Zrozumienie Zaniedbania Emocjonalnego w Dzieciństwie
Jako dziecko, jak dorośli wokół ciebie reagowali, gdy wyrażałeś swoje uczucia? Czy dorastałeś otrzymując subtelne przesłanie, aby zamurować swoje emocje, aby nie stały się lepsze od ciebie, lub nie stały się czyimś ciężarem? Zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie (Childhood Emotional Neglect – CEN) jest tematem często pomijanym, a wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że jeśli nie podejmie się odpowiednich działań, może ono ostatecznie przerodzić się w zaburzenia nastroju lub zaburzenia lękowe.
Dziecięce Zaniedbanie Emocjonalne występuje, gdy nasi opiekunowie lub postacie rodzicielskie nie reagują na nasze potrzeby uczuciowe odpowiednio podczas krytycznych etapów naszego rozwoju. Osoba, która dorasta doświadczając zaniedbania emocjonalnego może doświadczyć wzorca posiadania swoich emocji, które są lekceważone, unieważniane lub bagatelizowane przez innych. Podczas gdy wielu z nas może się zastanawiać: „Jaki rodzic nie zwraca uwagi na potrzeby emocjonalne dziecka?”. W rzeczywistości niektórzy rodzice mogą nie zdawać sobie sprawy z tego, że emocjonalnie zamykają swoje dziecko (dzieci) na zewnątrz. Szczególnie w społeczeństwach azjatyckich niektórzy rodzice są powszechnie nazywani „autorytarnymi” lub „rodzicami tygrysami”. Ludzie ci mogą w istocie postrzegać siebie jako dających dziecku wszystko, co najlepsze, egzekwujących surową dyscyplinę i dbających o to, by ich potomstwo było dobrze wyposażone w najlepsze umiejętności, które pozwolą mu odnieść sukces w życiu. Jednak małe dzieci i nastolatki mogą być przytłoczone takimi wymaganiami i czuć się tak, jakby ich uczucia nigdy nie były brane pod uwagę lub rozumiane. Chociaż wspomnieliśmy o powszechności tego zjawiska w społeczeństwach azjatyckich, należy zauważyć, że nie jest ono ograniczone tylko do tych dzieci – doświadcza go również wiele osób na całym świecie, co sprawia, że jest to wyjątkowo ważny temat. Zaniedbanie emocjonalne, będące powszechną cechą dzieciństwa wielu osób, może stać się niepożądanym cieniem, który podąża za nami przez całe życie – ostatecznie prowadząc do osłabienia szczęścia i braku autentycznego poczucia własnego ja.
Dziecięce zaniedbanie emocjonalne (Childhood Emotional Neglect – CEN) może występować w dwóch formach – aktywnej i pasywnej CEN. Aktywne zaniedbanie emocjonalne ma miejsce wtedy, gdy rodzice lub opiekunowie aktywnie działają w sposób, który odrzuca lub neguje emocje dziecka. Na przykład, chłopiec zostaje odesłany do pokoju za płacz z powodu śmierci swojej rybki, a jego rodzice skarżą się, że mają zbyt dramatycznego syna. Kiedy odmawia się dziecku jego smutku i daje mu do zrozumienia, że jego zachowanie jest nieracjonalne, zmusza je to do ukrywania swoich uczuć, a czasem do zmagania się z lękiem i wstydem przed własnymi emocjami. Z drugiej strony, pasywny CEN występuje wtedy, gdy rodzice wykazują brak troski lub walidacji w odniesieniu do potrzeb emocjonalnych dziecka. Kiedy rodzice nie zauważają, kiedy dziecko jest złe, zdenerwowane, zranione lub niespokojne, wysyłają mu podprogowy komunikat, że jego uczucia są nieistotne lub niewarte uwagi. W każdym razie, obie formy CEN są wyraźnie szkodliwe dla zdrowia psychicznego.
