Stres a padaczka
Jak często stres wywołuje napady?
Ciężko jest dokładnie określić, jak często stres wywołuje napady, ponieważ dla każdego stres oznacza coś innego. Trudno jest również ocenić, jak duży wpływ ma stres na daną osobę.
Stres występuje w różnych formach i ma inne znaczenie dla każdego. Może wynikać z poważnych wydarzeń życiowych lub z bardziej codziennych czynności, które potencjalnie mogą wprawić nas w zły nastrój. Niektóre badania wykazały, że główne stresory życiowe, dobre lub złe, mogą mieć wpływ na napady. W innych stwierdzono, że większe znaczenie ma nagromadzenie „codziennych kłopotów” lub stresu. Ponieważ ludzie są bardzo różni, prawdopodobnie stres może wpływać na nich w różny sposób w różnych okresach ich życia.
WIDEO: Dr Michael Privitera, MD mówi o związku stresu i padaczki oraz o nowym, innowacyjnym badaniu mającym na celu zbadanie, w jaki sposób redukcja stresu może również zmniejszyć liczbę napadów.
Jak stres wywołuje napady?
Nie jesteśmy pewni, dlaczego stres może wywoływać napady. Stres jest oczekiwaną i nieuniknioną częścią życia. Jest to reakcja naszego organizmu na każdą zmianę, która wymaga fizycznej i emocjonalnej odpowiedzi. Wiadomo, że stres powoduje zmartwienia, depresję, frustrację, a nawet gniew. Stres może wpływać na ludzi na wiele sposobów. Rozważ następujące kwestie:
- Stres powoduje lub uwalnia pewne hormony związane z układem nerwowym, które mogą mieć wpływ na mózg.
- Obszary mózgu ważne dla niektórych rodzajów napadów, na przykład napadów częściowych, to te same obszary mózgu, które są zaangażowane w emocje i reagowanie na stres.
- Stres może powodować problemy ze snem, który jest również czynnikiem wyzwalającym napady.
- Przewlekły stres może prowadzić do lęku lub depresji. Problemy ze snem są objawami tych problemów z nastrojem. Bycie niespokojnym i przygnębionym może również pogorszyć stres, powodując błędne koło z większą ilością napadów i problemów z nastrojem.
Co mogę zrobić, aby zarządzać stresem i zapobiegać napadom?
Chociaż nie ma jednoznacznych dowodów na to, że redukcja stresu pomaga w napadach, ostatnie badanie wykazało, że prawie 9 na 10 osób, które aktywnie zarządzały swoim stresem, uważało, że zmniejszyło to ich ryzyko napadów. Zdrowy rozsądek podpowiada nam, że jeśli coś ci przeszkadza, zobacz, co możesz zrobić, aby tego uniknąć lub poprawić sytuację.
Zarządzanie stresem jest bardzo osobiste i specyficzne dla twojej sytuacji; istnieją jednak pewne uniwersalne działania i zalecenia.
- Używaj dziennika i zapisuj, co może powodować u ciebie stres.
- Postaraj się unikać stresujących sytuacji, jeśli ma to sens i jeśli możesz tego uniknąć! Jeśli nie możesz ich uniknąć, czy możesz pozbyć się zmartwień, które one w tobie wywołują?
- Jeśli nie da się uniknąć stresującej sytuacji, upewnij się, że robisz wszystko, co w twojej mocy, aby się wyspać i przyjmujesz leki napadowe na czas.
- Znajdź sposoby na rozładowanie sytuacji. Jeśli możesz, unikaj ludzi, którzy wywołują gniew i niepokój. Spróbuj podejść do nich inaczej – może to pomóc uspokoić stresującą sytuację.
- Ćwicz regularnie. Lots of research has shown the exercise helps lower stress.
- Do your best to relax. Spróbuj ćwiczeń, jogi, tai chi, pilates, masażu, kocich drzemek lub technik relaksacyjnych i kontrolowanego oddychania.
- Limit długie drzemki w ciągu dnia. Spanie w ciągu dnia spowoduje problemy ze snem w nocy i pogorszy samopoczucie.
- Przestrzegaj codziennej rutyny. Pace yourself and take frequent breaks.
- Set priorities for what is important in your life and let the rest go.
- Seek help. Porozmawiaj z lekarzem, pielęgniarką lub doradcą. Powiedz im, co Cię niepokoi.
- Upewnij się, że zespół zajmujący się padaczką wie, że stres wpływa na Twoje napady.
- Szukaj porady lub psychoterapii. Jeśli uważasz, że możesz mieć lęk lub depresję, porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia.
- Dołącz do grupy wsparcia lub internetowej społeczności wsparcia. Skontaktuj się z najbliższym oddziałem Epilepsy Foundation.
.