Know Your Risk for High Blood Pressure

Czynniki ryzyka, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi obejmują warunki zdrowotne, styl życia i historię rodziny.

Niektóre z czynników ryzyka wysokiego ciśnienia krwi nie mogą być kontrolowane, takie jak wiek lub historia rodziny. Można jednak podjąć kroki w celu obniżenia ryzyka poprzez zmianę czynników, które można kontrolować.

Jakie schorzenia zwiększają ryzyko nadciśnienia?

Niektóre schorzenia mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia. Jeśli masz jedno z tych schorzeń, możesz podjąć kroki, aby je kontrolować i obniżyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi.

Podwyższone ciśnienie krwi

Podwyższone ciśnienie krwi to ciśnienie krwi, które jest nieco wyższe niż normalne. Wysokie ciśnienie krwi zazwyczaj rozwija się z czasem. Ciśnienie krwi, które jest nieco wyższe niż normalne, zwiększa ryzyko rozwoju przewlekłego lub długotrwałego nadciśnienia w przyszłości.

Jeśli twoje ciśnienie krwi wynosi pomiędzy 120/80 mmHg a 129/80 mmHg, masz podwyższone ciśnienie krwi. Dowiedz się więcej o tym, jak mierzy się ciśnienie krwi.

Możesz podjąć kroki, aby zarządzać swoim ciśnieniem krwi i utrzymać je w zdrowym zakresie.

Cukrzyca

Około 6 na 10 osób, które mają cukrzycę, ma również wysokie ciśnienie krwi.1 Cukrzyca powoduje gromadzenie się cukru we krwi, a także zwiększa ryzyko chorób serca.

Porozmawiaj z lekarzem o sposobach zarządzania cukrzycą i kontrolowania innych czynników ryzyka.

Jakie zachowania zwiększają ryzyko wysokiego ciśnienia krwi?

Twoje wybory dotyczące stylu życia mogą zwiększyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. Aby zmniejszyć to ryzyko, lekarz może zalecić zmiany w stylu życia.

Dobrą wiadomością jest to, że zdrowe zachowania mogą obniżyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi.

Niezdrowa dieta

Dieta, która jest zbyt bogata w sód i zbyt uboga w potas, zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi.

Jedzenie zbyt dużej ilości sodu – pierwiastka zawartego w soli kuchennej – zwiększa ciśnienie krwi. Większość sodu, który spożywamy, pochodzi z przetworzonej i restauracyjnej żywności. Dowiedz się więcej o sodzie i wysokim ciśnieniu krwi.

Nie spożywanie wystarczającej ilości potasu – minerału, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania – również może podnieść ciśnienie krwi. Potas znajduje się w wielu pokarmach; banany, ziemniaki, fasola i jogurt mają wysoki poziom potasu.

Nieaktywność fizyczna

Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej pomaga twojemu sercu i naczyniom krwionośnym pozostać silnym i zdrowym, co może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Regularna aktywność fizyczna może również pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, co również może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.

Otyłość

Otyłość to posiadanie nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie. Otyłość lub nadwaga oznacza również, że Twoje serce musi pracować ciężej, aby pompować krew i tlen w całym organizmie. Z czasem może to powodować obciążenie serca i naczyń krwionośnych.

Otyłość jest związana z wyższym poziomem „złego” cholesterolu i trójglicerydów oraz z niższym poziomem „dobrego” cholesterolu. Dowiedz się więcej o cholesterolu.

Otyłość, oprócz wysokiego ciśnienia krwi, może również prowadzić do chorób serca i cukrzycy. Porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej na temat planu zmniejszenia wagi do zdrowego poziomu.

Zbyt dużo alkoholu

Picie zbyt dużej ilości alkoholu może podnieść ciśnienie krwi.

• Kobiety nie powinny pić więcej niż jeden drink dziennie.
• Mężczyźni nie powinni pić więcej niż dwa drinki dziennie.

