John Cena: Kariera, dieta i plan treningowy wielkiego wrestlera

Wchodząc do ringu salutuje na znak szacunku dla swoich fanów i żołnierzy amerykańskiej armii. Następnie wbiega na ring, zdejmuje jedną z koszulek, wyrzuca czapkę, a wszystko to przy akompaniamencie jego własnej piosenki o charakterystycznej nazwie The time is now. Jedni go kochają, inni nienawidzą, bo postrzegają go jako faworyzowanego wrestlera w najlepszej organizacji tego sportu, WWE.

John Cena to jeden z najbardziej utytułowanych wrestlerów w historii, który wyrobił sobie również pozycję aktora, rapera, a nawet pisarza. 16 razy został mistrzem świata w wrestlingu, dlatego jego filmy na YouTube mają łącznie setki milionów wyświetleń. W artykule przybliżymy Wam życie, dietę i rutynę treningową Johna Ceny.

Dzieciństwo

W okresie dojrzewania John Cena był często zastraszany za słabe zdolności ekspresyjnego języka i sposób ubierania się. Ćwiczenia w domu służyły mu jako terapia na psychiczne znęcanie się od dwunastego roku życia. Poprosił wtedy rodziców, aby na święta kupili mu ławeczkę do ćwiczeń siłowych. Po raz pierwszy otworzył drzwi lokalnej siłowni dopiero trzy lata później, gdy miał piętnaście lat. I ta decyzja zmieniła jego życie…

John Felix Anthony Cena urodził się 23 kwietnia 1977 roku na wschodnim wybrzeżu Stanów Zjednoczonych w małym miasteczku West Newbury niedaleko Bostonu. Jest drugim najstarszym z pięciu synów. Jego ojciec jest pochodzenia włoskiego, podczas gdy matka, Carol, jest w połowie francusko-kanadyjskiego i w około połowie angielskiego pochodzenia. W wywiadach lubi opowiadać o swoim jasnym i szalonym dzieciństwie. Miał stosunkowo bliskie relacje z rodzeństwem, szczególnie z najstarszym z nich – policjantem, do którego ma wielki szacunek.

John Cena zdecydował się na naukę w znanej prywatnej szkole Springfield College w Massachusetts, gdzie nadal kultywował swoją miłość do sportu. Z powodzeniem ukończył studia z zakresu fizjologii wysiłku fizycznego oraz anatomii człowieka. Reprezentował uczelnię w futbolu amerykańskim, a w końcu został kapitanem swojej drużyny. Mimo dobrze zapowiadającej się kariery i wsparcia rodziny, postanowił zrezygnować z uprawiania sportu, co uzasadniał brakiem wzrostu. Cena coraz bardziej pasjonował się kulturystyką.

Przeprowadzka do Kalifornii

Mając kilkaset dolarów w kieszeni, postanowił poszukać szczęścia po drugiej stronie kraju. Pojechał do Los Angeles i osiedlił się na kultowej Venice Beach w Kalifornii. W lokalnym Gold’s Gym, gdzie swoje najlepsze lata spędził również Arnold Schwarzenegger, zaczął zarabiać piorąc i składując ręczniki za minimalną stawkę. Przez pewien czas z braku pieniędzy spał nawet w swoim starym samochodzie. Później zarabiał na życie jako kierowca limuzyny. Prawdopodobnie kilka razy w tym czasie żałował decyzji o opuszczeniu rodzinnego miasta. Jego pasja do kulturystyki pogłębiała się, ale wyniki nie były rewelacyjne. Przed końcem tysiąclecia nastąpił moment, który zdecydowanie odmienił jego życie.

W nieformalnym wywiadzie Cena ustalił z kolegą z fitness klubu, że zacznie uczęszczać na kursy Ultimate Pro Wrestling (UPW) – poprzednika dzisiejszej najbardziej prestiżowej organizacji wrestlingowej, World Wrestling Entertainment (WWE). Jego decyzja o spróbowaniu wrestlingu z elementami teatralnymi wynikała prawdopodobnie z faktu, że jego ojciec, John Cena, był konferansjerem wrestlingu. W dzieciństwie Cena często oglądał w telewizji występy legend tego sportu – Hulka Hogana czy Shawna Michaelsa.

Ambitny John Cena nie czekał długo na swoją premierową szansę. Występując pod swoim wrestlingowym alter ego Prototype, które było połączeniem człowieka i robota (cyborga), zdobył swój pierwszy tytuł wrestlingowy w UPW w 2000 roku. W tym czasie zauważyło go kierownictwo najbardziej prestiżowej organizacji tego sportu, WWE, i rok później podpisał z nimi kontrakt.

