Naukowcy twierdzą, że terapia ćwiczeniami łagodzi objawy choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego

Może być kuszące, aby przestać ćwiczyć lub nawet ograniczyć normalne czynności, takie jak chodzenie, kiedy objawy choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego pogarszają się. Chociaż może być konieczna modyfikacja rutyny aktywności, ważne jest, aby nie przestawać się ruszać. Eksperci zalecają, aby kontynuować regularne ćwiczenia w celu utrzymania mobilności i wzmocnienia mięśni wokół biodra.

Ćwiczenia mogą zmniejszyć ból i zwiększyć mobilność u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego. Watch Hip Osteoarthritis Video

W jednym z badań klinicznych,1 naukowcy przyglądali się osobom z chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego, które uczestniczyły w 12-tygodniowym programie terapii ruchowej. Program ćwiczeń obejmował zarówno trening w klasie, jak i w domu. Celem było wzmocnienie mięśni wokół biodra oraz poprawa świadomości ciała, równowagi i elastyczności.

Po 3 miesiącach grupa, która uczestniczyła w programie ćwiczeń (71 osób) miała mniejszy ból i większą mobilność w porównaniu z grupą placebo, która otrzymała leczenie ultradźwiękami (70 osób) i grupą kontrolną, która nie otrzymała żadnego leczenia (68 osób).

To niewielkie badanie jest tylko jednym z wielu badań, które zdecydowanie sugerują, że osoby cierpiące na chorobę zwyrodnieniową stawu biodrowego i regularnie wykonujące ćwiczenia fizyczne odczuwają mniejszy ból i sztywność, a także poprawiają funkcjonowanie stawu biodrowego.2-4

Zobacz, jak ćwiczyć, kiedy masz chorobę zwyrodnieniową stawów

Silne mięśnie odciążają staw biodrowy

Objawy choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego rozwijają się zwykle stopniowo, w miarę zużywania się chrząstki stawowej. Jeśli będzie Pani siedzieć i nic nie robić, objawy będą się nasilać, ponieważ straci Pani niezbędną siłę i mobilność. Siła mięśni jest bardzo ważna, gdyż umożliwia pochłanianie siły uderzenia zanim trafi ona do stawu. Jeżeli nie będzie Pani/Pan ćwiczyć, Pani/Pana mięśnie będą słabnąć, a do stawu biodrowego będzie trafiać więcej siły.

Ćwiczenia prawdopodobnie nie pogorszą choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego

Może się Pani/Pan obawiać, że ćwiczenia spowodują szybsze pogorszenie stanu Pani/Pana stawu biodrowego. W przypadku większości osób obawy te są bezpodstawne. W rzeczywistości, badania sugerują, że może Pani/Pan przejść co najmniej 10 000 kroków (około 5 mil) każdego dnia bez wyrządzania dodatkowych szkód w artretycznym stawie biodrowym.5

Wybierz rutynę ćwiczeń, która sprawia Pani/Panu przyjemność, niezależnie od tego, czy są to ćwiczenia na siłowni, joga, tai chi, aerobik wodny, czy bardziej umiarkowana aktywność, taka jak krótkie spacery w ciągu dnia. Postaraj się znaleźć odpowiedni program ćwiczeń, który pozwoli Ci nabrać sił bez znacznego nasilenia objawów.

Zobacz Ćwiczenie z chorobą zwyrodnieniową stawów

Lekarz może pomóc

Pomimo że regularne ćwiczenia są zalecane, zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed podjęciem nowej rutyny ćwiczeń. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli doświadczasz:

• Przewlekły umiarkowany do silnego ból
• Ból ostry lub strzelający
• Ból biodra blokujący
• Ból biodra przerywający sen

Lekarz może chcieć Pana/Panią zbadać, aby upewnić się, że choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego jest jedyną przyczyną bólu biodra. Jeśli choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego jest potwierdzoną przyczyną bólu, wówczas prawdopodobnie zostanie zalecona fizykoterapia.

Poznaj Specjalistów Leczenia Zapalenia Stawów

Celem fizykoterapii będzie wzmocnienie mięśni podtrzymujących biodro, zwiększenie zakresu ruchu biodra oraz poprawa funkcji biodra. Nadzorowana fizykoterapia może pomóc wielu osobom w powrocie do poprzedniego poziomu sprawności, umożliwiając im bezpieczny udział w wybranych przez nich ćwiczeniach.

Inne metody leczenia zapalenia stawu biodrowego mogą być konieczne

Lekarz może zalecić również inne metody leczenia poza fizykoterapią i ćwiczeniami. W rzeczywistości, choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego powszechnie wymaga kombinacji zabiegów. Na przykład, plan leczenia może obejmować regularne ćwiczenia fizyczne, utratę zbędnych kilogramów oraz stosowanie doustnych lub miejscowych środków przeciwbólowych w zależności od potrzeb. Środki przeciwbólowe mogą pozwolić na wykonywanie pewnych (bezpiecznych) ćwiczeń, które w przeciwnym razie byłyby bolesne, maksymalizując potencjalne korzyści.

Poznaj więcej o leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu biodrowego

Jeśli leczenie niechirurgiczne nie przyniesie ulgi w bólu biodra, lekarz może zasugerować leczenie operacyjne. Najczęstszą opcją operacyjną jest artroplastyka stawu biodrowego, znana również jako całkowita wymiana stawu biodrowego.

Dowiedz się więcej:

Chirurgia w chorobie zwyrodnieniowej stawu biodrowego

Terapia wodna w chorobie zwyrodnieniowej stawu biodrowego