10 chaves para combater o refluxo gastroesofágico
MADRID, 26 de Maio. (INFOSALUS) –
Embora os casos mais graves desta doença exijam medicação, as mudanças de estilo de vida são a primeira linha de defesa e uma parte essencial de qualquer tratamento, além de serem uma ajuda essencial para evitar complicações desta condição.
h2>GASTROESOPHAGEAL REFLUXp>Segundo a Dra. Susana Jiménez Contreras, especialista do Sistema Digestivo do Hospital Internacional Xanit em Benalmádena (Málaga) e membro da Fundação do Sistema Digestivo Espanhol (FEAD), a doença do refluxo gastroesofágico é tão comum que pode representar até uma em cada cinco visitas ao especialista do sistema digestivo.
Na doença do refluxo gastroesofágico, o esfíncter esofágico inferior que fecha a passagem do estômago para o esófago, permite que o conteúdo ácido do estômago suba ao esófago e à boca, causando sintomas tais como azia (vulgarmente conhecida como queimadura), inflamação no esófago e dor retroesternal.
10 DICAS PARA EVITAR O REFLuxo Gastroesofágico
Dr. Jiménez diz ao Infosalus como as mudanças no estilo de vida podem ajudar a combater o refluxo gastroesofágico e que mecanismos desempenham um papel no sucesso destas medidas. O excesso de peso e o perímetro abdominal provocam uma compressão gástrica que promove o refluxo do conteúdo gástrico para o esófago. Além disso, as grandes refeições causam distensão das paredes do estômago, o que mantém o esfíncter aberto. A perda de peso tem inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
p> 2. Limitar ou evitar o álcool e a cafeína
O álcool e a cafeína promovem uma diminuição da pressão do esfíncter e uma perda da força do esfíncter. O vinho branco e a cava, em particular, devido ao seu maior teor de gás, promovem o refluxo em maior medida porque, além de diminuir a pressão do esfíncter, promovem a passagem do conteúdo gástrico para cima quando expelimos o gás.
3. Manter o stress sob controlo
Stress afecta todas as funções corporais e, entre elas, o funcionamento do tracto digestivo. O stress provoca a secreção de substâncias estimulantes, como a adrenalina, que no caso do sistema digestivo pode acelerar o esvaziamento do estômago, dificultar a digestão e aumentar a secreção de ácido estomacal. Tudo isto contribui para agravar a desordem com o consequente aumento da dor e queimadura.
4. Evitar alimentos que agravam a desordem
como o álcool e a cafeína, há alimentos que também contribuem para diminuir a pressão do esfíncter. Estes incluem menta, alho, cebola e chocolate e alimentos gordos como óleos, manteiga, carnes gordas ou queijos muito curados.
Além disso, é recomendado limitar os alimentos que irritam a mucosa do esófago, tais como citrinos e sumos, tomate e produtos à base de tomate, café em todas as suas versões, especiarias e condimentos. A temperatura dos alimentos também pode afectar negativamente a mucosa do esófago se forem ingeridos demasiado quentes ou demasiado frios.
P>Embora seja tradicional pensar que o leite alivia o desconforto causado pelo refluxo, o Dr. Jimenez esclarece que este alívio inicial tem frequentemente um efeito de ricochete que intensifica a azia mais tarde. “Se não quiser tomar drogas, um sal de fruta ou uma infusão pode proporcionar alguma melhoria, mas até agora não foi provado que algum alimento melhore os sintomas de refluxo”, diz Jimenez.
5. Deixar de fumar
Fumar provoca uma diminuição da saliva e assim seca a boca e a garganta. Além disso, a saliva neutraliza o ácido, pelo que uma diminuição da quantidade de saliva que chega ao estômago agrava o refluxo.
Os fumadores também sofrem de mais condições respiratórias que levam à tosse e a tosse aumenta a pressão no abdómen e encoraja o ácido a subir.
6. Usar roupas que não apertam
Tosse, roupas que apertam o abdómen como calças apertadas ou camisas aumentam a pressão intra-abdominal e promovem o escoamento do conteúdo estomacal.
7. Reveja com o seu médico os fármacos que está a tomar
Embora haja fármacos que em si mesmos já produzem uma fraca tolerância gástrica, há fármacos que causam relaxamento do esfíncter esofágico, tais como os usados para tratar o enfarte do miocárdio e angina de peito (nitratos). Outras drogas psicotrópicas como as benzodiazepinas também podem agravar a desordem.
p> 8. Estar de pé durante e após as refeições
Estar de pé favorece o efeito da gravidade sobre o estômago. Tenha em mente que durante a digestão o estômago está a contrair-se continuamente para conseguir que o alimento se misture, se estivermos deitados, estas contracções facilitam que o conteúdo estomacal atinja o esófago.
9. Jantar 2-3 horas antes de ir dormir
Além de permanecer de pé imediatamente após as refeições, deve evitar deitar-se nas duas ou três horas seguintes e, se for a sesta, fazê-la numa posição sentada ou deitada.
10. Calzar as pernas dianteiras da cama
Este remédio pode ser útil nos casos em que há refluxo durante a noite, uma vez que nem todas as pessoas sofrem com ele nas horas nocturnas. Neste sentido, o Dr. Jimenez avisa que não se deve usar duas ou três almofadas debaixo do tronco superior porque nestes casos o que acontece é que o tronco é flexionado aumentando a pressão intra-abdominal e conseguindo assim o efeito oposto que procuramos.
“Pode-se levantar a cabeça da cama cerca de 5 a 10 centímetros com blocos grossos de madeira para evitar qualquer possível acidente ou dispositivos já comercializados para este fim”, conclui o Dr.
.