Mimo braku testu lub kwestionariusza, który mógłby pomóc w postawieniu diagnozy CEN, istnieją pewne „symptomy” CEN, które mogą się ujawnić, czy to w późniejszych latach nastoletnich, czy w dorosłym życiu.
Na przykład osoby, które doświadczyły CEN mogą mieć trudności z ustaleniem priorytetów swoich pragnień i potrzeb, nawet jeśli jest to coś, co przyniosłoby im wielką radość. Wrodzone jest nam posiadanie pragnień i świadomość tego, czego chcemy i potrzebujemy. Jednak dla kogoś, kto dorasta w poczuciu, że jego uczucia są unieważniane i odtrącane na bok, może stać się naturalną rzeczą dla niego, aby zachować swoje pragnienia dla siebie. W związku z tym, nawet jeśli pojawiają się możliwości, ludzie ci często wpadają w pułapkę, najprawdopodobniej z powodu ich niezdolności do żądania tego z góry, lub pozwalając innym na przejęcie tego zamiast nich.
CEN powoduje również, że człowiek zaczyna rzutować wszelkie uczucia do wewnątrz, niezależnie od tego czy są one negatywne czy pozytywne. Osoby, które doświadczyły CEN są szczególnie predysponowane do kierowania uczuć gniewu do wewnątrz, ponieważ nigdy nie nauczyły się, jak czuć się komfortowo ze swoimi emocjami, ani jak radzić sobie z nimi w zdrowy sposób. Często mówi się, że nic dobrego nie przychodzi z tłumionych uczuć i jest to absolutna prawda.
Utrzymywanie skumulowanych uczuć oznacza również, że osoby te nie szukają pomocy ani nie korzystają z systemów wsparcia, gdy sprawy stają się trudne, przez co czują się bardziej odizolowane i wrażliwe. Nawet w momentach, kiedy czują się głęboko zakwestionowane przez pewne wydarzenia życiowe, uważają, że próbują radzić sobie same, co prowadzi do niezdrowego poziomu stresu i niepokoju. Nic dziwnego, że ciągłe poczucie wstydu i niemożność skontaktowania się z własnymi emocjami w końcu doprowadzi do utraty z oczu również swoich mocnych stron. W rezultacie, niska samoocena jest czasami konsekwencją CEN.
Mimo, że wiele osób, w tym dorosłych, nie dostrzega wpływu zaniedbań emocjonalnych z dzieciństwa na swoje życie ze względu na ich subtelny charakter, ważne jest, aby powrócić na właściwą drogę – aby odzyskać prawdziwe szczęście i wyższą samoocenę. Być może dorastałeś pozbawiony własnych emocji, ale musisz zdać sobie sprawę, że stawienie im czoła pomoże ci ostatecznie poradzić sobie z wydarzeniami życiowymi i odzyskać poczucie własnej wartości.
Naucz się nawiązywać kontakt z tym, co czujesz i obejmować to, co czujesz – zarówno to, co dobre, jak i złe. Identyfikacja tego, co czujesz w określonych sytuacjach, będzie dobrym krokiem w kierunku pomocy w radzeniu sobie z otoczeniem i codziennym życiem. Kiedy wyzwania wydają się przytłaczające, nie obawiaj się lub nie wstydź się zwrócić o pomoc do przyjaciół i rodziny. Co więcej, jeśli kiedykolwiek poczujesz, że tracisz kontrolę nad swoim życiem i wykolejasz się emocjonalnie, poszukaj profesjonalnej pomocy tak szybko, jak to możliwe. Chociaż nie każdy, kto dorasta z emocjonalnym zaniedbaniem, kończy z zaburzeniami nastroju, takimi jak depresja czy zaburzenia lękowe, z pewnością są ludzie, którzy to robią. Nie odmawiaj sobie dłużej swoich emocji, terapia może być rozwiązaniem, które pomoże ci nauczyć się ważnych umiejętności radzenia sobie z życiem, których nie nauczyłeś się w dzieciństwie.