WWE – od debiutu do rekordu

Po podpisaniu kontraktu, Cena zadebiutował w WWE w czerwcu 2002 roku. Wszedł do meczu jako zastępstwo za The Undertakera (Mark William Callaway), który był wtedy chory i był już znany w najwyższej organizacji wrestlingowej. John Cena w swoim debiucie zmierzył się z mistrzem olimpijskim Kurtem Angle. Mimo, że Cena dominował przez cały mecz w ringu, to ostatecznie przegrał ze swoim przeciwnikiem. Jednak jakość występu w premierowym meczu pomiędzy elitarnymi wrestlerami otworzyła mu drzwi do kolejnych pojedynków.

W kolejnych latach była to wielka podróż dla Johna Ceny w najbardziej prestiżowej organizacji wrestlingowej. W 2005 roku po raz pierwszy zdobył tytuł na Wrestlemanii, ale to jego drugie zwycięstwo stało się kultowe. Z wysokości około pięciu metrów, w wyprzedanej hali w Toronto, wygrał z Adamem Copelandem z Kanady, znanym pod pseudonimem „Edge”. Wydarzenie to miało charakterystyczną nazwę – Unforgiven.

Wielu uważa go za największą postać wrestlingu ostatnich dwudziestu lat. Przegląd osiągnięć Johna Ceny jest naprawdę godny uwagi:

• 16-.krotnym mistrzem świata (absolutny rekord)
• posiada 5 tytułów mistrza USA
• zdobył 25 mistrzostw w WWE
• zwyciężył czterokrotnie zawody drużynowe
• jest trzykrotnym „Superstar” roku

Mimo tego sukcesu, John Cena ma również wielu wrogów. Oprócz tego, że toczy spory z innymi popularnymi gwiazdami wrestlingu, takimi jak Dwayne „Rocky” Johnson i CM Punk, obwiniają go, że jego sukces w wrestlingu wynika głównie z bycia przychylnym wśród kierownictwa WWE.

Dodatkowo jego niepopularność wśród niektórych fanów wynika także ze wspomnianego już upokarzającego zwycięstwa nad inną popularną twarzą wrestlingu – Edge’em, czy też z faktu, że coraz częściej angażuje się w inne (komercyjne) zajęcia poza wrestlingiem.

Kariera piosenkarza, aktora i pisarza

Jak wspomnieliśmy we wstępie, gdy John Cena wchodzi do ringu, muzyką, która mu towarzyszy jest jego własna piosenka o charakterystycznej nazwie The time is now. Jest to najbardziej znana piosenka z hip hopowego albumu You Can’t See Me, który został wydany w 2005 roku. Już w pierwszym tygodniu sprzedano ponad 143 tysiące egzemplarzy tego albumu, a kilka lat później Cena potwierdził swój multitalent w kinie.

Dużi, silni i oczywiście odnoszący sukcesy sportowcy przyciągają uwagę hollywoodzkich reżyserów. Tak też było w przypadku Johna Ceny, który po wydaniu swojego rapowego albumu zagrał w kilku filmach, głównie kina akcji, takich jak The Marine czy 12 Rounds. Za szczytowy moment jego kariery aktorskiej uważa się dramat sportowy Legendary. W filmie z 2010 roku Cena zagrał postać, która w dużej mierze oparta była na jego własnym życiu. Zagrał tam legendę wrestlingu, która pomaga swojemu młodszemu bratu i radzi sobie z zastraszaniem poprzez walkę.

W przyszłym roku Cena pojawi się w dziewiątym sequelu słynnej serii filmowej Szybcy i Wściekli. Premiera tego filmu miała się odbyć w maju tego roku, jednak z powodu pandemii premiera filmu została przesunięta na 2 kwietnia 2021 roku. Cena wcieli się w Jakoba Toretto, dawno niewidzianego brata głównego bohatera Vin Diesela.

Cena znany jest również z filmów komediowych, takich jak Bumblebee i Blockers, które jednak nie przekonały widzów swoją jakością.

Cena nie przestaje nas zadziwiać swoją wszechstronnością. Ugruntował również swoją pozycję jako pisarz, pisząc głównie książki dla dzieci. Stał się znany opinii publicznej dzięki serii książek obrazkowych Elbow Grease, która stała się bestsellerem prestiżowego New York Timesa. Również w tym przypadku można przypuszczać, że inspiracją był jego własny los. Ta książka to historia pięciu aut rodzeństwa, z których mały terenowy monster truck Elbow Grease próbuje dochodzić swoich racji dzięki odwadze i pewności siebie.

