Uzdrawianie traumy poprzez pracę z wewnętrznym dzieckiem

Do tej pory, w tej serii na temat wewnętrznego dziecka, omówiliśmy wewnętrzne dzieci i jak, kiedy są one zranione, mogą wpływać na dorosłe życie. Dowiedzieliśmy się, że każdy człowiek ma wewnętrzne dziecko, które jest częścią naszej psychiki, czyli dziecięce „ja”, wewnątrz nas wszystkich.

Istnieje model uzdrawiania znany jako praca z wewnętrznym dzieckiem. W tym artykule zajmiemy się tym tematem, aby zrozumieć jak możemy rozpocząć proces uzdrawiania zranionego wewnętrznego dziecka.

Co to jest Praca z Wewnętrznym Dzieckiem?

Praca z wewnętrznym dzieckiem to coś, co robisz z wykwalifikowaną osobą, aby rozwiązać emocje i traumy przechowywane przez ukryte dziecko.

Podczas gdy praca z wewnętrznym dzieckiem może być wykonywana samodzielnie, jest to źle widziane, ponieważ niektóre wspomnienia i towarzyszące im emocje mogą być dość niepokojące. Jednak nie wszystkie emocje, które są zbierane poprzez pracę z wewnętrznym dzieckiem są traumatyczne. To dlatego, że wewnętrzne dziecko posiada również radość, niewinność i zaufanie, które było twoje przy urodzeniu.

Praca z wewnętrznym dzieckiem obejmuje samopoznanie wszystkich emocji i wspomnień, które są zmuszone do tłumienia. Ideą pracy z wewnętrznym dzieckiem jest nawiązanie kontaktu, słuchanie i pielęgnowanie wewnętrznych dzieci w celu odnalezienia i uzdrowienia problemów, z którymi można się zmierzyć w dorosłym życiu.

Ukryte emocje wewnętrznego dziecka

Trauma w dzieciństwie pozostawia dzieci wypełnione wstydem, a to zmusza wewnętrzne dzieci do ukrywania swoich doświadczeń i towarzyszących im emocji, aby przetrwać. Są do tego zmuszone, ponieważ jako dzieci jesteśmy zmuszeni żyć z naszymi opiekunami i być od nich zależni. Przyznanie się przed samym sobą, że nasi opiekunowie nie będą się nami opiekować, lub co gorsza, skrzywdzą nas, jest równoznaczne z emocjonalnym samobójstwem.

Więc wewnętrzne dzieci uczą się ukrywać głęboko w sobie uczucia odrzucenia, doświadczenia nadużyć i strach przed porzuceniem. Niestety, tłumiąc te intensywne emocje, dorośli tkwią w cyklach samosabotażu.

Samosabotaż obejmuje działania przeciwko sobie, które powstrzymują przed osiąganiem celów, których się pragnie, odsuwają od siebie związki. Samosabotaż przekonuje cię, że nie chcesz tych rzeczy. Dorośli, którzy mają nierozwiązany wewnętrzny ból dziecka znajdują się szukają rodzica i czują się rozczarowani i odrzuceni, gdy partner nie może spełnić ich żądań. Na drugim końcu kija, osoby, które przeżyły mogą nie szukać związków w ogóle z obawy przed ponownym zranieniem.

Dlaczego warto skontaktować się z wewnętrznym dzieckiem?

Trauma z dzieciństwa pozbawia nas wiedzy i zdolności do skutecznego poruszania się naprzód w naszym życiu jako dorośli. Tak, stłumione wydarzenia i emocje, które wystąpiły z traumą z dzieciństwa są przerażające, ale nie odchodzą na własną rękę. Czasami trzeba po prostu wyjąć wspomnienia, spojrzeć na nie prawdzie w oczy i przepracować je, aby rozwiązać je raz na zawsze.

Może wydawać się sprzeczne z intuicją, aby zbadać, co stało się z nami w dzieciństwie, ponieważ te wspomnienia są bolesne. Jeśli nie jest to zrobione poprawnie, praca z wewnętrznym dzieckiem może pozostawić osobę z traumą i zmagającą się z problemami. Jednakże, jeśli kontakt jest ustanowiony z wewnętrznym dzieckiem dokładnie, uzdrowienie rozpocznie.

Aby zignorować wspomnienia i emocje, które wypchaliśmy w dzieciństwie jest zmusić się do życia w bólu przeszłości. Chociaż możemy nie odczuwać tego bólu w naszej świadomej świadomości, będzie on prześladował nasze decyzje i nasze związki przez całe życie.

Po nawiązaniu kontaktu i udzieleniu pomocy, wewnętrzne dziecko uwolni nie tylko złe emocje. Wszystkie uzdolnienia i ukryte dary, które posiadasz, nagle staną się widoczne. Poprawiają się relacje, łagodnieją uzależnienia, a my doświadczamy pogłębiającego się połączenia z tym, kim jesteśmy i czego chcemy.

