Polyphasische Schlafstrategien verbessern die lang anhaltende Leistungsfähigkeit: Eine Feldstudie an 99 Matrosen

Abstract

In Situationen, in denen kontinuierliche, lang andauernde Arbeitsanforderungen bestehen, kann das gewohnte nächtliche monophasische (6-8h Dauer) Schlafmuster nur selten erreicht werden, und die Leistungsfähigkeit kann manchmal durch die Akkumulation von Schlafschulden stark beeinträchtigt werden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Nickerchen unverhältnismäßig effektiv sein können, um die Funktionstüchtigkeit während kontinuierlicher Arbeit (CW) zu erholen.

In dieser Studie wurden die Schlaf-Wach-Muster und ihre Beziehung zur Leistung bei 99 Seglern untersucht, die an Solo- und Zweihand-Hochseesegelregatten teilnahmen (ein Modell für eine höchst anspruchsvolle CW-Situation). Die meisten Segler nahmen spontan Schlaf-Wach-Schemata mit mehreren Nickerchen an und passten sich ohne größere Schwierigkeiten an solche polyphasischen Muster an. 66,5 % hatten eine mittlere Schlaf-Episoden-Dauer (SED) zwischen 20 Minuten und 2 Stunden. Die durchschnittliche Gesamtschlafzeit (TST) pro 24 Stunden wurde von einem Ausgangswert von 7,5 auf 6,3 Stunden reduziert. Die Rennleistung korrelierte negativ und signifikant mit den mittleren SEDs und TSTs. Die besten Leistungsergebnisse erzielten diejenigen, die zwischen 20 min und 1 h schliefen und insgesamt 4,5 bis 5,5h Schlaf pro Tag hatten.

Die Ergebnisse werden zusammen mit mehreren chronobiologischen, phylogenetischen und experimentellen Studien und Fragestellungen diskutiert, die alle darauf hindeuten, dass erwachsene Menschen eine gedämpfte polyphasische Schlaf-Wach-Tendenz haben könnten. Es wird auch vorgeschlagen, dass polyphasische Schlafschemata vielversprechende und praktikable Lösungen für das Management des Schlafbedarfs unter verlängerten CW-Situationen sein könnten.