The Diabetes-Anxiety Connection: How to Spot the Signs and Find Relief

The Connection Between Anxiety and Diabetes

Osoby z cukrzycą typu 2 są dwa do czterech razy bardziej narażone na zdiagnozowanie lęku i depresji niż osoby bez cukrzycy, zauważa badanie opublikowane w kwietniowo-czerwcowym wydaniu Journal of Medicine and Life z 2016 roku.

Według innego badania, opublikowanego w lutym 2014 r. w czasopiśmie Medical Science Monitor, 42 procent osób z cukrzycą typu 2 ma również lęk, a 28 procent ma depresję.

Kobiety są również bardziej narażone niż mężczyźni na doświadczanie lęku. Według badań opublikowanych w listopadzie 2015 r. w American Journal of Public Health, lęk może być bardziej powszechny u kobiet w ciągu pierwszych dwóch lat choroby.

Co ciekawe, badania sugerują, że lęk może być związany z ryzykiem cukrzycy typu 2. Według badania z września 2016 r. opublikowanego w czasopiśmie Psychoneuroendocrinology, w którym mierzono poziom glukozy we krwi i IL-6, białka w organizmie, które stymuluje odpowiedź immunologiczną i gojenie, stwierdzono, że osoby z niskim poziomem hamowania – lub kontroli uwagi – były bardziej narażone na cukrzycę typu 2.

RELATED: Is Stress the Source of Your Blood Sugar Swings?

What Causes Anxiety in People With Type 2 Diabetes?

Dla osób z cukrzycą, przyczyny niepokoju są wieloaspektowe. Na początek, codzienne kłopoty związane z badaniem poziomu glukozy we krwi, przyjmowaniem leków i próbami radzenia sobie z cukrzycą mogą być stresujące. „Możesz robić te same rzeczy każdego dnia tygodnia i mieć różne wartości cukru we krwi” – mówi Bereolos.

Ludzie z cukrzycą mogą również martwić się o próbowanie nowych potraw, podróżowanie, powikłania cukrzycy, wpływ choroby na ich rodziny oraz koszty opieki zdrowotnej, które są 2,3 razy wyższe niż w przypadku osób bez cukrzycy, wyjaśnia Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne (ADA).

Co więcej, według ankiety z października 2019 r. zleconej przez John Hancock (firmę inwestycyjną, usługi finansowe i ubezpieczenia na życie), prawie połowa z ponad 30 milionów osób żyjących z cukrzycą „martwi się, że nie będą kwalifikować się do polisy ubezpieczeniowej na życie, ponieważ mają cukrzycę, a jeśli mogą zabezpieczyć pokrycie, martwią się, że jest zbyt drogie.”

„To jest zawsze w twoim umyśle, więc możesz stać się zajęty, a następnie nadmiernie uogólniać swoje myśli,” Bereolos mówi.

Related: How to Help Prevent Kidney Disease When You Have Diabetes

What Are the Symptoms of Anxiety When You Have Type 2 Diabetes?

Próba określenia, czy lęk ma podłoże psychologiczne czy wynika z wahań poziomu cukru we krwi może być trudna, ponieważ zarówno objawy hipoglikemii, jak i hiperglikemii naśladują objawy lęku, mówi Bereolos.

Ale w przeciwieństwie do wahań poziomu cukru we krwi, oznaki i objawy zaburzeń lękowych utrzymują się.

Zgodnie z badaniem opublikowanym w sierpniu 2014 r. w Health Technology Assessment, objawy zaburzenia lękowego obejmują:

• Niepokój lub poczucie bycia na krawędzi
• Trudności w koncentracji lub pustka w głowie
• Drażliwość
• Napięcie mięśni
• Problemy ze snem
• Łatwe męczenie się

RELATED: How to Stabilize Your Blood Sugar

Jednym z wyjątków jest zaburzenie paniczne. Ataki paniki są intensywne i krótkotrwałe – trwają zazwyczaj od 15 do 20 minut, według NHS.

Nie są one wywoływane przez konkretną myśl lub wydarzenie, ale pojawiają się jakby znienacka. Niektórzy ludzie, którzy doświadczają ataków paniki, nigdy nie wiedzą, skąd się one biorą – mówi Bereolos. Wcześniejsze badania powiązały epizody paniki z określonymi sytuacjami, takimi jak wyższy poziom A1C, zwiększone powikłania cukrzycy i niepełnosprawność.

Zgodnie z National Institutes of Health (NIH), objawy zaburzeń panicznych obejmują:

• Uczucie braku tchu, duszenia się lub dławienia
• Palpitacje serca (ang, bicie lub przyspieszone bicie serca
• Pocenie się
• Drżenie lub wstrząsanie
• Uczucie, że masz atak serca lub umierasz
• Uczucie zbliżającego się końca

Related: The Top 10 Blogs to Help You Manage Anxiety

How Is Anxiety Diagnosed in People With Type 2 Diabetes?