Używanie tytoniu

Używanie tytoniu zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Palenie może uszkodzić serce i naczynia krwionośne. Nikotyna podnosi ciśnienie krwi, a wdychanie tlenku węgla – który jest produkowany podczas palenia tytoniu – zmniejsza ilość tlenu, którą krew może przenosić.

Jakie inne czynniki zwiększają ryzyko wystąpienia u mnie wysokiego ciśnienia krwi?

Członkowie rodziny mają wspólne geny, zachowania, styl życia i środowisko, które mogą wpływać na ich zdrowie i ryzyko wystąpienia choroby. Wysokie ciśnienie krwi może występować w rodzinie, a ryzyko jego wystąpienia może wzrosnąć w zależności od wieku, rasy lub pochodzenia etnicznego.

Genetyka i historia rodziny

Gdy członkowie rodziny przekazują cechy z pokolenia na pokolenie poprzez geny, proces ten nazywany jest dziedzicznością.

Geny prawdopodobnie odgrywają pewną rolę w wysokim ciśnieniu krwi, chorobach serca i innych pokrewnych schorzeniach. Jednak jest również prawdopodobne, że osoby z rodzinną historią nadciśnienia dzielą wspólne środowisko i inne potencjalne czynniki, które zwiększają ryzyko.

Ryzyko nadciśnienia może wzrosnąć jeszcze bardziej, gdy dziedziczność łączy się z niezdrowym stylem życia, takim jak palenie i niezdrowa dieta.

Dowiedz się więcej o genetyce i chorobach na stronie CDC’s Office of Public Health Genomics.

Historia zdrowia rodziny to zapis chorób i stanów zdrowia, na które zapadali ludzie w twojej rodzinie. Rodzinna historia zdrowia jest użytecznym narzędziem do zrozumienia ryzyka zdrowotnego i zapobiegania chorobom. Aby pomóc ludziom w zbieraniu i porządkowaniu informacji na temat historii ich rodzin, CDC’s Office of Public Health Genomics współpracował z Surgeon General i innymi agencjami federalnymi w celu opracowania narzędzia internetowego o nazwie My Family Health Portrait.

Inne cechy

Na wysokie ciśnienie krwi mogą cierpieć zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Niektóre inne cechy, na które nie masz wpływu – takie jak wiek, rasa czy pochodzenie etniczne – mogą wpłynąć na ryzyko wystąpienia nadciśnienia.

• Wiek. Ponieważ ciśnienie krwi ma tendencję do podnoszenia się wraz z wiekiem, ryzyko wystąpienia nadciśnienia wzrasta wraz z wiekiem. Około 9 na 10 Amerykanów zachoruje na nadciśnienie w ciągu swojego życia.2
• Płeć. Kobiety są tak samo jak mężczyźni narażone na nadciśnienie w pewnym momencie swojego życia.
• Rasa lub pochodzenie etniczne. U osób rasy czarnej nadciśnienie występuje częściej niż u osób rasy białej, Latynosów, Azjatów, mieszkańców wysp Pacyfiku, Indian amerykańskich lub rdzennych mieszkańców Alaski. W porównaniu do osób rasy białej, u osób rasy czarnej nadciśnienie pojawia się wcześniej w życiu.3

1. Narodowy Program Edukacji o Wysokim Ciśnieniu Krwi. The Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure pdf iconexternal icon. Bethesda, MD: National Heart, Lung, and Blood Institute; 2003.
2. Vasan RS, Beiser A, Seshadri S, Larson MG, Kannel WB, D' Agostino RB, et al. Residual lifetime risk for developing hypertension in middle-aged women and men: the Framingham Heart Studyexternal icon. JAMA. 2002;287(8):1003-1010.
3. Benjamin EJ, Muntner P, Alonso A, Bittencourt MS, Callaway CW, Carson AP, et al. Heart disease and stroke statistics-2019 update: a report from the American Heart Associationexternal icon. Circulation. 2019;139(10):e1-e473. doi: 10.1161/CIR.00000000000659.

.