Kości pracy z wewnętrznym dzieckiem

Praca z wewnętrznym dzieckiem pomaga dorosłym pokochać i zaakceptować siebie ze wszystkimi swoimi wadami. Chociaż korzyści te nie są odczuwalne natychmiast, miłość i akceptacja siebie pojawią się wraz z zaangażowaną pracą.

Istnieje wiele metod na spotkanie i doświadczenie swojego wewnętrznego dziecka, włączając w to dowolne lub wszystkie poniższe:

Wypisz i omów dzieciństwo z wewnętrznym dzieckiem.

Refleksja nad traumą z dzieciństwa i omówienie jej z wewnętrznym dzieckiem. Postaraj się opisać każdy etap życia, niemowlęctwo, małe dziecko, przedszkole i wiek szkolny, i z każdym krokiem staraj się przypomnieć sobie, jak się czułeś. Czy czułeś się bezpiecznie? Czy się bałeś? Samotny? Troszczyłeś się o siebie? Co przeżywałaś/eś wewnętrznie na każdym etapie życia?

Zapisz wszystkie odczucia fizyczne i wspomnienia, nawet jeśli są fragmentaryczne. Zapisuj ton głosu, słowa i wyrażenia, jakich używali twoi rodzice w kontaktach z tobą. Nie wzbraniaj się, nawet jeśli jakieś wspomnienie wydaje się głupie, ponieważ percepcja wewnętrznego dziecka jest niezbędna do zrozumienia.

Pisanie listów do i od wewnętrznego dziecka.

Udawaj, że zaadoptowałeś swoje wewnętrzne dziecko i napisz do niego list, w którym powiesz mu, jak bardzo je kochasz i szanujesz. Powiedz im, jak bardzo chcesz spędzać z nimi czas i że są przy Tobie bezpieczne. To zajmie trochę czasu, aby wewnętrzne dziecko żyjące w twojej psychice zaufało ci, ale to się stanie, jeśli będziesz wytrwały.

Nie rób wszystkiego, co mówisz. Pozwól swojemu wewnętrznemu dziecku pisać do Ciebie, pisząc list do siebie z perspektywy swojego wewnętrznego dziecka, używając niedominującej ręki. Użycie ręki niedominującej pomaga w lepszym kontakcie z emocjami i uczuciami wewnętrznego dziecka.

Podziel się odkrytym bólem z zaufaną osobą.

Ból, którym dzieli się z Tobą Twoje wewnętrzne dziecko, musi zostać potwierdzony. Aby to zrobić, wspomnieniami i emocjami należy podzielić się z kimś innym.

Tą zaufaną osobą może być terapeuta, uzdrowiciel duchowy, grupa lub dobry przyjaciel. Pamiętaj, że dzielenie się z zaufaną osobą tym, co powiedziało ci twoje wewnętrzne dziecko, jest niezbędne do uzdrowienia. Możesz próbować iść sam, i możesz osiągnąć bardzo wiele sam, ale dla przełomu, będziesz potrzebował odbić to co się stało od kogoś innego, kto może cię potwierdzić.

Wizualizacje wewnętrznego dziecka.

Aby poznać i zrozumieć swoje wewnętrzne dziecko lepiej, będziesz chciał je wizualizować. Możesz wykorzystać swoje bezpieczne miejsce w swoim umyśle, aby to zrobić lub po prostu położyć się i wyobrazić sobie, że Twoje wewnętrzne dziecko stoi przed Tobą.

Wtedy, po przedstawieniu się, zadaj to najważniejsze pytanie: „Czego najbardziej ode mnie potrzebujesz?”. Nie zdziw się, jeśli Twoje wewnętrzne dziecko wykaże nieśmiałość, strach, a nawet złość. Pamiętaj, że są to raniące maluchy, które potrzebują twojej miłości i przeszły przez wiele.

Po kilkukrotnym ćwiczeniu znajdziesz siebie i swoje wewnętrzne dziecko, które staną się bardziej komfortowe w obecności innych.

Czytanie i internalizowanie wspierających afirmacji.

Podobnie jak ta metoda może brzmieć new age lub bezużytecznie, bądź zapewniony, że czytanie i internalizowanie wspierających afirmacji nie jest. Musisz zrozumieć, że negatywne taśmy grają w twoim umyśle. Zostały one tam umieszczone przez tych, którzy traumatyzowali twoje dzieciństwo.

Opiekuńcze afirmacje są siłą napędową uzdrawiania, ponieważ potwierdzają twoją wartość i sprawiają, że czujesz się bezpieczniej. Stanie w lustrze i powtarzanie pozytywnych afirmacji codziennie odświeża twój mózg i zastępuje stare taśmy negatywnych stwierdzeń nowymi, bardziej kochającymi.

