Support the Foot Blog

Budzisz się, gotowy do rozpoczęcia nowego dnia. Ale gdy tylko Twoja stopa uderza o podłogę, ból przypomina Ci, że zapalenie powięzi podeszwowej wciąż tam jest – a Ty masz przed sobą cały dzień pracy i zabawy. Zapalenie powięzi podeszwowej (znane również jako plantar fasciosis) jest notorycznie trudne do leczenia, ponieważ dotknięte nim ścięgno, które biegnie wzdłuż dolnej części stopy od piłki do pięty, jest zaangażowane dosłownie w każdy krok, jaki wykonujesz. Jednym z zabiegów, który pomaga wielu osobom cierpiącym na plantar fasciitis jest oklejanie stóp.

Jak oklejanie pomaga w plantar fasciitis?

Gdy ścięgno ulega urazowi lub zapaleniu, potrzebuje odpoczynku, aby prawidłowo się zagoić – łatwiej powiedzieć niż zrobić, biorąc pod uwagę, że to ścięgno jest zaangażowane dosłownie w każdy krok, jaki wykonujesz. Taping stopy do wsparcia powięzi podeszwowej jest jednym ze sposobów, aby dać powięzi podeszwowej wsparcie i odpoczynek, którego potrzebuje, aby leczyć i stać się wolne od bólu przy zachowaniu aktywnego stylu życia.

Pytanie staje się więc, którą taśmę powinienem użyć? Niektóre produkty i techniki są lepsze od innych, aby osiągnąć poziom wsparcia ścięgna potrzebny do złagodzenia bólu plantar fasciitis, jednocześnie pozwalając na pełną mobilność. Przyjrzyjmy się kilku popularnym opcjom: taśma kinezjologiczna, „zwykła” taśma dla sportowców oraz taśmy podtrzymujące stopę QUICK TAPE®.

Kinesiology Tape

Rozciągliwa (i często jaskrawo kolorowa) taśma z klejem o falistym wzorze, kinesiology tape jest przeznaczona do delikatnego naciągania skóry wokół kontuzjowanego stawu lub mięśnia, co ma pomóc w wypłukaniu nadmiaru płynu limfatycznego (stanu zapalnego) z tego obszaru, a tym samym zmniejszyć ból. Mówi się również, że wzmacnia propriocepcję (komunikację pomiędzy nerwami w mięśniach, stawach i skórze, która pomaga w poruszaniu się), jak również hamuje ścieżki bólu pomiędzy mózgiem a zranionymi tkankami.

Pros:

• Trwała. Trwa przez wiele dni, jeśli jest prawidłowo stosowany.
• Wygodny. Ponieważ taśma rozciąga się i porusza wraz z ciałem, nie będziesz czuł się ograniczony.
• Rozsądna cena. Większość kinesiology tape kosztuje mniej niż $10/aplikacja

Cons:

• Oferuje minimalne wsparcie. Ponieważ jest tak rozciągliwa, taśma kinesiology nie oferuje zbyt dużego wsparcia, szczególnie dla ścięgien i stawów poddawanych większym obciążeniom (np. powięzi podeszwowej).
• Aplikacja może być trudna. Aby taśma kinezjologiczna była skuteczna, musi być aplikowana w określony sposób, nawet przy użyciu wstępnie przyciętych pasków. Ponadto, aby osiągnąć pożądane efekty, musi być stosowana z odpowiednią ilością „rozciągania” na określonych obszarach.
• Duże różnice w jakości. Dostępnych jest kilka marek, krojów i grubości; niektóre trwają dłużej niż inne.

Czy taśma kinezjologiczna działa w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej?

Mimo że taśma kinezjologiczna jest sprzedawana w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej i niektórzy lekarze ją stosują, nie ma wystarczających dowodów na to, że ma ona jakikolwiek wpływ poza ewentualnym łagodzeniem bólu u niektórych pacjentów. Jest ona po prostu zbyt rozciągliwa, aby odciążyć ścięgno powięzi podeszwowej na tyle, by mogło odpocząć.

