Planung für Ihre Schwangerschaft | Schwangerschaft Geburt und Baby
Die Zeit vor der Empfängnis (3 bis 6 Monate vor der Schwangerschaft) ist die Zeit, in der Sie Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen können, die dazu beitragen können, die Fruchtbarkeit zu steigern, Probleme während der Schwangerschaft zu reduzieren und die Erholung nach der Geburt zu unterstützen.
Folsäure
Wenn Sie und Ihr Partner planen, schwanger zu werden, sollten Sie schon vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure und Jod beginnen. Folsäure trägt dazu bei, die besten gesundheitlichen Voraussetzungen für Ihr Baby zu schaffen, wenn es wächst. Die tägliche Einnahme von Folsäure vor und während der Schwangerschaft beugt außerdem dem Auftreten von Neuralrohrdefekten, wie z. B. Spina bifida, bei Ihrem Baby vor. Jod ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns des Babys.
Sie können in den meisten Apotheken ein Ergänzungsmittel kaufen. Achten Sie darauf, dass es mindestens 500 Mikrogramm (mcg) Folat und 150mcg Jod enthält.
Weitere Informationen finden Sie unter Folat und Schwangerschaft.
Auf die Ernährung achten
Wenn Sie und Ihr Partner sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, sollten Sie Ihre Ernährung überprüfen und sehen, wo Sie vielleicht gesündere Lebensmittel auswählen können. Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse erhöht die Chancen auf eine Schwangerschaft.
Alkohol
Es gibt keine sichere Menge an Alkohol, die während der Schwangerschaft getrunken werden darf; daher ist es für Frauen, die schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, am sichersten, nicht zu trinken. Alkohol kann die Gesundheit und die Entwicklung des ungeborenen Kindes lebenslang beeinträchtigen.
Rauchen
Das Rauchen vor der Schwangerschaft aufzugeben, ist das wirksamste Mittel, um Ihr Baby und sich selbst vor der Entwicklung schwerer Komplikationen während der Schwangerschaft zu schützen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ist es wahrscheinlicher, dass Sie auf natürlichem Wege und ohne Verzögerung schwanger werden, weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Fehlgeburt oder eine Eileiterschwangerschaft erleiden, und weniger wahrscheinlich, dass Ihr Baby vorzeitig entbunden wird.
Untersuchung vor der Schwangerschaft
Es ist eine gute Idee, ein Gespräch mit Ihrem Arzt zu führen, wenn Sie planen, schwanger zu werden. Neben der Besprechung Ihres allgemeinen Gesundheitszustandes und Ihrer Familiengeschichte sollten Sie einige Untersuchungen in Betracht ziehen. Dabei können auch Impfungen, Gesundheitsuntersuchungen vor der Schwangerschaft wie Gebärmutterhalsscreening, STI-Screening und zahnärztliche Untersuchungen in Betracht gezogen und Änderungen des Lebensstils besprochen werden. Es besteht auch die Möglichkeit, ein genetisches Trägerscreening für einige genetische Erkrankungen in Betracht zu ziehen, bei denen ein Risiko besteht, dass Sie sie an Ihr Baby weitergeben, ohne dass Sie sich dessen bewusst waren. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.
Die beste Zeit, um schwanger zu werden
Der monatliche Zyklus der Frau
Der Eisprung findet jeden Monat statt, wenn eine Eizelle aus einem der Eierstöcke freigesetzt wird.
Gelegentlich wird mehr als eine Eizelle freigesetzt, normalerweise innerhalb von 24 Stunden nach der ersten Eizelle. Gleichzeitig beginnt sich die Gebärmutterschleimhaut zu verdicken und der Schleim im Gebärmutterhals wird dünner, so dass die Spermien leichter hindurchschwimmen können.
Das Ei beginnt, langsam in den Eileiter zu wandern. Wenn Mann und Frau vor kurzem Sex hatten, kann die Eizelle hier von den Spermien des Mannes befruchtet werden.
Die Gebärmutterschleimhaut ist nun dick genug, um die Eizelle nach der Befruchtung darin einzupflanzen.
Wird die Eizelle nicht befruchtet, verlässt sie den Körper während der Monatsblutung der Frau, zusammen mit der Gebärmutterschleimhaut, die ebenfalls abgestoßen wird. Das Ei ist so klein, dass man es nicht sehen kann.
Schwanger werden
Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist am größten, wenn Sie innerhalb eines Tages nach dem Eisprung (Freisetzung eines Eies aus dem Eierstock) Sex haben. Der Eisprung findet 14 Tage vor dem ersten Tag Ihrer nächsten Periode statt (nicht danach). Der durchschnittliche Zyklus dauert 28 Tage, aber kürzere oder längere Zyklen sind normal. So wird eine Frau mit einem 28-tägigen Zyklus am Tag 14 ovulieren, aber eine Frau mit einem 30-tägigen Zyklus wird am Tag 16 ovulieren.
Eine Eizelle lebt etwa 12 bis 24 Stunden, nachdem sie freigesetzt wurde. Damit eine Schwangerschaft zustande kommt, muss die Eizelle innerhalb dieser Zeit von einem Spermium befruchtet werden. Wenn Sie schwanger werden wollen, sollten Sie alle paar Tage Sex haben, damit immer Spermien in den Eileitern auf die freigesetzte Eizelle warten.
Spermien können etwa 5 Tage im Körper der Frau leben. Wenn Sie also in den Tagen vor dem Eisprung Sex hatten, hatten die Spermien Zeit, die Eileiter hinaufzuwandern und auf die Freisetzung der Eizelle zu „warten“. Es ist schwierig, genau zu wissen, wann der Eisprung stattfindet, es sei denn, Sie praktizieren natürliche Familienplanung oder Fruchtbarkeitsbewusstsein.
Sie können mehr über das Timing von Sex herausfinden und Ihren Eisprung auf der Website Ihre Fruchtbarkeit berechnen.