Rak prostaty: Zapobieganie

Mimo że wiele osób zastanawia się, jak zapobiegać rakowi gruczołu krokowego, nie ma jednego sposobu na uniknięcie tej choroby. Zachowanie zdrowia w miarę starzenia się lub podjęcie działań zmierzających do odwrócenia istniejących problemów zdrowotnych może zmniejszyć ryzyko zachorowania. Jednak, podobnie jak w przypadku wszystkich nowotworów, rak gruczołu krokowego wiąże się z pewnymi czynnikami ryzyka, których nie można uniknąć.

Rzeczy, których nie można zmienić: Wiek, rasa i geny

Rak gruczołu krokowego jest przede wszystkim „chorobą starzenia się”. Z wiekiem wzrasta prawdopodobieństwo rozwoju raka gruczołu krokowego. Istotną rolę odgrywają również rasa i uwarunkowania genetyczne. Jeśli jest Pan Afroamerykaninem, prawdopodobieństwo rozwoju raka gruczołu krokowego jest dwukrotnie większe niż u mężczyzn rasy białej. Jeżeli Pana ojciec, brat lub inni krewni chorowali na raka gruczołu krokowego, jest Pan bardziej narażony na zachorowanie.

Zapobieganie rakowi gruczołu krokowego może być trudne, jeżeli występują u Pana te czynniki ryzyka, ale wczesne i częste wykonywanie badań przesiewowych może pomóc w zapewnieniu, że jeżeli zachoruje Pan na raka, zostanie on rozpoznany i będzie leczony tak szybko, jak to możliwe.

Rzeczy, które może Pan zmienić: Dieta i styl życia

Mężczyźni w krajach zachodnich mają znacznie wyższe wskaźniki zachorowalności na raka gruczołu krokowego niż mężczyźni w Azji. Chociaż nikt nie potrafi definitywnie wyjaśnić tego zjawiska, eksperci podejrzewają, że winne są różnice w sposobie odżywiania na wschodzie i zachodzie. Złe nawyki żywieniowe oraz diety, które w dużej mierze opierają się na tłuszczach i białkach zwierzęcych, mogą powodować uszkodzenia DNA i prowadzić do rozwoju raka.

Nawet mężczyźni, którzy już znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka ze względu na wiek, rasę lub genetykę, mogą zmniejszyć swoje szanse na rozwój raka gruczołu krokowego, stosując zdrowe diety i prowadząc zdrowy tryb życia.

Popraw swoją dietę

Badacze nie do końca rozumieją związek pomiędzy dietą a zapobieganiem rakowi prostaty, ale badania sugerują, że pewne nawyki żywieniowe mogą pomóc.

• Zmniejsz spożycie tłuszczów. Jedz mniej tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych. Skup się na zdrowych tłuszczach, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzące z orzechów, nasion i ryb.

• Jedz więcej owoców i warzyw. Włącz do diety szeroką gamę produktów, w tym dużo zielonych liści. W niektórych badaniach wykazano, że likopen, przeciwutleniacz występujący w gotowanych lub przetworzonych pomidorach, spowalnia wzrost komórek raka prostaty. Warzywa krzyżowe (np. brokuły i kalafior) zawierają związek o nazwie sulforafan, który może chronić przed rakiem.

• Dodaj zieloną herbatę i soję. Badania kliniczne sugerują, że soja może obniżać poziom PSA, a zielona herbata może pomóc mężczyznom z wysokim ryzykiem zachorowania na raka prostaty obniżyć to ryzyko.

• Unikaj zwęglonego mięsa. W wyniku smażenia lub grillowania w wysokiej temperaturze zwęglone mięso może wytwarzać związek chemiczny, który prowadzi do rozwoju raka.

Utrzymuj prawidłową masę ciała

Otyłość może być czynnikiem ryzyka rozwoju bardziej agresywnego raka gruczołu krokowego. Ogólnie rzecz biorąc, utrata wagi i utrzymanie zdrowej wagi w miarę starzenia się może pomóc w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na raka i wielu innych problemów zdrowotnych.

Stosuj regularne ćwiczenia

Oprócz pomocy w osiągnięciu zdrowej wagi, ćwiczenia mogą zmniejszyć stan zapalny, poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego i zwalczyć niektóre z negatywnych skutków zdrowotnych siedzącego trybu życia – wszystkie te czynniki mogą pomóc w zapobieganiu rakowi.

Zerwij z nałogiem i pij mniej

Rzucenie palenia może poprawić stan zdrowia na wiele sposobów, w tym obniżyć ryzyko zachorowania na raka. A jeśli pijesz, rób to z umiarem. Niektóre badania sugerują, że czerwone wino ma właściwości przeciwutleniające, które mogą korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie.

Zwiększ ilość witaminy D

Większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D. Może ona pomóc w ochronie przed rakiem prostaty i wieloma innymi schorzeniami. Pokarmy bogate w witaminę D obejmują olej z wątroby dorsza, dzikiego łososia i suszone grzyby shitake. Ponieważ słońce jest lepszym i łatwiej dostępnym źródłem witaminy D, wielu ekspertów zaleca codzienne 10-minutowe przebywanie na słońcu (bez filtra). Lekarze często zalecają suplementy witaminy D. Należy jednak porozmawiać z lekarzem przed zażyciem jakiejkolwiek witaminy lub suplementu.

Pozostań aktywny seksualnie

Dwa badania wykazały, że mężczyźni, którzy mają większą częstotliwość wytrysków (z lub bez partnerki seksualnej) są o dwie trzecie mniej narażeni na rozpoznanie raka prostaty. Badania są w toku, ale niektórzy eksperci teoretyzują, że wytrysk oczyszcza organizm z toksyn i innych substancji, które mogłyby wywołać stan zapalny.

Leki zapobiegające rakowi prostaty

Mężczyźni z łagodnym przerostem gruczołu krokowego (BPH) są często leczeni lekami obniżającymi poziom dihydrotestosteronu (DHT), zwanymi finasterydem lub dutasterydem. Leki te były intensywnie badane w celu ustalenia, czy mogą one zapobiegać rakowi prostaty, a wyniki sugerują, że mogą one zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka o około 25 procent. Pacjenci, u których rozwinie się rak podczas stosowania tych leków, są bardziej narażeni na agresywną postać choroby, dlatego omów z lekarzem zalety i wady tych leków.