Najlepsze alternatywy mleczne dla niemowląt i małych dzieci

Uwaga redaktora: Ten post został napisany podczas wybuchu epidemii COVID-19, kiedy były niedobory mleka i formuły. Aby uzyskać szczegółowe spojrzenie na najlepsze mleko i jego alternatywy dla niemowląt i małych dzieci, odwiedź naszą sekcję FAQs.

Jeśli zabraknie Ci mleka, a Twoje dziecko ma 12 miesięcy lub więcej, nie obawiaj się. Istnieją fantastyczne opcje dla krótko- i długoterminowego spożycia.

W przeciwieństwie do niemowlęcia, które jest uzależnione od mleka matki lub mieszanki przez pierwszy rok życia, dzieci w wieku 12 miesięcy i starsze technicznie nie potrzebują mleka. W tym wieku mleko dostarcza przede wszystkim tłuszczu, wapnia i witaminy D, więc jeśli nie możesz dostać mleka, skup się na pokarmach bogatych w te składniki odżywcze, takich jak jajka, jogurt i ser. (Nasz zestaw Meal Planner posiada listę pokarmów uporządkowanych według składników odżywczych, których niemowlęta potrzebują dużo (np, żelazo, witamina D, cynk, itp.), więc jeśli chcesz uzyskać więcej szczegółów, odwiedź naszą stronę internetową.

Jeśli Twoje dziecko pije mleko zwierzęce, a Ty potrzebujesz alternatywy, naszym pierwszym wyborem będzie mleko grochowe lub sojowe. Mleko grochowe (najczęściej znane pod jedną marką, Ripple) jest świetne, ponieważ nie zawiera żadnych powszechnych alergenów (więc możesz szybko przejść na nie, jeśli zajdzie taka potrzeba) i ma dobrą ilość tłuszczu, białka, wapnia i witaminy D. Mleko sojowe jest podobne i jest świetną opcją. (Tylko upewnij się, że wprowadziłeś soję i wykluczyłeś wszelkie alergie przed przekazaniem dużej szklanki.)

Poza mlekiem grochowym i sojowym, istnieje wiele rodzajów mleka roślinnego (migdałowe, z nerkowców, konopne, owsiane, itp.), choć żadne z nich nie oferuje takiego profilu odżywczego jak grochowe czy sojowe. (Mleko owsiane jest prawdopodobnie najbliżej.) A mleko migdałowe prawdopodobnie przyjdzie w ostatnim na naszej liście mleka roślinnego, jak to jest niskokaloryczne, niskobiałkowe i niskotłuszczowe. (Innymi słowy, świetne dla dorosłych, ale nie tak świetne dla rosnących dzieci). Bez względu na to, jaką alternatywę mleka wybierzesz, upewnij się, że kupujesz takie, które jest bez cukru / niesłodzone, ponieważ wiele mlek roślinnych ma dodane słodziki dla smaku.

Teraz „formuły” dla maluchów, takie jak Pediasure, powinny być regularnie spożywane tylko wtedy, gdy pediatra lub dietetyk zalecił je dla przyrostu wagi, ponieważ te napoje mogą zawierać sporo cukru i przetworzonych składników.

Na koniec, ogranicz spożycie mleka do mniej niż 16 uncji dziennie dla dzieci w wieku 12 miesięcy+, aby nie zastępowało ono potrzebnych kalorii i odżywiania z pokarmów stałych.