zen habits

How to Find Happiness Within

„Bardzo niewiele potrzeba, aby stworzyć szczęśliwe życie; wszystko jest w tobie, w twoim sposobie myślenia. ~Marcus Aurelius Antoninus

Post napisany przez Leo Babauta.

Mówiliśmy trochę o szukaniu szczęścia w zewnętrznych źródłach … ale jaka jest alternatywa?

No cóż, oczywistą odpowiedzią jest szukanie szczęścia wewnątrz – ale dzisiaj przyjrzymy się kilku sposobom, aby to zrobić. Prawdę mówiąc, to właśnie o tym jest cały Uncover Your Awesomeness, więc dzisiaj zrobimy tylko przegląd, a głębiej zajmiemy się tym w przyszłych artykułach w październiku.

Zobaczmy więc kilka wewnętrznych źródeł szczęścia.

Skąd pochodzi szczęście

Warto poświęcić chwilę na zastanowienie się skąd pochodzi szczęście. Czy pochodzi ono z takich rzeczy jak to, że ktoś cię kocha, czy zjedzenie fantastycznego posiłku, czy posiadanie wspaniałego ciała, czy relaks na plaży, czy wypicie filiżanki dobrej kawy?

Nie, tak naprawdę. Te wszystkie rzeczy są zjawiskami, które dzieją się poza nami … i nie powodują szczęścia. Mogą być skorelowane ze szczęściem – wydarzają się, a my jesteśmy szczęśliwi w tym samym czasie – ale nie jest to związek przyczynowo-skutkowy. Jest jeszcze jedno wydarzenie, które dzieje się w tym samym czasie.

Tym wydarzeniem jest to, co dzieje się w naszym mózgu pomiędzy wydarzeniem zewnętrznym (filiżanką dobrej kawy) a naszym stanem szczęścia.

Czym jest to wydarzenie? Jest to proces. Przyjrzyjmy się temu z bliska:

1. Pijemy filiżankę dobrej kawy (lub czytamy dobrą książkę, jemy pyszne jagody, uprawiamy dobry seks, etc.).
2. Zauważamy kawę, zwracamy na nią uwagę. Jeśli nie zwracamy uwagi i czytamy w Internecie, gdy pijemy kawę, nie dostajemy szczęścia z kawy.
3. Doceniamy dobro w kawie, że zauważyliśmy. To nie tylko zauważanie i zwracanie uwagi – musimy zaakceptować ją za to, czym jest i docenić dobre rzeczy na jej temat.
4. Ta dobroć, którą zauważyliśmy, powoduje, że jesteśmy szczęśliwi z życia. Jesteśmy teraz szczęśliwi z powodu doświadczenia życia, z powodu samego życia, ponieważ to doświadczenie jest wypełnione dobrocią – nawet jeśli jest to tylko dobroć filiżanki kawy.

Więc to jest tak: zauważenie i docenienie dobroci w filiżance kawy powoduje, że jesteśmy szczęśliwi z powodu życia. A im więcej zauważamy i doceniamy w naszym życiu (i w nas samych), tym bardziej jesteśmy szczęśliwi.

„Mamy tendencję do zapominania, że szczęście nie jest wynikiem zdobycia czegoś, czego nie mamy, ale raczej rozpoznania i docenienia tego, co mamy. ~Frederick Keonig

Finding It Within

Czy to oznacza, że szczęście tak naprawdę polega na rzeczach zewnętrznych, jak filiżanka kawy, seks czy miłość od kogoś innego? Nie … chodzi o proces, który dzieje się wewnątrz. A proces ten może zachodzić bez względu na to, co dzieje się na zewnątrz nas. Może zachodzić nawet wtedy, gdy nie ma żadnych zewnętrznych bodźców – ponieważ istnieją rzeczy wewnątrz nas, które również możemy docenić.

Pozwól, że to podkreślę: cały surowiec, którego potrzebujemy do szczęścia, jest wewnątrz nas. Dobre rzeczy, które możemy docenić, aby być szczęśliwym – są zawsze z nami, już tam są. A narzędzia do przekształcania tych surowców w szczęście … one również są w nas. Musimy je tylko rozwinąć.

