Wpływ stresu na twoje ciało

Siedzisz w korku, spóźniasz się na ważne spotkanie i patrzysz, jak mijają minuty. Twoje podwzgórze, maleńka wieża kontrolna w mózgu, postanawia wysłać rozkaz: Wyślij hormony stresu! Te hormony stresu to te same, które wywołują w Twoim organizmie reakcję „walcz lub uciekaj”. Twoje serce przyspiesza, oddech przyspiesza, a mięśnie są gotowe do działania. Ta reakcja została zaprojektowana w celu ochrony organizmu w nagłych wypadkach poprzez przygotowanie do szybkiej reakcji. Ale kiedy reakcja na stres utrzymuje się, dzień po dniu, to może narazić twoje zdrowie na poważne ryzyko.

Stres jest naturalną fizyczną i psychiczną reakcją na doświadczenia życiowe. Każdy człowiek od czasu do czasu odczuwa stres. Stres może wywołać wszystko, od codziennych obowiązków, takich jak praca i rodzina, po poważne wydarzenia życiowe, takie jak nowa diagnoza, wojna lub śmierć bliskiej osoby. W sytuacjach doraźnych, krótkotrwałych, stres może być korzystny dla zdrowia. Może on pomóc w radzeniu sobie z potencjalnie poważnymi sytuacjami. Twoje ciało reaguje na stres uwalniając hormony, które zwiększają częstotliwość bicia serca i oddychania oraz przygotowują mięśnie do reakcji.

Jeśli jednak twoja reakcja na stres nie przestaje działać, a poziom stresu utrzymuje się znacznie dłużej niż jest to konieczne do przetrwania, może to odbić się na twoim zdrowiu. Przewlekły stres może powodować różne objawy i wpływać na ogólne samopoczucie. Objawy przewlekłego stresu obejmują:

• drażliwość
• lęki
• depresję
• bóle głowy
• bezsenność

Centralny układ nerwowy i układ endokrynologiczny

Twój centralny układ nerwowy (CNS) jest odpowiedzialny za reakcję „walcz lub uciekaj”. W twoim mózgu, podwzgórze dostaje piłkę toczącą się, mówiąc twoim gruczołom nadnerczy, aby uwolnić hormony stresu: adrenalinę i kortyzol. Hormony te przyspieszają bicie serca i wysyłają krew pędzącą do obszarów, które potrzebują jej najbardziej w nagłych wypadkach, takich jak mięśnie, serce i inne ważne organy.

Gdy odczuwany strach zniknie, podwzgórze powinno powiedzieć wszystkim systemom, by wróciły do normy. Jeśli OUN nie wróci do normy, lub jeśli stresor nie zniknie, reakcja będzie kontynuowana.

Przewlekły stres jest również czynnikiem wpływającym na zachowania takie jak przejadanie się lub niedostateczne odżywianie, nadużywanie alkoholu lub narkotyków oraz wycofanie społeczne.

Układy oddechowy i sercowo-naczyniowy

Hormony stresu wpływają na układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Podczas reakcji na stres oddychasz szybciej, starając się szybko rozprowadzić bogatą w tlen krew do swojego organizmu. Jeśli masz już problemy z oddychaniem, takie jak astma lub rozedma płuc, stres może sprawić, że oddychanie będzie jeszcze trudniejsze.

Pod wpływem stresu twoje serce również pompuje szybciej. Hormony stresu powodują, że twoje naczynia krwionośne zwężają się i kierują więcej tlenu do mięśni, dzięki czemu masz więcej siły do działania. Ale to również podnosi ciśnienie krwi.

W rezultacie, częsty lub przewlekły stres sprawi, że twoje serce będzie pracować zbyt ciężko przez zbyt długi czas. Kiedy ciśnienie krwi wzrasta, wzrasta również ryzyko udaru lub ataku serca.

Układ trawienny

Pod wpływem stresu twoja wątroba wytwarza dodatkowy cukier (glukozę), aby dać ci zastrzyk energii. Jeśli jesteś pod wpływem przewlekłego stresu, Twój organizm może nie być w stanie poradzić sobie z tym dodatkowym wzrostem glukozy. Przewlekły stres może zwiększyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Pęd hormonów, szybki oddech i zwiększone tętno mogą również zakłócić pracę twojego układu trawiennego. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć zgagę lub refluks żołądkowy dzięki zwiększonej ilości kwasu żołądkowego. Stres nie powoduje wrzodów (często powoduje je bakteria zwana H. pylori), ale może zwiększyć ryzyko ich wystąpienia i sprawić, że istniejące wrzody zaczną działać.

Stres może również wpłynąć na sposób, w jaki jedzenie przemieszcza się przez twoje ciało, prowadząc do biegunki lub zaparcia. Możesz również doświadczyć nudności, wymiotów lub bólu brzucha.

Układ mięśniowy

Twoje mięśnie napinają się, aby chronić się przed urazami, kiedy jesteś zestresowany. Mają tendencję do ponownego rozluźniania się, gdy się zrelaksujesz, ale jeśli jesteś stale w stresie, twoje mięśnie mogą nie mieć szansy na relaks. Napięte mięśnie powodują bóle głowy, bóle pleców i ramion oraz bóle ciała. Z czasem może to uruchomić niezdrowy cykl, kiedy przestajesz ćwiczyć i sięgasz po leki przeciwbólowe, aby sobie ulżyć.

Seksualność i układ rozrodczy

Stres jest wyczerpujący zarówno dla ciała jak i umysłu. To nic niezwykłego, że tracisz pożądanie, gdy jesteś w ciągłym stresie. Podczas gdy krótkotrwały stres może powodować u mężczyzn zwiększoną produkcję męskiego hormonu testosteronu, efekt ten nie jest trwały.

Jeśli stres trwa przez długi czas, poziom testosteronu u mężczyzny może zacząć spadać. Może to zakłócać produkcję spermy i powodować zaburzenia erekcji lub impotencję. Przewlekły stres może również zwiększyć ryzyko infekcji męskich narządów rozrodczych, takich jak prostata i jądra.

Dla kobiet, stres może wpływać na cykl menstruacyjny. Może on prowadzić do nieregularnych, cięższych lub bardziej bolesnych miesiączek. Przewlekły stres może również powiększyć fizyczne objawy menopauzy.

Jakie są przyczyny zahamowanego popędu seksualnego? „

Układ odpornościowy

Stres stymuluje układ odpornościowy, co może być plusem w sytuacjach doraźnych. Ta stymulacja może pomóc ci uniknąć infekcji i zagoić rany. Jednak z czasem hormony stresu osłabiają twój układ odpornościowy i zmniejszają reakcję organizmu na obcych najeźdźców. Osoby narażone na przewlekły stres są bardziej podatne na choroby wirusowe, takie jak grypa i przeziębienie, a także inne infekcje. Stres może również wydłużyć czas powrotu do zdrowia po chorobie lub urazie.

Kontynuuj czytanie: Poznaj wskazówki dotyczące zarządzania swoim stresem”

.