10 Melhores Óleos Essenciais para se manter saudável neste Inverno e ajudar a tratar a gripe e os constipações

Quando a estação do frio e da gripe ataca, o seu sistema imunitário vai desde a luta ocasional até ao envolvimento numa guerra que pode durar todo o Inverno, dependendo de onde vive e de quantos germes está exposto. É aqui que os óleos essenciais podem ser uma grande opção!

De acordo com estudos científicos, os óleos essenciais demonstraram ter propriedades antibacterianas e antimicrobianas que podem ajudar a encurtar a duração do frio comum. Os óleos essenciais podem ser especialmente benéficos no combate às constipações e gripes (entre muitas outras coisas), e há muitas formas de colher os seus benefícios.

Diffusing é uma das formas mais fáceis de usar os óleos essenciais e pode ajudar a purificar o ar, bem como ser benéfico quando se lida com o congestionamento dos pulmões. O Quadro Negro descreve como inalar e difundir adequadamente os óleos essenciais, e a importância de utilizar um óleo veicular ao inalar. Muitos óleos podem ser aplicados no fundo dos pés ou adicionados à lavagem do corpo, loções ou hidratantes.

E quer esteja a tentar não adoecer ou apenas a combater um nariz entupido, aqui estão 11 misturas de difusores de frio e gripe.

Os óleos essenciais são uma adição útil a qualquer kit de sobrevivência no Inverno, mas a compra de óleos individuais pode tornar-se rapidamente cara. Se só se pode comprar um casal, recomendo que se escolham os que têm múltiplos benefícios e que são versáteis o suficiente para serem usados em muitas misturas diferentes. Se conseguir pô-los a funcionar em receitas de beleza, remédios para o frio e gripe, e misturas difusoras, poderá colher os benefícios durante todo o ano!

Melhor Óleos Essenciais para o Frio & Gripe

Oregãos

Antiviral, antifúngico, e antibacteriano, o óleo essencial de orégãos é um grande prejudicado. Utilizo-o frequentemente no meu difusor durante a estação do frio e da gripe, mas pode mesmo utilizá-lo para fazer um higienizador natural das mãos. É um dos óleos essenciais antimicrobianos mais potentes, por isso não é de admirar que seja frequentemente utilizado quando se lida com infecções e doenças.

No entanto, devido à sua potência, pode facilmente irritar a pele, pelo que deve ser sempre devidamente diluído quando aplicado por via tópica. Não deve ser utilizado a mais de 1%, segundo a Essential Oil Safety, e não deve ser utilizado se estiver grávida ou a amamentar.

Thyme

Sabia que o óleo de tomilho é um dos ingredientes originais de Listerine? Este óleo tem uma série de utilizações devido às suas propriedades anti-sépticas. Se tiver uma tosse que acompanha a sua constipação, poderá considerar a utilização do tomilho.

A erva é frequentemente utilizada em formulações para a tosse e um estudo científico descobriu mesmo que o óleo essencial de tomilho combinado com óleo de prímula e timol (um componente encontrado no óleo de tomilho) era comparável a um expectorante popular de venda livre quando se lida com tosse proveniente de infecções respiratórias superiores.

Diferentes espécies de tomilho contêm diferentes percentagens de compostos, por isso é sempre uma boa ideia saber qual deles se está a obter. Uma boa regra geral é limitar-se a usar não mais do que 1% de diluição do tomilho topicamente para evitar irritação. Além disso, a difusão do tomilho é sempre uma excelente forma de utilizar as suas propriedades anti-sépticas!

Eucalipto

Este óleo anti-séptico e antibacteriano tem toneladas de utilizações diárias e é frequentemente encontrado em rebuçados para a tosse e unguentos (se já usou VapoRub, já o cheirou). O óleo essencial de eucalipto estimula o sistema imunitário e combate a inflamação, tornando-o um óleo sem cérebro para usar durante a época de frio e gripe. Utilize-o para fazer o seu próprio remédio de inalação de vapor, que é uma óptima opção a considerar ao lidar com infecções sinusais.

Eucalipto é um óleo essencial fantástico a utilizar para apoiar a sua saúde, especialmente nos meses de Inverno. Contudo, deve ser sempre utilizado com precaução e nunca sobre ou em torno da boca ou do nariz de crianças com menos de dez anos.

Lima

Como o seu primo óleo de laranja, o óleo de lima tem toneladas de utilizações. Este óleo essencial é anti-séptico, antibacteriano, antifúngico, e antiviral. E, tal como outros óleos cítricos, é perfeito para se difundir numa mistura purificadora do ar. Também pode ser adicionado a produtos de limpeza domésticos naturais, e é óptimo para remover resíduos de adesivo e pastilha elástica das superfícies.