Jakie są rzeczy w nas, które możemy docenić, które mogą uczynić nas szczęśliwymi? Kilka przykładów:

• Jesteś hojny?
• Czy kochasz? Czy potrafisz dawać miłość?
• Czy czujesz współczucie?
• Czy jesteś w czymś dobry?
• Czy jesteś dobrym słuchaczem?
• Czy potrafisz wczuć się w ból innych?
• Czy doceniasz piękno w naturze, w innych?
• Czy masz dobre pomysły?
• Jesteś zdeterminowany?
• Jesteś dobry w sporcie?
• Jesteś kreatywny?

I tak dalej. To (i więcej) są wszystkie wewnętrzne cechy, które możesz mieć, które możesz docenić, które mogą sprawić, że będziesz zadowolony z siebie.

Więc proces szczęścia – zauważanie, docenianie, bycie zadowolonym z życia – może być zastosowany do rzeczy wewnątrz nas, bez względu na to, co dzieje się na zewnątrz. Możemy nauczyć się zauważać i doceniać dobre rzeczy (i te mniej doskonałe również!) w nas samych, i zacząć kochać siebie.

Docenianie wszystkiego co nas otacza

To tylko początek. To, co jest w nas, jest niesamowite, ale tak samo jak to, co jest w innych, i życie wokół nas. To mogą być rzeczy zewnętrzne, ale uznanie dla nich (i szczęście, które z tego wynika) pochodzi z wewnątrz.

Więc kluczową umiejętnością jest nauczyć się zauważać, akceptować i doceniać wszystko wokół nas i wszystkich, których widzimy i z którymi wchodzimy w interakcje.

Przyjrzyjrzyj się uważnie jedzeniu, które jesz, kawie, wodzie, herbacie lub winu, które pijesz … co możesz zauważyć? Czy można zauważyć coś dobrego, co można docenić, co może sprawić, że będziesz szczęśliwy, że żyjesz?

Co z pokojem wokół ciebie? Co z książką, którą czytasz, albo z wpisem na blogu? Co z przyrodą na zewnątrz? Czy są tam rzeczy, które możesz zauważyć i docenić?

Często, jeśli nie udaje nam się dostrzec dobra w rzeczach lub ludziach wokół nas (lub w nas samych), jest to porażka w zwracaniu uwagi. Jeśli osoba obok ciebie wydaje się niegrzeczna lub nieciekawa, to znaczy, że nie zwracasz wystarczającej uwagi na szczegóły: czy jest zabawna, utalentowana, nieśmiała, ale ma ukryte tajemnice? Czy cierpi i potrzebuje współczucia? Przyjrzyj się bliżej i zobacz, co możesz znaleźć.

Gdy zaczniesz zwracać uwagę i patrzeć, znajdziesz niesamowite rzeczy. Dookoła nas są przykłady piękna, kreatywności, inspiracji, triumfu, bólu, radości, życia.

A kiedy już będziesz w tym dobry, możesz zacząć doceniać również rzeczy „nie tak doskonałe”. Oceniamy wady innych ludzi i nasze własne jako „złe”… ale co jeśli są one po prostu częścią bycia człowiekiem? Czy w takim razie „wady” nie są celebracją tego, kim jesteśmy jako ludzie? Czy złość, chamstwo i błędy nie są częścią naszego piękna jako istot ludzkich?

Uczę się doceniać „wady” w moich dzieciach, na przykład, jako piękne, jako część podpisu tego, kim są. Moja mała córeczka jest głośna i odważna, podczas gdy mój najmłodszy syn jest cichy, ale pełen ruchu i przygód. Są inne i te różnice są częścią tego, co czyni każde z nich cudownym na swój sposób. Gdybyśmy nie mieli tych „wad”, nie bylibyśmy tak wspaniali.

I to jest prawda, oczywiście, o nas samych. Wszyscy mamy wady i powinniśmy je celebrować. Zauważać je, owszem, ale doceniać i wykorzystywać jako powody do radości, że żyjemy.

Gdy już to potrafimy, możemy dostrzec cud w każdej małej rzeczy wokół nas i w nas samych. I wtedy uświadamiamy sobie, że życie jest prawdziwą radością, w każdym momencie, jeśli tylko zwrócimy na nie uwagę i docenimy je.