Jakie są domowe sposoby na zawroty głowy?

Wertigo może być zarządzany naturalnie za pomocą różnych środków domowych.

Manewr Epleya

Manewr Epleya jest często zalecany przez kręgarzy lub fizykoterapeutów jako sposób na leczenie zawrotów głowy w domu.

Jednym z najczęstszych sposobów radzenia sobie z zawrotami głowy jest technika zwana manewrem Epleya. Wiąże się to z serią czynności wykonywanych przed snem każdej nocy, aż do ustąpienia objawów zawrotów głowy na co najmniej 24 godziny.

Raport Instytutu Jakości i Efektywności Opieki Zdrowotnej mówi, że 52 na 100 osób, które stosują manewr Epleya, uzyskują ulgę od objawów zawrotów głowy.

Jeśli objawy zawrotów głowy występują po lewej stronie i w lewym uchu, manewr Epleya można wykonać w następujący sposób:

• siądź na brzegu łóżka i obróć głowę o 45 stopni w lewo
• szybko połóż się na plecach na łóżku pod kątem 45 stopni
• utrzymaj pozycję przez 30 sekund
• obróć głowę w przeciwną stronę, do połowy, o 90 stopni, nie podnosząc jej, przez 30 sekund
• obróć głowę i całe ciało na prawą stronę, patrząc w dół przez 30 sekund
• siadaj powoli, ale pozostań w pozycji siedzącej przez co najmniej kilka minut

Jeśli zawroty głowy zaczynają się po prawej stronie w prawym uchu, powyższe instrukcje powinny być wykonane w odwrotnej kolejności.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba jest chińskim ziołem znanym z łagodzenia objawów zawrotów głowy. Działa poprzez dostarczanie krwi do mózgu, aby złagodzić zawroty głowy i problemy z równowagą.

Badania opublikowane w International Journal of Otolaryngology wykazały, że Ginkgo biloba jest tak samo skuteczny jak lek betahistyna w kontrolowaniu zawrotów głowy.

Herbata imbirowa

Badania opublikowane w Journal of Acupuncture and Tuina Science wykazały, że korzeń imbiru może zmniejszyć skutki zawrotów głowy lepiej niż sama ręczna zmiana pozycji, taka jak manewr Epleya.

Możesz umieścić korzeń imbiru w filiżance wrzącej wody na 5 minut. Miód może pomóc zminimalizować gorzki smak. Picie herbaty imbirowej dwa razy dziennie może pomóc w zawrotach głowy, mdłościach i innych objawach zawrotów głowy.

Migdały

Migdały są bogatym źródłem witamin A, B i E. Jedzenie garści migdałów dziennie może pomóc w objawach zawrotów głowy.

Jak migdały pomagają jest nieznane, ale możliwe, że zawartość witamin może zwalczać przyczyny zawrotów głowy.

Dbaj o nawodnienie

Wodnienie może powodować objawy zawrotów głowy. Nawet łagodne odwodnienie może wywołać ten stan.

Pozostawanie nawodnionym może pomóc zminimalizować zawroty głowy i problemy z równowagą.

Ciało potrzebuje od 8 do 12 filiżanek płynów dziennie. Dotyczy to wszystkich płynów, jednak woda jest najlepszym wyborem, ponieważ nie zawiera kalorii ani kofeiny i nie jest środkiem moczopędnym. Diuretyki zwiększają ilość wody i soli wydalanych przez organizm w postaci moczu.

Oleje eteryczne


Różne olejki eteryczne, stosowane miejscowo lub wdychane, mogą pomóc złagodzić objawy zawrotów głowy.

Olejki eteryczne są naturalnymi i niedrogimi opcjami do zarządzania objawami zawrotów głowy, które obejmują nudności, bóle i zawroty głowy.

Kilka opcji dostępnych do zarządzania zawrotami głowy obejmuje olejki eteryczne z mięty pieprzowej, imbiru, lawendy i cytryny.

Olejki eteryczne są wdychane przez inhalator lub rozcieńczane w oleju nośnikowym przed zastosowaniem miejscowym. A person may have to experiment with a variety of oils to find the one that works best to treat their vertigo symptoms.

Ocet jabłkowy i miód

Both apple cider vinegar and honey are believed to have healing properties that allow for better blood flow to the brain. Dwie części miodu i jedna część octu jabłkowego mogą zapobiegać i leczyć objawy zawrotów głowy.

Akupresura

Akupresura stosuje te same koncepcje co akupunktura, ale bez użycia igieł. Celem akupresury jest promowanie dobrego samopoczucia i relaksu. Może pomóc kontrolować zawroty głowy poprzez stymulację punktów nacisku w całym ciele.

Wspólna metoda, zwana metodą akupresury punktu P6, obejmuje skuteczny punkt nacisku znajdujący się na dwóch ścięgnach pomiędzy wewnętrznym przedramieniem a nadgarstkiem.

Wspólna metoda, zwana metodą akupresury punktu P6, obejmuje skuteczny punkt nacisku znajdujący się na dwóch ścięgnach pomiędzy wewnętrznym przedramieniem a nadgarstkiem.