Reduce stres naturalnie z tych 5 środków domu
Stres stał się jednym ze zła naszych czasów, nie tylko dlatego, że wpływa na nastrój tych, którzy cierpią z tego, ale dlatego, że zakłóca wiele aspektów zdrowia fizycznego i psychicznego.
Its wygląd jest przypisany do gorączkowego stylu życia i załadowany z obowiązków, między innymi. Jednak może być również spowodowana przez konkretne choroby i sytuacje.
Jest to reakcja układu nerwowego, która objawia się oczywistymi wahaniami nastroju, prawie zawsze z tendencją do drażliwości i depresji.
W dodatku wiele przypadków wywołuje reakcje fizyczne, w tym bóle mięśni, głowy i silne uczucie zmęczenia.
Na szczęście jej objawy mogą być kontrolowane w sposób naturalny, poprzez terapie relaksacyjne i spożywanie niektórych domowych środków, które promują dobre samopoczucie.
Z tej okazji chcemy podzielić się 5 dobrymi opcjami, abyś nie wahał się ich przygotować, gdy poczujesz któryś z objawów.
Smoothie z awokado
Awokado jest bardzo kompletnym pokarmem z punktu widzenia wartości odżywczych, ponieważ dostarczają one kwasów tłuszczowych, aminokwasów oraz witamin i minerałów, które pomagają zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu.
Jego właściwości są przydatne w zarządzaniu stresem, ponieważ zwiększa poziom energii i poprawia aktywność mózgu, który reguluje nastrój.
Składniki odżywcze, takie jak omega 3, witamina E i potas działają razem, aby stymulować wydzielanie serotoniny, znanej jako hormon szczęścia.
Składniki
- 1 dojrzałe awokado
- Jeden banan
- 1 łyżka stołowa nasion lnu (10 g)
- 1 szklanka wody (200 ml)
Przygotowanie
- Najpierw, wyciągnąć miąższ z dojrzałego awokado i zmiksować go w blenderze z bananem, nasionami lnu i wodą.
- Na koniec, po uzyskaniu kremowego i jednorodnego napoju, natychmiast podawać.
Sposób spożycia
- Jedz szklankę smoothie z awokado jako część śniadania.
- Przygotuj go również, gdy odczuwasz stres lub niepokój.
Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj: 7 powodów, aby już nigdy nie wyrzucać dołu awokado
Napar z rozmarynu
Rozmaryn jest jedną z przypraw, które są stosowane jako naturalny środek regulujący aktywność układu nerwowego. W ten sposób pomaga kontrolować stres i niepokój.
Ma również właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, które pomagają hamować negatywny wpływ wolnych rodników na komórki i tkanki.
Składniki
- 1 filiżanka wody (250 ml)
- 1 łyżka stołowa suszonego rozmarynu (10 g)
Przygotowanie
- Najpierw doprowadź filiżankę wody do wrzenia, a kiedy się zagotuje, dodaj suszony rozmaryn.
- Potem zmniejszyć ogień i pozostawić na 2 do 3 minut.
- Potem poczekać aż odpocznie i przecedzić przez sitko.
Sposób spożycia
- Spożywać 2 filiżanki naparu z rozmarynu dziennie.
Sok z mango
Mango jest owocem bogatym w witaminę B6 i tryptofan, dwa składniki odżywcze, które wzmacniają układ nerwowy, zapobiegając kryzysom związanym ze stresem i depresją.
Dodatkowo, jego koncentracja przeciwutleniaczy i naturalnych włókien promuje dobrobyt organizmu i wspiera eliminację toksyn.
Składniki
- 1 dojrzałe mango
- 1 szklanka wody (200 ml)
- Jedna łyżka stołowa miodu (25 g) (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Najpierw wyciągnij miąższ z dojrzałego mango i zmiksuj go w blenderze ze szklanką wody.
- Następnie, po prostu, jeśli chcesz, aby napój był trochę słodszy, dodaj łyżkę miodu.
Sposób spożycia
- Spożywać 2 szklanki soku z mango dziennie.
- Można również zażywać przy pierwszych oznakach stresu.
Herbata z sałaty
Znana ze swoich właściwości moczopędnych i oczyszczających, herbata z sałaty jest niskokalorycznym napojem, który stał się popularny na całym świecie.
Zawiera witaminy A, C i E, a także kwas foliowy i przeciwutleniacze, które są kluczowe w zapobieganiu i kontroli stresu.
Składniki
- 5 świeżych liści sałaty
- 3 szklanki wody (750 ml)
Przygotowanie
- Najpierw włóż liście sałaty do garnka z trzema szklankami wody i gotuj na małym ogniu przez 5 minut.
- Po tym czasie poczekaj, aż odpocznie w znośnej temperaturze i spożyj.
Sposób spożycia
- Spożywaj 3 filiżanki herbaty z sałaty w ciągu dnia.
- Zacznij przyjmowanie na pusty żołądek lub przy pierwszych oznakach stresu.
Odwiedź ten artykuł: Sałata, idealny dodatek do Twoich potraw
Napar z mandarynek
Herbata z mandarynek
Napar z mandarynek to napój cytrusowy, który dostarcza organizmowi dodatkowych antyoksydantów i witamin. W związku z tym sprzyja dobremu samopoczuciu.
W dodatku jego regularne spożywanie spowalnia stres oksydacyjny i pomaga poprawić nastrój.
Składniki
- 1 łyżka stołowa startej skórki mandarynki (10 g)
- 1 filiżanka wody (250 ml)
Przygotowanie
- Najpierw należy zetrzeć skórkę mandarynki i po uzyskaniu łyżki stołowej dodać ją do filiżanki wrzącej wody.
- Następnie przykryj napój i odstaw na około 10 minut.
Jak stosować
- Spożywaj napar przed snem lub zawsze, gdy odczuwasz stres.
Masz za dużo stresu w ostatnich dniach? Wybierz któryś z zalecanych środków i spożywaj go jako uzupełnienie diety, aby poradzić sobie z tym problemem.