Remedies for Muscle Cramps

Massage the Muscle

Po rozciąganiu, należy rozważyć masaż ing skurczu mięśni w celu uzyskania ulgi. Używając wałka lub po prostu swoich rąk, delikatnie masuj mięśnie, aby je rozluźnić.

Nałóż ciepło

Wraz z rozciąganiem, innym ważnym środkiem na skurcze mięśni jest zastosowanie ciepła. Zastosowanie ciepła wkrótce po spazmów zaczyna może pomóc złagodzić ból, który pochodzi z mięśni skurcz, ponieważ pomaga mięśnie rozluźnić. Aby to zrobić, można wziąć ciepłą kąpiel lub prysznic. Można również zastosować poduszkę grzewczą lub ciepły ręcznik bezpośrednio do napiętego mięśnia.

Zastosowanie zimna

Zastosowanie zimna to kolejny świetny sposób na leczenie skurczów mięśni. Gdy ból ustąpi trochę po zastosowaniu ciepła, można chwycić okład z lodu lub torbę z lodem i umieścić go na skurczonym mięśniu. Pamiętaj, aby zawinąć lód w ręcznik. Możesz również spróbować masować skurcz okładem z lodu, aby rozluźnić mięsień.

Podnieś, jeśli to możliwe

Jeśli twój skurcz mięśni jest w obszarze, który można podnieść, jak noga lub stopa, podeprzyj go. Trzymaj ją w ten sposób, aż skurcz zacznie ustępować.

Pij wodę

Sposobem na uzyskanie ulgi od skurczów mięśni, zanim jeszcze się zaczną, jest wypicie odpowiedniej ilości wody. Odwodnienie często odgrywa rolę w skurczach mięśni, więc picie wystarczającej ilości wody przez cały dzień może pomóc utrzymać je na dystans.

Picie płynów podczas skurczu pomaga mięśniom kurczyć się i rozluźniać. Kiedy jesteś nawodniony, komórki mięśniowe również pozostają nawodnione i są mniej podrażnione lub niewygodne.

Zażyj lek przeciwbólowy

Jeśli skurcz trwa nadal i wymaga więcej niż miejscowe środki domowe, zażyj popularny lek przeciwbólowy, taki jak ibuprofen lub paracetamol.