwasem.

Pamiętaj, że zmniejszenie ryzyka erozji kwasowej na zębach sprowadza się do połączenia regulowania ilości przyjmowanych pokarmów o wysokiej kwasowości i utrzymywania zębów w czystości poprzez szczotkowanie, nitkowanie i regularne profesjonalne czyszczenie.

Wiodące biuro stomatologii odtwórczej w Fargo

Zrozumienie erozji kwasowej jest kluczowym składnikiem zdrowia dentystycznego premium. South University Dental Associates mają doświadczenie w pomaganiu Ci zrozumieć, jakie pokarmy i napoje są najlepsze w promowaniu zdrowego uśmiechu. Czy szukasz do naprawy zębów uszkodzonych przez erozję kwasu lub uzyskać najlepsze w opiece profilaktycznej, jakości dentysty w Fargo-West Fargo Fargo-Moorhead obszaru jest tylko telefon od hotelu. Zespół w South University Dental jest dostępny, aby zaoferować porady, diagnozy lub leczenia w razie potrzeby.