Memorial Day Hero WOD: 5/25/20

Zapraszamy LIVE poniedziałek 5/25 o 9 rano

JOIN HERE

To Honor And Remember

Memorial Day to święto, które honoruje mężczyzn i kobiety, którzy zginęli podczas służby w Siłach Zbrojnych USA. Zwykle kojarzy się ono z grillem, basenem, dniem wolnym od pracy i wyprzedażami, ale Memorial Day jest ponurym przypomnieniem poświęcenia nieodłącznie związanego z ochroną i zapewnieniem wolności, które świętujemy w Stanach Zjednoczonych.

Dla CrossFiterów, Memorial Day jest zazwyczaj zaznaczany treningiem Hero workout Murph. Murph, nazwany na cześć porucznika Michaela P. Murphy’ego, jest postrzegany jako rytuał przejścia w CrossFit, ale czasami człowiek stojący za tym treningiem i powód, dla którego go wykonujemy, są tracone.

Kim był Michael Murphy?

Michael Murphy był komandosem Navy SEAL, który został pośmiertnie odznaczony Medalem Honoru po tym, jak zginął w akcji w Afganistanie. Podczas prowadzenia operacji w górach Afganistanu, jego zespół został wykryty przez siły wroga i znalazł się w przewadze liczebnej w walce ogniowej w ekstremalnym i górzystym terenie. Ponieważ on i jego koledzy z drużyny odnieśli poważne obrażenia, w tym rany śmiertelne dla większości drużyny, porucznik Murphy wywalczył sobie drogę z ukrycia na otwarty teren, aby przekazać informacje o położeniu swojej drużyny i wezwać wsparcie. Porucznik Murphy celowo opuścił osłonę i względne bezpieczeństwo na otwarty teren, aby wezwać pomoc i w trakcie tego procesu został śmiertelnie ranny, ale kontynuował walkę z wrogiem, aż w końcu został zabity.

Jaki jest cel robienia Murpha w Dzień Pamięci?

W przeciwieństwie do innych treningów CrossFit, w Murphie nie chodzi o to, aby pobić swój czas, rywalizować czy nawet ukończyć trening tak, jak jest napisane. Murph istnieje jako przypomnienie działań i poświęceń mężczyzn i kobiet takich jak porucznik Michael P. Murphy. Murph jest okazją dla tych z nas, którzy wciąż są w pobliżu, aby świętować Dzień Pamięci, aby doświadczyć całej masy dyskomfortu i intensywności jako hołd dla mężczyzn i kobiet takich jak porucznik Murphy.

Odłóż swoje obawy na bok i uhonorujmy wszystkich naszych poległych żołnierzy, którzy walczyli za nas. Pamiętajcie, że jest wersja dla KAŻDEGO. Nie ma wymówek.

Noś całą czerwień, biel i błękit, i zrób to!

Murph 2020

Wykorzystaj ten rok jak najlepiej! Nie możesz robić podciągnięć? To nie ma znaczenia. Zrób dowolną kombinację poniższych sugestii, aby to zadziałało dla Ciebie. Jeśli robisz KBS, proszę podaj to w swoim wyniku, abyśmy wiedzieli na przyszły rok. Zazwyczaj programujemy Rx jako 70/55#, Performance 55/35# i Fitness Russian Swings na 35/25#.

Rozgrzewka

Zobacz Video Demo TUTAJ (takie samo jak Mini Murph Prep)