Kac, środki zaradcze i wskazówki, jak go złagodzić
Powiedzieć, że najlepszym sposobem zapobiegania kacowi jest unikanie picia alkoholu jest truizmem, ale jest to również prawda. I jest to, że alkohol jest substancją toksyczną, która nie tylko szkodzi zdrowiu w dłuższej perspektywie, ale także powoduje inne nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak odwodnienie, zawroty głowy, bóle głowy i nudności lub wymioty, wśród innych objawów dyskomfortu.
Na intensywność i czas trwania kaca wpływa nie tylko ilość spożytego alkoholu, ale także inne czynniki, takie jak płeć – kobiety są bardziej wrażliwe na szkodliwe działanie alkoholu – waga, wiek – z wiekiem gorzej metabolizujemy etyl zawarty w napojach i zmniejsza się nasza odporność na jego szkodliwe działanie – oraz indywidualna zdolność tolerancji na alkohol, jaką posiada każdy człowiek. Inne czynniki, które mogą pogorszyć stan zdrowia to palenie papierosów podczas picia lub picie alkoholu na pusty żołądek, ponieważ krwiobieg szybciej wchłania alkohol.
As for whether some drinks are worse than others for hangovers, the type of beverage ingested can affect, so dark, bourbon-type spirits – containing congeners, a substance produced during fermentation – and wines, rich in sulfites, can worsen symptoms, such as headache the day after the binge.
Jednakże, jeśli uległeś pokusie i spożyłeś wystarczającą ilość alkoholu, aby cierpieć na kaca, będziesz chciał zastosować się do tych wskazówek, aby zminimalizować dyskomfort, który na pewno spowoduje. I pamiętaj, że alkohol jest szkodliwy dla zdrowia, więc najlepiej go nie pić lub ograniczyć do minimum.
Ten sposób na złagodzenie kaca
Nie ma obecnie cudownego leku na kaca, ale jeśli weźmiesz pod uwagę te dziesięć wskazówek i naturalnych środków, możesz złagodzić objawy:
- Musisz się nawadniać, ponieważ alkohol powoduje odwodnienie, więc powinieneś pić dużo wody przez cały dzień. Najlepiej zastąpić kawę śniadaniową herbatą ziołową. Jeśli chodzi o napoje bogate w elektrolity, takie jak napoje dla sportowców, które obiecują przyspieszyć nawodnienie, nie ma badań, które wykazały, że przyspieszają one regenerację organizmu na kacu.
- Dużo odpoczywaj, kiedy to tylko możliwe; kac zwykle ustępuje w ciągu 24 godzin. Ponadto, nawet jeśli nie czujesz się źle następnego dnia po spożyciu dużej ilości alkoholu, pamiętaj, że działanie alkoholu może zmniejszyć twoją uwagę i koncentrację, więc możesz na przykład uczestniczyć w wypadku samochodowym. Śpij tyle, ile potrzebujesz, więc pozwalasz organizmowi dokończyć regenerację po ekscesach.
- Dieta w dni kaca nie powinna zawierać tłuszczów, a nadmiaru należy unikać, aby wątroba i pęcherzyk żółciowy nie musiały ciężko pracować. Podczas gotowania żywności, również wybrać gotować, gotować na parze lub grillować je.
- Niektóre pokarmy pomagają promować odzyskiwanie i poprawić funkcję oczyszczania wątroby, organ, który cierpi szczególnie przez nadużywanie alkoholu, jest w przypadku zielonych warzyw, takich jak karczoch, endywia, cykoria, cykoria, radicchio, ostu lub brokułów. Rosół powstały w wyniku gotowania tych warzyw, pomoże Ci również w nawodnieniu organizmu.
- Dodatki owocowe są również bardzo wskazane w przypadku kaca, a kompoty lub pieczone jabłka, dodatkowo, są miękkie i lekkostrawne. Inną bardzo polecaną opcją są soki warzywne mieszane z owocami, które uzupełniają składniki odżywcze, które organizm traci próbując skompensować działanie alkoholu.
- Przyjmowanie suplementów witamin biorących udział w procesie metabolizowania alkoholu, takich jak B1, B6, B12 i witamina C, może złagodzić dyskomfort, ale ich skuteczność w zwalczaniu kaca nie jest udowodniona.
- Jeśli chodzi o środki domowe, dowody naukowe na ich skuteczność są na ogół dość skąpe, a niektóre z nich mogą złagodzić pewne objawy, takie jak nudności lub ból głowy, ale nie sprawiają, że inne odchodzą. Możesz spróbować, jednak, niektóre oczyszczające napary oparte na ostropestu, mniszka lekarskiego i mięty pieprzowej, które korzystają z wątroby, lub zielonego anyżu lub melisy, które pomagają złagodzić rozstrój żołądka.
- Innym naturalnym środkiem, który może pomóc jest wziąć ciepłe prysznice w ciągu dnia, chłodzenie wody stopniowo, ale unikając silnych kontrastów w temperaturze. Przyłożenie zimnej wody do czoła również pomaga złagodzić ból głowy.
- Nie należy przyjmować leków zawierających paracetamol (acetaminofen) w celu złagodzenia objawów kaca, takich jak ból głowy, ponieważ w połączeniu z alkoholem mogą one powodować uszkodzenie wątroby. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, mogą być bardziej pomocne, chociaż mogą również rozstroić twój żołądek.
- I pamiętaj, że picie więcej następnego ranka, aby uniknąć kaca… to tylko mit. W rzeczywistości tylko opóźnisz wystąpienie objawów, ale ich nie unikniesz.