Typy uwagi

Uwaga jest funkcją mózgu, która przydziela zasoby przetwarzania poznawczego, aby skupić się na informacji lub bodźcach. Zajmuje się tym, jak umysłowo przetwarzasz konkretne informacje obecne w twoim środowisku, których doświadczasz poprzez pięć zmysłów.

Twoja uwaga to zdolność do utrzymania umysłu skupionego na czymś poprzez uważną obserwację lub słuchanie. Może to być tylko chwilowe, takie jak odwrócenie się po usłyszeniu głośnego hałasu, lub może to być przez dłuższy okres czasu, takie jak granie w grę wideo.

Uwaga jest często początkiem innych funkcji poznawczych. Musisz najpierw zwrócić uwagę na coś, zanim będziesz mógł to przetworzyć w celu uzyskania znaczenia i zrozumienia.

Typy uwagi

Istnieje kilka typów uwagi, których używasz podczas wykonywania codziennych czynności. Rodzaj uwagi będzie się różnił w zależności od potrzeb i okoliczności.

• Czy zadanie wymaga twojej niepodzielnej uwagi?
• Czy musisz się skoncentrować na jednej rzeczy, ignorując inne rzeczy, które mogą się dziać w tym samym czasie?
• Czy musisz wykonać dwie czynności w tym samym czasie?

W zależności od potrzeb i okoliczności możesz zastosować jeden z czterech następujących rodzajów uwagi.

Uwaga zrównoważona to zdolność do skupienia się na jednym konkretnym zadaniu przez dłuższy czas bez rozpraszania się.

Uwaga selektywna to zdolność do wyboru spośród wielu czynników lub bodźców i skupienia się tylko na tym, który chcesz, odfiltrowując jednocześnie inne rozproszenia.

Uwaga zmienna to zdolność do przełączania uwagi pomiędzy zadaniami, które wymagają różnych wymagań poznawczych.

Uwaga podzielona to zdolność do przetwarzania dwóch lub więcej odpowiedzi lub reagowania na dwa lub więcej różnych żądań jednocześnie. Podzielna uwaga jest często określana jako wielozadaniowość.

Kategoryzacja typów uwagi

Pierwsze dwa typy (trwała i selektywna) są potrzebne, gdy trzeba skupić się na jednej rzeczy w danym momencie.

Uwaga zrównoważona jest używana, gdy trzeba się skupić na jednym konkretnym zadaniu lub czynności przez długi okres czasu (gra w grę wideo).

Uwaga selektywna jest używana do skupienia się na jednej czynności pośród wielu czynności (słuchanie przyjaciela na głośnej imprezie).

Dwa pozostałe rodzaje uwagi (naprzemienna i podzielona) są potrzebne, gdy osoba musi skupić się na wielu rzeczach jednocześnie.

Uwaga naprzemienna jest używana do naprzemiennego wykonywania zadań lub czynności (czytanie przepisu i przygotowywanie posiłku).

Uwaga podzielona jest używana do wykonywania dwóch lub więcej zadań jednocześnie (rozmowa przez telefon podczas przeglądania stron internetowych)

Typy uwagi wyjaśnione

Uwaga zrównoważona

Uwaga zrównoważona jest zdolnością do skupienia się na jednym konkretnym zadaniu przez ciągły okres czasu bez rozpraszania się. Trwała uwaga jest prawdopodobnie tym, o czym myślisz, gdy słyszysz słowa „uwaga”, „skupienie”, „koncentracja” lub „czujność”. Używasz trwałej uwagi, gdy stale utrzymywać koncentrację na jednym zadaniu lub skoncentrować się na działalności przez dłuższy okres czasu, bez rozpraszania się. Przykłady trwałej uwagi mogą obejmować słuchanie wykładu, czytanie książki, odtwarzanie wideo lub naprawianie samochodu.

Utrzymanie tego typu uwagi przez znaczną ilość czasu bez rozpraszania się może być trudne. W związku z tym, poziom utrzymywanej uwagi będzie się często zmieniał. W jednej chwili możesz być intensywnie skoncentrowany, a następnie twoja uwaga może zacząć słabnąć. Jednak kluczowym aspektem trwałej uwagi jest zdolność do ponownego skupienia się na zadaniu po pojawieniu się rozproszenia.