Co więcej, Cena szykuje się do debiutu na polu literatury motywacyjnej. Kilka dni temu na swoim Facebooku zapowiedział wydanie książki pod tytułem „Do your best everyday to do your best every day”. Powinna być ona dostępna na początku kwietnia przyszłego roku.

Życie osobiste i działalność charytatywna

Życie osobiste wydaje się być jednym z najciemniejszych aspektów życia Johna Ceny. Po raz pierwszy ożenił się w 2009 roku, kiedy to zaręczył się ze swoją licealną miłością Elizabeth Huberdeau. Po raz drugi oświadczył się gwieździe kobiecego wrestlingu, Nikki Belli. Było to w 2017 roku i tak, jak lubią w Hollywood. Na oczach 70 tysięcy widzów po jednym ze zwycięskich meczów bezpośrednio na ringu wrestlingowym.

Jednak ich szczęśliwy związek trwał niecały rok. Nikki Bella usprawiedliwiała to wtedy mówiąc, że nie mogła uszczęśliwić Johna, ponieważ nie była gotowa na dziecko. Dopiero niedawno, a dokładniej w październiku, Cena ożenił się po raz trzeci. Ożenił się z kanadyjską inżynier o irańskich korzeniach, Shay Shariatzadeh.

Z trzech małżeństw John Cena nie ma jeszcze dzieci. Mimo to kocha dzieci, co przejawia się w jego działalności charytatywnej. Pomaga Fundacji Make-A-Wish, organizacji non-profit, w spełnianiu życzeń ciężko chorych dzieci. John zdołał już spełnić ponad 650 takich życzeń, co jest rekordem tej organizacji. Dzięki temu udało mu się zebrać setki tysięcy dolarów na pomoc dzieciom. Dodatkowo, w czasie pandemii przekazał 500 000 dolarów na pomoc przy pożarach w Kalifornii.

Dieta Johna Ceny

Jak wygląda dieta jednej z największych legend wrestlingu? Informacje na temat swojej diety i planu treningowego przekazał Muscle and Strength. Choć w szkole średniej ważył zaledwie około 55 kg, dziś waga Johna Ceny, dzięki dobrej genetyce i zdrowej diecie, waha się między 110 a 115 kg.

Pomiary ciała Johna Ceny:

• klatka piersiowa – 127 cm
• talia – 92 cm
• biceps – 49 cm

Jego dieta jest dość bogata w składniki odżywcze i zróżnicowana. Zawiera dużo piersi z kurczaka i ryb oraz węglowodany złożone, takie jak pełnoziarnisty chleb pita i brązowy ryż. Zwykły plan żywieniowy Johna Ceny składa się z 7 posiłków:

1. posiłek – Płatki owsiane z sokiem jabłkowym i rodzynkami + dwa całe jajka wraz z sześcioma białkami
2. posiłek – Baton proteinowy
3. posiłek – Kurczak (lub ryba) (lub ryba) z brązowym ryżem i warzywami
4. posiłek – Chleb pita z tuńczykiem
5. posiłek – Napój proteinowy z bananem
6. posiłek – Makaron/brązowy ryż z warzywami, sałatka z piersi kurczaka lub ryby
7. posiłek – Twarożek z białkiem kazeinowym

Mogą Cię zainteresować te produkty:

John Cena ma jedną z najlepiej umięśnionych sylwetek w świecie wrestlingu, więc wydawać by się mogło, że gardzi jakąkolwiek formą cukrów prostych. Jest jednak zupełnie odwrotnie, co potwierdził w programie znanej piosenkarki i autorki tekstów Kelly Clarkson. Przyznał, że 20 minut przed meczem często pochłania 10 000 kalorii w postaci cukierków Tic Tac!

Podobna bomba kaloryczna jest równoważna ze spożyciem ponad 2,5 kg cukierków Tic Tac. I choć mecz zapaśniczy trwa średnio „tylko” do dziesięciu minut, to „zatankowanie” organizmu w ten sposób tuż przed szczytem możliwości jest niemal niemożliwe. Cała rozmowa odbywała się jednak w luźnej atmosferze i przyjacielskim duchu, więc uznajmy to stwierdzenie za nieco przesadzone. W przeciwnym razie metabolizm Johna, biorąc pod uwagę jego budowę ciała, byłby godny wpisania do Księgi Rekordów Guinnessa!

Plan treningowy Johna Ceny

Cena twierdzi, że nawet po wymagających lotach i setkach kilometrów przejechanych samochodem, jest uzależniony od ćwiczeń i regularnie chodzi na siłownię. Muscle and Strength zaoferowało zestawienie ćwiczeń, które włącza do swojego planu treningowego. Cena skupia się na treningach objętościowych, a po każdym z nich wykonuje również 60 pompek.

