What Sitting with Your Legs Crossed Will-and Won’t-Do to Your Body

Jeśli The Princess Diaries ma być brane na poważnie, właściwa dama nigdy nie krzyżuje nóg w kolanie. Ale poza próbą utrzymania jak najbardziej królewskiej postawy, istnieje wiele przerażających plotek medycznych na temat tego, dlaczego krzyżowanie nóg jest zdecydowanym „nie”.

Czy za pomysłem, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może być szkodliwe dla zdrowia, kryje się jakaś nauka? Oto, co musisz wiedzieć.

via GIPHY

Żylaki (i obolały, pulsujący ból, który ma tendencję do przychodzenia z nimi) są często związane z siedzeniem na krzyż – ale to jest całkowita opowieść żon, mówi John Harris, M.D., chirurg naczyniowy w Stanford Health Care. (Aby im zapobiec, powinieneś przestać martwić się o to, jak siedzisz – zamiast tego, wykonuj „regularne ćwiczenia, unikaj długich okresów zależności od nóg i dobrze wybierz swoich rodziców, ponieważ żylaki są dziedziczne”, mówi Harris.)

A co z innymi problemami, takimi jak uszkodzenie nerwów, wysokie ciśnienie krwi i słaba postawa, które są czasami powiązane z tym szczególnym sposobem siedzenia? Okazuje się, że istnieją pewne dowody na to, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może powodować te problemy. Ale zanim wpadniesz w panikę, wiedz, że efekty są w większości tymczasowe.

Twoja stopa może zasnąć, ale nie ma powodu do obaw o poważniejsze uszkodzenie nerwów. Kiedy krzyżujesz nogi, wywierasz nacisk na nerw okoruchowy, który znajduje się za kolanem i dostarcza czucia do nóg i stóp. Jak tylko rozłożysz nogi, ciśnienie jest zmniejszone i wszystko wraca do normy.

Badania opublikowane w Journal of Clinical Nursing łączą skrzyżowane nogi z wysokim ciśnieniem krwi. Jednak podczas gdy siedzenie w ten sposób powoduje skok ciśnienia krwi, wraca ono do normy, gdy tylko rozłożysz nogi. Mimo to, oczywiście nie chcesz pompować ciśnienia krwi przez wiele godzin, więc jeśli domyślasz się, że siedzisz w ten sposób, upewnij się, że przynajmniej wstajesz, aby się rozciągnąć lub spacerować co 15-20 minut.

Ostatnio, istnieje obawa, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami przez cały czas może poważnie zniekształcić twoją postawę (co z kolei może wkręcić się we wszystko, od układu trawiennego po poziom stresu). This one is partially true.

If you make sure to sit straight, there won’t be any adverse posture effects, but the problem is, crossing our legs tends to make most of us slouch more. Tak długo, doskonała postawa.

Podsumowanie: Krzyżowanie w kolanach nie zabije cię – po prostu upewnij się, że robisz przerwy, aby się rozciągnąć.

Gif dzięki uprzejmości giphy.com