„Normalna” taśma sportowa

Bawełniana i syntetyczna taśma sportowa jest używana od dziesięcioleci w przypadku kontuzji kości, stawów i mięśni. Tradycyjna taśma sportowa ma bardzo małą rozciągliwość i jest używana przede wszystkim jako wsparcie, a nie w celu wywołania korzyści sensorycznych, jak w przypadku taśmy kinezjologicznej. Podobnie jak taśma kinezjologiczna, aby uzyskać optymalne efekty, musi być aplikowana w określony sposób. Na przykład technika Low Dye, która jest stosowana od ponad 35 lat, okazała się skuteczna w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej.

Plusy:

• Sprawdzone i prawdziwe wsparcie. Przy prawidłowym stosowaniu taśma sportowa może być skutecznym sposobem na wsparcie stawów, złagodzenie bólu i ułatwienie gojenia.
• Możliwość dostosowania do indywidualnych potrzeb. Taśmę sportową można przycinać na dowolną długość w celu leczenia różnych problemów.
• Niedrogi. Zwykła taśma sportowa jest zazwyczaj najtańszą opcją tapingu (ale należy pamiętać, że trzeba będzie użyć dużo taśmy do plantar fasciitis).

Cons:

• Zastosowanie jest trudne i czasochłonne. Taśma sportowa musi być pocięta na kawałki o odpowiedniej długości i nałożona w określonym wzorze, aby uzyskać optymalny efekt. Często zdarza się, że na jedną część ciała zużywa się od 10 do 20 kawałków taśmy! Aby zobaczyć, co mamy na myśli, obejrzyj ten film z wyżej wymienioną metodą Low Dye (trwa 6 minut).
• Nie wytrzymuje dobrze potu, wody i ruchu. Taśma atletyczna musi być ponownie nałożona co 1 do 2 dni na stopy.
• Może ograniczać ruch i krążenie, jeśli zaklejone zbyt mocno. Tradycyjna taśma sportowa nie jest najwygodniejszą opcją i może ograniczać mobilność, ponieważ jest tak sztywna – zwłaszcza, gdy stosuje się wiele warstw. Jeśli chodzi o oklejanie stóp, pełna mobilność jest ważna, aby zachować normalny chód podczas aktywności (zmiana chodu może prowadzić do dalszych problemów, takich jak ból kolan i bioder).

Czy taśma sportowa sprawdza się w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej?

Po zastosowaniu techniki Low Dye, taśma sportowa może zapewnić doskonałe wsparcie powięzi podeszwowej. Ma ona jednak swoje wady – jeśli nie jesteś doświadczonym profesjonalistą, możesz spędzać do 20 minut dziennie na oklejaniu stopy.

QUICK TAPE® Taśmy podtrzymujące stopę

QUICK TAPE® to cienkie taśmy podtrzymujące stopę, 1-częściowe taśmy z możliwością odklejenia i przyklejenia, wykonane z hipoalergicznej, bezlateksowej taśmy sportowej. Oparte na sprawdzonej metodzie Low Dye, zostały specjalnie zaprojektowane, aby odciążyć powięź podeszwową, wesprzeć łuk i złagodzić ból związany z zapaleniem powięzi podeszwowej. Eliminują czasochłonny proces cięcia i układania kawałków taśmy, a wielu podologów stosuje obecnie taśmy wspierające QUICK TAPE® zamiast taśmy Low Dye.