5-dniowy plan treningowy Johna Ceny:

1. Nogi

Gdziekolwiek pojawia się John Cena, przyciąga uwagę. Swoją sylwetką, charyzmą, ale także ogromnymi sukcesami w wrestlingu. Stał się legendą tego sportu i osobą popularną na imprezach towarzyskich czy w świecie filmu.

John Cena obecnie mieszka w Tampie na Florydzie, gdzie pisze książki, trenuje i czeka na kolejne role aktorskie. Gdy zapytano ekscentryczną afrykańską piosenkarkę Sho Madjozi, dlaczego zaśpiewała o nim piosenkę, odpowiedziała krótko – Bo go kocham. Hollywood po prostu chce takich ludzi. Kochanych i niepopularnych jednocześnie.

Źródła

Editors of Biography.com – John Cena Biography – https://www.biography.com/athlete/john-cena

Kelly Clarkson Show – John Cena Gets Emotional Discussing Relationship With Brother – https://www.youtube.com/watch?v=4XXv9AbK-Z0

Ethnic – Ethnicity of John Cena – https://ethnicelebs.com/john-cena

Feria, D. – 21 niesamowitych faktów o supergwieździe WWE Johnie Cenie – https://www.msn.com/en-au/sport/sportsphotos/21-amazing-facts-about-wwe-superstar-john-cena/ss-BBAdL7w#image=1

Springfield College Athletics – https://springfieldcollegepride.com/information/ahof/HOF_Bios/Cena

Andrews, A. – John Cena – https://aminoapps.com/c/wrestling/page/item/john-cena/e7H6_Id5nrrVjP600XL6elBdmxkjDX

https://www.prowrestling.com/

Hart, D. – 10 WWE Superstars, którzy pokonali Johna Cenę i The Prototype – https://www.sportskeeda.com/wwe/10-wwe-superstars-beat-john-cena-the-prototype

Kurt Angle vs. John Cena: SmackDown, 27 czerwca 2002 – https://www.wwe.com/playlist/john-cena-first-month-in-wwe

John Cena vs. Edge: Unforgiven 2006 – WWE Championship TLC Match – https://www.youtube.com/watch?v=7FVpDgJJMSo

43 All-.American Facts About John Cena – https://www.factinate.com/people/43-american-facts-john-cena/

John Cena – https://www.thetimelines.org/tl/John_Cena

Legendary (2010) – https://www.imdb.com/title/tt1563704/

Sledge, P. – Fast And Furious 9: 4 Reasons John Cena Is A Perfect Addition To The Family – https://www.cinemablend.com/news/2490106/fast-and-furious-9-reasons-john-cena-is-a-perfect-addition-to-the-family

Bumblebee – https://www.csfd.cz/film/357826-bumblebee/prehled/

Cena, J. – Facebook – https://www.facebook.com/johncena/photos/pb.9899376497.-2207520000../10157408223251498/?type=3&theater

John cena Propose Nikki bella at Wrestlemania 33 – https://www.youtube.com/watch?v=O9kXLO0EPYo

Gates, K. – John Cena Proposes To Nikki Bella At WrestleMania 33 – https://www.simplemost.com/watch-john-cena-propose-to-nikki-bella-at-wrestlemania-33/

Traina, J. – Pandemic Can’t Stop John Cena From Continuing to Grant Wishes: TRAINA THOUGHTS – https://www.si.com/extra-mustard/2020/05/04/john-cena-make-a-wish-foundation-surprise

Garrand, D. –

John Cena donates $500,000 to help first responders fighting California wildfires – https://www.cbsnews.com/news/john-cena-donates-500k-to-help-first-responders-fighting-california-wildfires/

John Cena Height, Weight, Age, Girlfriend, Wife, Rodzina, Biografia & Więcej – https://starsunfolded.com/john-cena/

WWE Pro Wrestler John Cena Workout Routine – https://www.muscleandstrength.com/workouts/john-cena-workout-routine

McNulty, R. – JOHN CENA UJAWNIŁ NIEPRZEWIDYWALNĄ, KANDYJSKĄ SUPERSTYCJĘ PRZEDMATECZNĄ – https://www.muscleandfitness.com/athletes-celebrities/news/john-cena-revealed-unexpected-candy-related-pre-match-superstition/ John Cena Mówi, że Sho Madjozi 'Did The Impossible' By Starting The John Cena Dance Challenge – https://www.youtube.com/watch?v=ElRhKFvQWGA