Okres czasu odstawienia kofeiny

Dwa tygodnie przed odstawieniem:

Zacząłem zmniejszać ilość kofeiny na dwa tygodnie przed całkowitym odstawieniem. Moim pierwszym krokiem było wyeliminowanie wszystkich napojów gazowanych z mojej diety, pozostawiając tylko kawę. Ten krok poszedł nadzwyczaj gładko.

Mimo, że piłem cztery lub więcej napojów gazowanych przez większość dni, nie brakowało mi ich nigdzie w pobliżu tak bardzo, jak się spodziewałem. Kilka razy zdarzyło się, że poszedłem do lodówki, zapominając, że nie ma tam żadnych napojów gazowanych. Ale nie miałam intensywnych zachcianek.

W ciągu następnego tygodnia nadal piłam od 3 do 4 filiżanek kawy dziennie, a mój sen już zaczął się znacznie poprawiać.

Cztery dni przed rzuceniem palenia:

Na cztery dni przed rzuceniem palenia, zmniejszyłem ilość wypijanej kawy do dwóch filiżanek dziennie, a następnie do jednej filiżanki dziennie przez ostatnie dwa dni.

W tym okresie zacząłem doświadczać pierwszych objawów odstawienia. Dostałem łagodne bóle głowy, i czuł się trochę zamieszania. Żaden z nich nie był na tyle poważny, aby zakłócić moje codzienne życie.

Zacząłem dostawać dużo bardziej intensywne pragnienia podczas ostatnich dwóch dni. Każdy z tych dni miałem mój jeden kubek kawy, jak tylko się obudziłem, i spędziłem większość reszty dnia myśląc o innym. Ostatniego dnia, wymagało to ode mnie wiele wysiłku, aby przekonać się do wypicia drugiej filiżanki.

Mój pierwszy dzień bez kofeiny:

Mój pierwszy dzień bez kofeiny poszedł łatwiej niż się spodziewałem. Przez większą część dnia bolała mnie głowa, ale przyjmowanie ibuprofenu wystarczyło, aby ją opanować.

Poczułem się również odwodniony przez większą część dnia i upewniłem się, że piję dużo wody.

Właściwie tego dnia miałem mniejszą ochotę na kawę niż w poprzednich dniach. Myślę, że może być łatwiej wyciąć coś całkowicie niż ograniczyć się tylko do odrobiny.

Dni 2 i 3

Następne dwa dni były naprawdę tylko bardziej takie same. Zły ból głowy, trochę zamieszania i uczucie odwodnienia pomimo picia dużej ilości wody.

Dzień 4

W czwartym dniu bez kofeiny, mój ból głowy i zamieszanie zniknęły.

To był również pierwszy dzień, w którym zacząłem naprawdę zauważać poprawę mojego niepokoju. Ten dzień był zdecydowanie moim punktem zwrotnym, w którym zaczęłam czuć się naprawdę świetnie po odstawieniu kofeiny.

Dni od 5 do 13

Mimo, że mój sen początkowo stał się lepszy podczas zmniejszania dawki, nagle pogorszył się ponownie około piątego dnia. Na szczęście od tamtej pory powoli się poprawia. Kłopoty ze snem to jedyny pozostały symptom odstawienia, którego doświadczyłem po czwartym dniu.

Mimo moich kłopotów ze snem, moje poziomy energii w ciągu dnia są całkiem normalne. Martwiłem się, że bez kofeiny będę czuł się senny, ale nie doświadczyłem tego w ogóle.

W międzyczasie mój poziom niepokoju pozostał na niewiarygodnie niskim poziomie. Zmagam się z niepokojem przez większość mojego życia i naprawdę nie pamiętam kiedy ostatni raz miałem tak mało zmartwień.

Ogółem, proces odstawienia nie był zły. Po dwóch tygodniach czuję się świetnie i jestem bardzo zadowolona, że podjęłam decyzję o odstawieniu kofeiny.