PRICE the New RICE?

Ignorowanie drobnych bólów i dolegliwości może być wykonane tylko na tak długo. Postawa „nic mi nie jest” może być dalsza od prawdy. Mały, dokuczliwy ból może być początkiem masywnej kontuzji, pozostawiając cię z boku na miesiące. Walka z urazami może Ci pomóc, a nie zaszkodzić.

Czy jesteś jednym z tych, którzy ignorują mały ból czy nie, ważne jest, aby wiedzieć, że możesz wykonać proste zabiegi w domu, aby zmniejszyć poważny uraz: PRICE (Protection, Rest, Ice, Compress, Elevate).

Podobnie jak RICE (Rest, Ice, Compress, Elevate), PRICE pomaga Ci szybko się wyleczyć i chroni Cię przed ponownym urazem. „Cel PRICE: Wszystkie pięć kroków działa razem, aby zmniejszyć ilość straconego czasu i przyspieszyć powrót do zdrowia” – mówi Anna Munoz, Staff Athletic Trainer/Product Education Specialist for DJO Consumer, LLC.

Jeśli odczuwasz najmniejszy dyskomfort podczas lub po wysiłku, powinieneś zacząć stosować PRICE. Jeśli widzisz kardynalne oznaki stanu zapalnego – zaczerwienienie, ciepło, obrzęk, ból – kontynuuj okładanie lodem i unoszenie, aby zmniejszyć obrzęk lub opuchliznę.

Zawsze ważne jest, aby szukać pomocy medycznej u profesjonalisty, gdy doświadczasz bólu. Ale natychmiastowe rozpoczęcie PRICE w domu może pomóc przyspieszyć twój powrót do zdrowia.

Przełamywanie PRICE

Ochrona

Po doznaniu urazu wiesz, że musisz szybko wrócić do zdrowia, aby móc wykonywać swoje codzienne obowiązki. Ale musisz również pomyśleć o tym, jak zapobiec dalszym urazom. Ochrona może być w każdej formie, która zmniejsza ból i ogranicza ruch.

Zależnie od kontuzji określisz, jaka jest właściwa ochrona. Na przykład, jeśli masz kontuzję stopy lub kostki, musisz ograniczyć ilość ciężaru umieszczonego na stopie. Kule odciążają ją – to forma ochrony. Orteza, taka jak Aircast Stirrup, jest idealna, aby unieruchomić uraz, chroniąc go przed dalszym bólem lub nasileniem.

Najlepsze szelki do ochrony

• 

  Aircast

  Air-Stirrup Ankle Brace

  $91.94

  Dodaj do koszyka
• 

  ProCare

  Universal Ankle Support

  $91.99

  Dodaj do koszyka

Odpoczynek

Musisz pozwolić na wyleczenie urazu, więc musisz pozostać poza stawem i wyeliminować wszystkie czynności, które powodują ból. Jeśli masz kontuzję kostki, kule pomogą Ci odciążyć kontuzjowany obszar. Jeśli kule nie są konieczne, wtedy możesz potrzebować ograniczyć ilość czasu spędzanego na nogach lub chodzeniu.

Lód

Jednym z najważniejszych kroków w PRICE jest obłożenie lodem, abyś mógł zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. Zimno powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, co pomaga zmniejszyć obrzęk. Jak tylko zauważysz obrzęk, natychmiast zastosuj lód. Ważne jest, aby wykonać ten krok w ciągu pierwszych 48 godzin od urazu. Złotą zasadą jest przykładanie lodu przez 20 minut, a następnie zdejmowanie go przez 20 minut. Do okładania lodu używaj ręcznika. Nigdy nie przykładaj lodu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować oparzenia. Po kilku dniach możesz zrezygnować z oblodzenia i pozwolić, aby twoje ciało przejęło kontrolę.

• 

  Chattanooga

  ColPac – Blue Vinyl – Half Size – 7.5 in x 11 in (19 cm x 28 cm)

  9$.99

  Dodaj do koszyka
• 

  DonJoy

  Dura*Kold Arthoscopic Knee Wrap

  $67.99

  Dodaj do koszyka

Kompresja

Kompresuj obszar, ale nie odcinaj krążenia. Celem jest tutaj zmniejszenie obrzęku i bólu. Jeśli zauważysz opuchliznę, uciskaj kontuzjowany obszar, aby zmniejszyć obrzęk (termin medyczny oznaczający opuchliznę). DonJoy Performance Trizone Calf, Ankle i Elbow to doskonałe rękawy kompresyjne, które zapewniają wsparcie i kompresję. Jeśli chodzi o kompresję kolana, rozważ DonJoy Trizone Knee.

• Najlepiej sprzedający się

  

  DonJoy Performance

  Trizone Calf Support

  Cena regularna: $49.99

  Cena specjalna $39.99

  As low as: $12.50

  Dodaj do koszyka
• Najlepiej sprzedający się