Kilka pozytywnych afirmacji może być:

– Jestem godzien szacunku
– Jestem godzien godności
– Jestem godzien miłości
– Mam swoje miejsce w świecie
– Otwieram swoje serce, aby zaufać ponownie
– Nikt nie może odebrać mi mojej prawdy
– W porządku jest nie być w porządku
– Moje emocje są uzasadnione
– Pozwolę sobie być dziś szczęśliwym
– Każdego dnia na każdy sposób uzdrawiam się

Pamiętaj o tym, jest to tylko krótka lista afirmacji, a więcej jest dostępnych w internecie.

Nauka rodzicielstwa wobec siebie.

W następnym artykule omówimy dogłębnie rodzicielstwo wobec siebie, ale ogólnie rzecz biorąc, rodzicielstwo wobec siebie obejmuje okazywanie sobie szacunku, godności i miłości, na które zawsze zasługiwałeś.

Rodzicielstwo może obejmować uczenie się dobrej samoopieki lub po prostu pozwalanie sobie na otrzymywanie miłości od innych.

Prowadzenie dziennika pracy z wewnętrznym dzieckiem.

Nawet jeśli pisanie dziennika nie jest twoją filiżanką herbaty, prowadzenie dziennika pracy z wewnętrznym dzieckiem jest krytyczne. Pisząc szczerze o zmaganiach, przez które przechodzisz, wykonujesz dwa zadania.

Po pierwsze, zyskujesz wgląd w to, przez co przechodzisz, a zapisywanie ich jest jak pobieranie informacji do komputera. Once a memory is in black and white on paper, your brain will not be so cluttered with the emotions you may be feeling because of inner child work.

Dwa, keeping an inner child journal allows you to look back later and gain a perspective on how far you have come in your healing. To może być bardzo afirmujące i pomóc ci w dalszym działaniu.

W Zakończeniu

Niektórzy ludzie myślą, że nie muszą stawiać czoła swojemu bólowi i że mogą iść naprzód bez stawiania czoła swojej przeszłości. Podczas gdy autor nie zaprzecza tej myśli, unikanie przeszłości nie jest dobrą rzeczą, ponieważ ona zawsze tam jest, nawiedzając twoje myśli i sny.

Nie można wystarczająco podkreślić, że kluczowe jest znalezienie zaufanej osoby, przywódcy duchowego lub terapeuty, który może poprowadzić cię przez proces pracy z wewnętrznym dzieckiem.

Ból przeszłości nie jest czymś, z czym należy mierzyć się samemu.

„Chwyć za rękę dziecko, które mieszka w twojej duszy. Dla tego dziecka nic nie jest niemożliwe.” – Paulo Coelho

„Prawdziwy ty to wciąż małe dziecko, które nigdy nie dorosło. Czasami to małe dziecko wychodzi, gdy się bawisz lub grasz, gdy czujesz się szczęśliwy, gdy malujesz, lub piszesz wiersze, lub grasz na pianinie, lub wyrażasz siebie w jakiś sposób. To są najszczęśliwsze chwile w twoim życiu – kiedy prawdziwy ty się ujawnia, kiedy nie dbasz o przeszłość i nie martwisz się o przyszłość. Jesteś dziecinny.” ~ Miguel Angel Ruiz

Uzdrawiający Klub Książki

Fundacja CPTSD chciałaby zaprosić Cię do swojego uzdrawiającego klubu książki, w którym na początku lipca 2020 roku rozpoczynają czytanie nowej książki. Tytuł najnowszej książki to „The Drama of the Gifted Child, The Search for the True Self” Alice Miller.

Książka ta analizuje traumę z dzieciństwa i jej wpływ na całe życie człowieka, na zarządzanie tłumionym gniewem i bólem.

Prowadzony przez Sabrę Cain, uzdrawiający klub książki kosztuje tylko 7 dolarów miesięcznie, opłata ta jest przeznaczona na stypendia dla tych, którzy nie mogą sobie pozwolić na dostęp do materiałów oferowanych przez Fundację CPTSD.

Jeśli zdecydujesz się dołączyć do Klubu Książki Uzdrawiającej, prosimy o zakup książek poprzez nasz link Amazon, aby pomóc nam pomóc Tobie.

Jeśli Ty lub bliska Ci osoba żyjecie w rozpaczy i izolacji, która towarzyszy złożonemu zespołowi stresu pourazowego, prosimy, przyjdź do nas po pomoc. Fundacja CPTSD oferuje szeroki wachlarz usług, w tym:

– Codzienne rozmowy
– Klub Książki Uzdrawiającej
– Krąg Mindfulness, Modlitwy i Medytacji
– Grupy Wsparcia
– Nasz Blog
– Biuletyn Informacyjny Zorientowany na Traumę
– Codzienne Teksty Zachęty

Wszystkie nasze usługi są w rozsądnej cenie, a niektóre są nawet bezpłatne. Tak więc, aby uzyskać więcej wglądu w to, jak złożony zespół stresu pourazowego zmienia Twoje życie i jak możesz go przezwyciężyć, zarejestruj się, z przyjemnością Ci pomożemy.