Pros:

• Łatwe w użyciu. Zamiast 10 do 12 oddzielnych kawałków, jest tylko jeden kawałek, który owija się wokół pięty i łuku na każdej stopie.
• Bardzo wytrzymały. Każdy pasek podtrzymujący QUICK TAPE® jest wodoodporny, odporny na pot, wytrzymuje do 1 tygodnia i może być założony pod prysznicem, podczas snu lub uprawiania sportu.
• Zapewnia zarówno wsparcie, jak i mobilność. Paski podtrzymujące QUICK TAPE® nie rozciągają się, zapewniając maksymalne wsparcie wzdłuż ścięgna powięzi podeszwowej i utrzymując łuk w miejscu nawet lepiej podczas stania niż metoda Low Dye. Ponieważ jest tylko jeden element zamiast wielu warstw taśmy, stopa może nadal swobodnie się poruszać.
• Wygodne w każdym obuwiu. Jednoczęściowe paski są na tyle cienkie, że można je wygodnie nosić z każdym rodzajem obuwia (ze skarpetkami lub bez), wkładkami ortopedycznymi lub aparatami ortopedycznymi. Trampki, sandały i buty wizytowe pasują tak samo, jak na gołą stopę.
• Przystępna cena. Taśmy podtrzymujące QUICK TAPE® kosztują około 10 dolarów za taśmę, czyli mniej niż wiele innych taśm do leczenia zapalenia powięzi podeszwowej dostępnych na rynku. I choć zwykła taśma sportowa jest z początku tańsza, weź pod uwagę, że większość ludzi potrzebuje tylko jednego paska podtrzymującego QUICK TAPE® na stopę, na tydzień. W tym samym okresie czasu zużylibyście całe metry taśmy sportowej. Dodaj do tego czas spędzony każdego dnia na ponownym przyklejaniu taśmy – i wszelkie oszczędności szybko znikną.

Konsekwencje:

• Można stosować tylko na stopach.
• Może wymagać trochę praktyki, aby zastosować idealnie. Trzeba się szybko nauczyć, ale każdy może opanować aplikację po obejrzeniu krótkiego filmu instruktażowego.

Czy paski podtrzymujące QUICK TAPE® działają na zapalenie powięzi podeszwowej?

Tak! Taśma zapewnia optymalne wsparcie ścięgna i łuku, pozwalając mu skutecznie odpocząć nawet wtedy, gdy jesteś na nogach przez cały dzień. Przywrócenie tego wsparcia i pomoc w realnym ustawieniu stopy może również pomóc w łagodzeniu zapalenia stawów stóp, bunionów, shin splints i innych powszechnych dolegliwości stóp. Aby uzyskać maksymalne korzyści, paski muszą być noszone 24/7 przez 6 do 8 tygodni, aż do ustąpienia bólu, a następnie mogą być noszone w razie potrzeby lub zapobiegawczo podczas cięższych lub dłuższych sesji treningowych lub maratonów. Przeczytaj nasze recenzje, aby zobaczyć jak taśmy podtrzymujące QUICK TAPE® pomogły prawdziwym ludziom!

Próbowałeś już wszystkiego na zapalenie powięzi podeszwy? Wypróbuj teraz taśmy podtrzymujące QUICK TAPE®

Wiemy, jak frustrujące może być zapalenie powięzi podeszwowej – nasz współzałożyciel cierpiał z tego powodu przez lata (i prawie uciekł się do operacji), zanim opracował taśmę podtrzymującą QUICK TAPE®. Podczas gdy inne taśmy mogą przynieść pewną ulgę, taśmy podtrzymujące QUICK TAPE® łączą komfort i trwałość taśmy kinesiology z doskonałym wsparciem taśmy sportowej, oferując szybką ulgę w bólu bez czasochłonnego procesu aplikacji.

Jeśli jesteś gotowy znaleźć skuteczne rozwiązanie problemu bólu stóp, zapraszamy do wypróbowania taśm podtrzymujących QUICK TAPE®. Nasz 3-pak próbek jest idealny dla osób, które dopiero poznają ten produkt. Wielu lekarzy w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie oferuje taśmę podtrzymującą stopę QUICK TAPE®. Kliknij tutaj, aby znaleźć dostawcę w pobliżu. Możesz też dokonać zakupu online.