Panic Attack vs. Anxiety Attack: 6 Things to Know

Gdy czujesz nagły przypływ nerwów lub wysokich emocji, prawdopodobnie twoje ciało reaguje na to z kolei. Może pojawić się między innymi pocenie się, drżenie lub uczucie mdłości.

Więcej z MICHIGAN: Zapisz się na nasz cotygodniowy biuletyn

Taki dyskomfort, zwłaszcza jeśli doznania są nowe, może skłonić osobę do zadania pytania: Czy doświadczam ataku paniki? A może to atak lęku?

Ale to nie do końca właściwe pytanie. Prawdopodobnie doświadczasz albo lęku, albo ataku paniki.

„Są to bardzo różne stany emocjonalne” – mówi dr Ricks Warren, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Michigan.

Lęk jest stanem definiowanym jako nadmierne, uporczywe zamartwianie się nieuchronnym wydarzeniem, takim jak śmierć lub choroba, a nawet drobnymi wydarzeniami, takimi jak spóźnienie się na spotkanie lub inne niepewne wyniki. Objawy obejmują zmęczenie, nadmierną czujność, niepokój i drażliwość – i często mają charakter przewlekły.

Ataki paniki, z drugiej strony, są krótkimi wybuchami intensywnego strachu, często charakteryzującymi się zwiększoną częstością akcji serca, krótkim bólem w klatce piersiowej lub dusznością. Zazwyczaj trwają mniej niż 30 minut, mogą wystąpić raz lub wielokrotnie – czasami bez powodu. Te epizody mogą wysyłać pacjentów na pogotowie, ponieważ czasami są mylone z atakiem serca.

Warren wyjaśnia więcej poniżej.

Jaka jest różnica między atakiem paniki a lękiem?

Warren: Lęk jest w zasadzie tym, czego doświadczamy, kiedy martwimy się o jakieś przyszłe wydarzenie – przewidując zły wynik, który może się wydarzyć. Często wiąże się z napięciem mięśni i ogólnym uczuciem niepokoju. I zazwyczaj pojawia się stopniowo.

Atak paniki jest inny. Wiąże się on z bardzo gwałtownym pojawieniem się intensywnego strachu z powodu poczucia zagrożenia, które ma miejsce w tej chwili, z reakcją „walcz lub uciekaj”, do której jesteśmy przystosowani, aby poradzić sobie z bezpośrednim niebezpieczeństwem. To uruchamia ten alarm.

SEE ALSO: How Diet Influences Mood and Mental Health

When might one or the other occur?

Warren: So if you’re walking down a dark alley, you are probably thinking that there could be potential danger; that anxiety of anticipation, the feeling in your stomach, the elevated heart rate. Ale jeśli idziesz tą alejką i ktoś wyskakuje z nożem, wtedy prawdopodobnie dostaniesz ataku paniki – przytłaczającej chęci ucieczki z sytuacji, która jest niebezpieczna.

Ataki paniki mogą być również wywołane przez subtelniejsze wskazówki, takie jak pewne odczucia cielesne. Osoba może odczuwać ból w klatce piersiowej i interpretować to jako atak serca. Albo czuje się oszołomiona i myśli, że ma udar.

Jak nasze ciała decydują, która reakcja jest właściwa?

Warren: Biologicznie, ataki paniki są związane z autonomicznym układem nerwowym i amygdałą – miejscami zaprojektowanymi do wykrywania zagrożenia i niebezpieczeństwa. A lęk jest związany z korą przedczołową, która ma do czynienia z planowaniem i przewidywaniem.

Czy oba stany mogą wystąpić jednocześnie?

Warren: Tak. Dana osoba może być naprawdę niespokojna przed pójściem na imprezę. Czasami, kiedy znajdzie się w takiej sytuacji, oprócz lęku dostanie ataku paniki, ponieważ postrzega sytuację jako potencjalnie niebezpieczną psychologicznie: Czy będą mnie osądzać?

Czy pewne osoby są bardziej podatne? Który stan jest bardziej powszechny?

Warren: Ludzie są zaprogramowani do doświadczania zarówno lęku, jak i ataków paniki. Niektórzy są bardziej podatni na zamartwianie się i niepokój, ponieważ mają bardzo wrażliwy system nerwowy. Jeśli dorastają z innymi, którzy się martwią, mogą nauczyć się martwić.

Klinicznie, prawdopodobnie widzimy więcej pacjentów radzących sobie z lękiem niż z atakami paniki. Dzieje się tak dlatego, że lęk jest częścią normalnego życia emocjonalnego ludzi. Mogą oni odczuwać niepokój w wielu różnych sytuacjach.

Jak pomóc pacjentom dotkniętym tym problemem?

Warren: W przypadku lęku, który jest częścią zaburzenia – powiedzmy uogólnionego zaburzenia lękowego, charakteryzującego się głównie niepokojem i zamartwianiem się w wielu różnych sytuacjach – będziemy go leczyć, ucząc pacjenta o roli zmartwień w wywoływaniu objawów i o tym, jak zarządzać zmartwieniami. Wiąże się to czasami z kwestionowaniem nierealistycznych myśli lub pracą nad zwiększeniem zdolności do tolerowania niepewności, która jest istotną częścią lęku.

W przypadku osób z lękiem społecznym zazwyczaj opracowujemy hierarchię od najmniej do najbardziej przerażających sytuacji i systematycznie nakłaniamy pacjentów do wyjścia i sprawdzenia swoich obaw przed tym, co może się wydarzyć.

W przypadku ataków paniki możemy pokazać im diagram i wyjaśnić reakcję „walcz lub uciekaj”; ich umysł lub ciało próbuje im pomóc. Jeśli ktoś miał atak paniki, który pojawił się znienacka, może obawiać się zawrotów głowy i unikać czynności, które pobudzają adrenalinę. Możemy więc przez minutę w kontrolowany sposób hiperwentylować pacjenta, aby doprowadzić go do punktu, w którym nie będzie się bał odczuć związanych z własnym ciałem. Pracujemy nad wewnętrznym unikaniem tych wskazówek, które stają się przerażające, i odczulamy je.

Nie oznacza to, że pacjent już nigdy nie będzie odczuwał lęku, ale istnieją dobre dowody na to, że może pokonać te dolegliwości, jeśli zaangażuje się w leczenie. Wiele zależy od tego, jak poważne jest zaburzenie.