Uwaga selektywna

Uwaga selektywna to zdolność do wyboru spośród różnych czynników lub bodźców, które są obecne i skupienie się tylko na tym, który chcesz. Każdego dnia, jesteś stale narażony na wiele czynników środowiskowych lub bodźców, ale twój mózg naturalnie reaguje wybierając konkretny aspekt lub czynnik, na którym chcesz się skupić. Selektywna uwaga w zasadzie pozwala na „wybranie” tego, na co chcemy zwrócić uwagę. Możesz potrzebować używać selektywnej uwagi, gdy uczestniczysz w głośnym przyjęciu i skupiasz się na głosie jednej osoby lub gdy próbujesz uczyć się w głośnym pokoju.

Przy stosowaniu selektywnej uwagi jesteś w stanie uniknąć rozproszenia zarówno z zewnątrz (np. hałas), jak i wewnątrz (np. myśli). Jeśli jesteś dobry w selektywnej uwadze, jesteś dobry w ignorowaniu czynników rozpraszających. Jesteś w stanie utrzymać określony poziom wydajności w obecności rozpraszających bodźców.

Uwaga naprzemienna

Uwaga naprzemienna to zdolność elastyczności umysłowej, która pozwala na zmianę koncentracji uwagi i przechodzenie między zadaniami o różnych wymaganiach poznawczych. Jest to naprzemienne kierowanie uwagi pomiędzy dwoma różnymi zadaniami, które wymagają użycia różnych obszarów mózgu.

Prawdopodobnie używasz uwagi naprzemiennej prawie cały czas. Stale musisz dokonywać nagłych zmian w swoich działaniach lub czynnościach, które wymagają przesunięcia uwagi. Możesz używać naprzemiennej uwagi podczas czytania przepisu (uczenie się), a następnie wykonywania zadań z przepisu (robienie). Może to być również naprzemienne wykonywanie niepowiązanych ze sobą zadań, takich jak gotowanie, podczas gdy pomagasz dziecku w odrabianiu lekcji.

Uwaga podzielona

Uwaga podzielona to zdolność do przetwarzania dwóch lub więcej odpowiedzi lub reagowania na dwa lub więcej różnych żądań jednocześnie. Często określa się ją mianem wielozadaniowości. Zasadniczo, dzielenie uwagi pomiędzy dwa lub więcej zadań.

Przykłady podzielonej uwagi obejmują sprawdzanie poczty elektronicznej podczas słuchania na spotkaniu, rozmawianie z przyjaciółmi podczas robienia obiadu lub rozmawianie przez telefon podczas ubierania się.

W przeciwieństwie do uwagi naprzemiennej, kiedy używasz podzielonej uwagi, nie przechodzisz z jednego zadania do innego, zupełnie innego zadania. Zamiast tego, próbujesz wykonać je w tym samym czasie. Więc tak naprawdę dzielisz swoją uwagę, zamiast jej naprzemiennie. Dlatego tak naprawdę skupiasz tylko część uwagi na każdym zadaniu.

Ale podzielona uwaga jest uważana za zdolność do skupienia się na dwóch lub więcej bodźcach lub działaniach w tym samym czasie, jest to po ludzku niemożliwe, aby skupić się na dwóch różnych zadaniach jednocześnie. Twój mózg może przetwarzać tylko jedno zadanie w tym samym czasie. Więc tak naprawdę nie jesteś „skupiony” na jednym zadaniu w tym samym czasie, tak naprawdę ciągle zmieniasz swoją uwagę pomiędzy zadaniami. Dlatego tak trudno i niebezpiecznie jest pisać SMS-y i prowadzić samochód lub rozmawiać i prowadzić samochód.

Jesteś w stanie używać podzielonej uwagi z powodzeniem z powodu pamięci mięśniowej i/lub nawyku. Pozwala to na wykonywanie dwóch lub więcej zadań pozornie jednocześnie, takich jak czytanie muzyki i gra na instrumencie, rozmowa z osobą podczas pisania na klawiaturze lub prowadzenie samochodu podczas słuchania radia. Jednak tak naprawdę nie koncentrujesz się na ułożeniu rąk podczas gry na instrumencie ani na poszczególnych czynnościach związanych z prowadzeniem samochodu. Jesteś w stanie wykonać zadanie bez świadomego wysiłku lub faktycznie zwracając uwagę.