Mas isso não é tudo! A cal é também perfeita para aqueles momentos em que se sente em baixo nas lixeiras ou em que precisa de ajuda para se sentir energizado. Assim, da próxima vez que o seu sistema imunitário tiver sido atingido e precisar de um pouco de “pick-me-up” mental, procure o óleo de cal!

P>P>Precise-se de lembrar que a cal é fototóxica. Se usada topicamente, deve ser usada em diluições muito baixas e a exposição à luz solar deve ser evitada durante várias horas.

Incenso de franquia

O óleo de incenso de franquia é um óleo essencial incrivelmente popular e é frequentemente utilizado quando se lida com doenças respiratórias. É antibacteriano e antimicrobiano e muitos utilizadores de óleo essencial gostam de o utilizar para a tosse, constipações, e outros problemas respiratórios.

Interessantemente, outro uso comum para o incenso é devido à crença de que pode ajudar na ansiedade e/ou depressão. Embora sejam necessários estudos humanos, um estudo científico sobre ratos descobriu que o óleo essencial de frankincenso tinha um “efeito antidepressivo”. Por isso, se a doença o faz sentir-se stressado ou mesmo um pouco abatido, pode considerar a hipótese de experimentar o incenso!

Utilize-o também neste spray anti-séptico de bricolage, quando lidar com feridas. Mais algumas opções incluem a sua utilização em misturas de difusores ou mesmo numa receita de bricolage.

H3>Hortelã-pimenta

O óleo de hortelã-pimenta tem um cheiro saudável, não acha? É frequentemente utilizado para apoiar o sistema digestivo, bem como o sistema respiratório. E pode mesmo fazer a sua própria pasta de dentes com ele!

Este óleo essencial é também antibacteriano e antifúngico e um cheiro do aroma fresco e estaladiço pode fazê-lo sentir-se mais energizado, o que é perfeito para quando se está a sentir sob as condições meteorológicas. No entanto, devido ao seu teor em mentol, a hortelã-pimenta não deve ser usada à volta da boca ou do nariz de bebés ou crianças pequenas.

Hyssop

O óleo essencial de Hyssop pode ajudar a apoiar o sistema respiratório e é frequentemente utilizado para uma grande variedade de doenças respiratórias. Se contrair bronquite crónica ou tiver apenas uma tosse irritante que não desaparece, experimente esta.

Tem fortes propriedades anti-sépticas que o tornam útil para uma série de problemas, no entanto, o hissopo não deve ser usado se estiver grávida ou a amamentar e não deve ser usado perto de bebés ou crianças pequenas, de acordo com a Essential Oil Safety.

Lemon

Quando a doença o faz sentir-se esgotado, o óleo de limão (com óleo veicular) pode ajudar a alegrar o seu dia. O limão tem propriedades antibacterianas, tornando-o perfeito para purificar o ar ou para ser utilizado como ambientador de bricolage. É também especialmente útil em fórmulas de limpeza “faça-você-mesmo”.

O limão também contém propriedades antioxidantes. Isto é significativo porque o stress, a doença, as toxinas, e mais, permitem que os radicais livres causem estragos no nosso corpo. É aqui que entram os antioxidantes – eles ajudam-nos, ao procurarem os radicais livres.

P>Precisa lembrar que o limão é fototóxico, por isso se for usado na pele deve ser usado em diluições muito baixas e a exposição solar deve ser evitada durante várias horas.

Cravinho

P>Diminuído pelos seus poderes de remoção da dor de dentes, o óleo de cravinho é também anti-inflamatório, analgésico e antibacteriano. É frequentemente misturado com canela, eucalipto, limão e alecrim numa mistura chamada Thieves Oil. Ou misturá-lo com baunilha e utilizá-lo neste óleo corporal de bricolage.

O cravo tem propriedades de aquecimento e é frequentemente utilizado em formulações para dores musculares ou articulares. No entanto, pode causar irritação da pele se não for devidamente diluído e não deve ser usado em torno de bebés ou crianças pequenas.

Gengibre

Se é a náusea que o está a fazer adoecer (aquela maldita gripe!), pode experimentar o óleo essencial de gengibre. É uma opção fantástica a considerar para uma multiplicidade de doenças. Tal como o cravo-da-índia, o gengibre é um óleo que pode ser benéfico para vários sintomas.

Seria óptimo para usar numa mistura difusora se estiver a debater-se com problemas estomacais, ou se simplesmente quiser ajudar a purificar o ar. Como com todos os óleos essenciais, o gengibre deve ser utilizado em diluições apropriadas e com precaução em torno de crianças pequenas.

Que óleos usa para constipações e gripes?

Este post foi revisto medicamente pela Dra. Holly Smith, uma médica certificada em nefrologia e medicina interna com formação em nutrição. Saiba mais sobre o conselho de revisão médica do Hello Glow aqui. Como sempre, este não é um conselho médico pessoal e recomendamos que fale com o seu médico.