Learn About The Essential Amino Acid Lysine Benefits

• Print Article

Lizyna jest niezbędnym aminokwasem i budulcem białka, który znajduje się w żywności i suplementach. Najlepszym źródłem lizyny w żywności jest białko zwierzęce i rośliny strączkowe, ale lizynę można znaleźć również w produktach mlecznych, orzechach i tofu. Lizyna pomaga we wchłanianiu wapnia, budowaniu białek mięśniowych, powrocie do zdrowia po operacji lub kontuzji sportowej oraz w produkcji hormonów, enzymów i przeciwciał.

Badacze zbadali wpływ lizyny na wiele różnych stanów, w tym stres, zaburzenia metaboliczne, wzmocnienie wytrzymałości, wrzody aftowe (powszechnie znane jako wrzody żołądka) i wirus Herpes simplex. Większość badań z udziałem Lizyny jest niewielka, ale oto niektóre z badań, które są zachęcające.

Herpes simplex virus (HSV-1) infekcje są powszechne, szacuje się, że 90 procent dorosłych Amerykanów było narażonych na HSV-1. HSV-1 jest główną przyczyną infekcji opryszczkowych na wargach i ustach, w tym zimnych blizn i pęcherzy gorączkowych. U niektórych wirus pozostaje w stanie uśpienia, podczas gdy inni cierpią z powodu powtarzających się zaostrzeń. Podczas gdy niektóre badania sugerują, że regularne stosowanie lizyny może pomóc w zapobieganiu zaostrzeniom opryszczki i zimna, inne nie wykazały żadnych korzyści, potencjalnie z powodu ilości lizyny podawanej codziennie w każdym badaniu.

W podwójnie ślepym badaniu kontrolowanym placebo z udziałem 52 uczestników z historią zaostrzeń HSV-1, grupa leczona otrzymywała 3000 mg (trzy gramy) lizyny dziennie przez sześć miesięcy. W porównaniu z grupą kontrolną, grupa leczona doświadczyła średnio o 2,4 mniej nawrotów HSV-1 niż grupa placebo. Ponadto w grupie otrzymującej lizynę zaostrzenia były znacznie mniej nasilone i szybciej się goiły. Podczas gdy to badanie wymagało 3000 mg lizyny dziennie, ogólnie rzecz biorąc, badania, w których badani przyjmowali minimum 1000 mg dziennie, przyniosły pozytywne rezultaty.

Wrzody aftowe lub odleżyny to bolesne, otwarte owrzodzenia w jamie ustnej. Podczas gdy te wrzody mogą być spowodowane infekcją wirusową, wrzody zostały również powiązane ze stresem, zmianami hormonalnymi i alergiami pokarmowymi. Około 10 procent naszej populacji regularnie cierpi z powodu owrzodzeń, przy czym wydaje się, że kobiety mają je częściej niż mężczyźni. Istnieje małe badanie, które sugeruje, że 500 mg lizyny dziennie działa dobrze w zapobieganiu wrzodów z 1000 mg dziennie stosowane w leczeniu.

Osoby, które cierpią z powodu owrzodzeń lub opryszczki mogą znaleźć suplement Lizyna pomocne w zarządzaniu ich stanu. Jednak wysokie dawki Lizyny spowodowały kamienie żółciowe i podwyższony poziom cholesterolu, więc jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, choroby serca lub wysoki poziom trójglicerydów, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementów Lizyny.

Artykuł dostarczony przez Jill Turner, prezes Cooper Concepts

Shop Vitamins

Cooper CompleteMay 1, 2019