Ponieważ objawy wahań poziomu cukru we krwi i lęku mogą naśladować siebie nawzajem, ważne jest, aby najpierw porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć problem z poziomem cukru we krwi, zanim zwrócisz się do specjalisty od zdrowia psychicznego w celu leczenia lęku, radzi Bereolos.

Jeśli uważasz, że masz zaburzenia lękowe, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej lub terapeuta może postawić diagnozę, zadając serię pytań lub prosząc o wypełnienie kwestionariusza.

RELATED: 5 Surprising Foods That Have Little Impact on Blood Sugar

How to Cope With Anxiety

Jeśli chodzi o radzenie sobie z lękiem, ważne jest, aby znaleźć skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem. Dla niektórych, regularna praktyka medytacji pomaga w zarządzaniu stresem.

Zgodnie z Mayo Clinic, znalezienie sposobów na lepsze zarządzanie czasem, praktykowanie dobrej higieny snu, jedzenie zbilansowanych posiłków i ćwiczenia to inne sposoby na znalezienie ulgi, zbyt. „Chcesz uspokoić organizm, aby mógł lepiej radzić sobie ze stresem dzień po dniu,” Bereolos says.

Also, cukrzyca lub grupa wsparcia lęku może pomóc Ci poradzić sobie z lękiem, zwłaszcza jeśli myślisz, że jesteś jedyną osobą doświadczającą go. „Może ona pomóc zracjonalizować twoje myślenie, co w gruncie rzeczy pomaga w leczeniu lęku i depresji”, mówi Bereolos.

Jak leczyć lęk

Mimo że zaburzenia lękowe dobrze reagują na leczenie, tylko 36 procent ludzi jest leczonych, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęku i Depresji (ADAA).

Jeśli masz lęk, nie ma powodu, aby cierpieć w milczeniu. Nie tylko może on uniemożliwić Ci prowadzenie szczęśliwego, pełnego życia, ale badanie opublikowane w styczniu 2017 r. w czasopiśmie Diabetes Care wykazało, że osoby cierpiące zarówno na lęk, jak i depresję mają wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci.

RELATED: The Truth About How Type 2 Diabetes Affects Your Life Expectancy

Pomocna może być również terapia poznawczo-behawioralna (CBT) połączona z lekami. CBT działa poprzez identyfikację, zrozumienie i zmianę myśli i zachowań, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęku i Depresji (Anxiety and Depression Association of America). Kilka aplikacji telemedycznych, takich jak Talk Space i LiveHealth Online, może pomóc Ci połączyć się z terapeutą na odległość, jeśli nie jesteś w stanie spotkać się ze specjalistą osobiście.

Jako aktywny uczestnik leczenia, w CBT będziesz odrabiać zadania domowe i ćwiczyć ćwiczenia przez kilka tygodni lub miesięcy. „Jest to nowa umiejętność, którą musisz dopracować i rozwinąć z czasem, aby włączyć ją do swojego codziennego życia” – mówi Bereolos.

Istnieje kilka różnych rodzajów leków, które możesz przyjmować w celu opanowania lęku, takich jak leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Mimo że są one zazwyczaj zgodne z lekami przeciwcukrzycowymi, dla bezpieczeństwa zawsze należy powiedzieć lekarzowi, co się zażywa. Jak każdy lek, leki przeciwlękowe mają skutki uboczne, a ich stosowanie może trwać do sześciu tygodni, mówi Mayo Clinic.

Twój lekarz pierwszego kontaktu może przepisać leki, ale jeśli masz poważną diagnozę zdrowia psychicznego, obawiasz się interakcji z lekami lub nie możesz znaleźć skutecznego leku, najlepiej skonsultuj się z psychiatrą.

POWIĄZANE: 10 Tips to Help You Take Your Diabetes Medication on Time

How to Help Someone With Anxiety and Diabetes

Jeśli masz członka rodziny lub przyjaciela z cukrzycą typu 2 i lękiem, bądź pozytywny i nie przypisuj winy, nie udzielaj rad, ani nie próbuj tego naprawiać. Ludzie z lękiem, niezależnie od tego, czy mają cukrzycę, czy nie, po prostu chcą być wysłuchani. „Najlepszą rzeczą, jaką można zrobić, jest bycie tam w charakterze deski rozdzielczej” – mówi Bereolos.

Aby uzyskać porady na temat radzenia sobie w stresujących sytuacjach, sprawdź artykuł Diabetes Daily „Type 1 Therapist’s Tips for Coping and Grieving During Hard Times”!