10 Maneiras de Salvar a Sua Relação

Independentemente do distúrbio do défice de atenção dos adultos (TDAH ou TDAH), apaixonar-se é fácil. Uma euforia bioquímica vem com “novo amor”. Aqueles de nós com TDAH frequentemente hiperfocam no romance, não só por causa do romance, mas também para aumentar aqueles neurotransmissores produtores de prazer (dopamina) que estão em falta no nosso cérebro. As emoções altamente carregadas não fazem parte do amor duradouro. São apenas sentimentos – sentimentos fortes e maravilhosos – mas é preciso muito mais para fazer durar uma relação ADHD.

p>As relações são difíceis, e quando aceitamos esse facto, estamos a lidar com a realidade, não com a fantasia de que “tudo o que precisamos é de amor”. Tudo o que precisamos é de amor? Penso que não. Necessita de capacidades para compensar as suas fraquezas e para salvar a sua relação. Que ferramentas deve ter na sua caixa de ferramentas de relacionamento se está a namorar alguém com ADD? Ainda bem que perguntou.

Manage Symptoms

Você e o seu parceiro devem tomar posse da sua condição. Trate o ADHD adulto de forma responsável, utilizando terapia comportamental e/ou medicamentos apropriados para gerir os sintomas, aumentar a dopamina, e ajudar o cérebro a funcionar como deve ser. Quando faz tudo isso, deve ver uma diminuição dos sintomas de TDAH – como a incapacidade de se concentrar quando o seu parceiro está a falar consigo ou de seguir as tarefas, tais como pagar as contas a tempo.

Não ser ouvido é uma grande queixa daqueles que têm relações íntimas com parceiros com TDAH. Para muitos que têm TDAH, ouvir os outros é difícil. Para aumentar a sua capacidade de ouvir, pratique este exercício:

Sente-se com o seu parceiro e deixe-o falar durante cinco minutos – ou mais, se o conseguir gerir. Faça contacto visual e incline-se para ele, mesmo que não esteja a absorver cada palavra.

Após cinco minutos de audição, faça um resumo do que ouviu. Poderá dizer: “Uau, parece que teve um dia realmente agitado. O péssimo deslocamento, o péssimo encontro. Pelo menos tens de parar no ginásio a caminho de casa”

Após a troca, faz algo que queiras fazer. Diz, “Agora que estás em casa, importas-te de ver Robbie enquanto eu vou correr?”

O teu parceiro ficará provavelmente chocado, e satisfeito, por o teres ouvido durante cinco minutos.

Compromete-te com o compromisso

Os principais sintomas de TDAH – impulsividade e necessidade de estímulo constante – podem melhorar, assim como ameaçar, as relações. Como os adultos com TDAH são impacientes e facilmente aborrecidos, as actividades sexuais aventureiras são altamente estimulantes. A atracção pelo novo e diferente pode tornar difícil a monogamia. O TDAH e o sexo podem ser complicados. É por isso que é vital estar empenhado na ideia de “relação” – ainda mais do que o seu parceiro.

p>Conheci uma mulher de 93 anos que estava casada com o mesmo homem há mais de 70 anos. Ela disse-me que tinham tido bons e maus momentos nos seus anos juntos, e que nunca tinha considerado o divórcio, apesar de ter brincado que tinha considerado o assassinato uma ou duas vezes. Ela sabia que tinha de estar mais empenhada na instituição do casamento do que no seu marido para que a relação funcionasse. Houve alturas em que o casal não se sentia comprometido um com o outro, mas a sua dedicação ao seu casamento levou-os a passar.h2>Use Laughter Therapy

Aprenda a rir-se de si própria (não do seu parceiro) e a levar os seus problemas um pouco mais de ânimo leve. ADHD leva-nos a fazer e a dizer algumas coisas bastante invulgares por vezes.

Coisas que não são feridas ou irritadas por palavras e acções não intencionais, veja-as pelo que são: os sintomas de uma condição que está a tentar gerir. Uma boa gargalhada permite-lhe avançar na relação. Sei como isto pode ser difícil. É fácil ser defensivo porque tivemos de explicar o nosso comportamento durante anos – quando agimos de forma impulsiva ou encobrimos detalhes devido à falta de foco. Deixar cair a defensiva, depois largar e avançar.

Perdoar e esquecer

É tentador apontar o dedo à outra pessoa e culpá-la pelos problemas na relação. Mas são precisos dois para dançar o tango. Quando admitemos os problemas que podemos estar a causar, em vez de nos fixarmos no que o nosso parceiro faz de errado, crescemos espiritualmente. Quando reconheço as minhas próprias falhas – identificá-las, trabalhar para as mudar, e perdoar-me por não ser perfeito – é mais fácil aceitar o meu parceiro e perdoar as suas falhas.

Uma frase que resume este conceito de perdoar e esquecer é: “Fiz o melhor que pude fazer nesse momento. Se eu pudesse ter feito melhor, faria”. Isto retira o ferrão de uma má experiência, e permite que você e o seu cônjuge falem civilmente um com o outro. Já não se trata de um de vós “voltar a fazê-lo”, trata-se de ser humano e cometer erros – algo que é possível perdoar.

Seek Professional Help

Mais casados com um ou mais parceiros diagnosticados com ADHD planeiam casar-se “até que a morte nos separe”. Mas à medida que as realidades de viver juntos se instalam, pequenos problemas ficam por resolver e tornam-se problemas maiores que parecem intransponíveis.

Um dos erros comuns que os casais perturbados cometem é esperar demasiado tempo antes de procurar ajuda profissional para a sua relação. Quando chegam ao consultório do terapeuta, já se atiraram à toalha, e só procuram uma forma de validar a sua miséria e justificar a sua decisão de divórcio. Não esperem demasiado tempo para obter ajuda. Um terapeuta matrimonial e familiar licenciado pode ensinar capacidades de comunicação e resolução de conflitos.

Mais Ferramentas de Relacionamento ADHD:

Lembrar-se de continuar a fazer as coisas divertidas que fizeram juntos quando se apaixonaram pela primeira vez.

Faça uma regra: Apenas uma pessoa louca de cada vez na casa. Se o seu parceiro se está a passar, deve manter-se calmo e ser recolhido.

Vá a um encontro todas as semanas.

Trate-se com respeito um ao outro. Aprendam a amar as peculiaridades um do outro.

Não se preocupem com quem está certo. O objectivo é avançar – não ficar preso a uma discussão. É mais importante ter uma relação mutuamente satisfatória do que estar sempre certo.

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p>Atualizado em 21 de Janeiro de 2021