10 Refeições Saudáveis de Comida Rápida com menos de 500 calorias que são realmente muito boas

Este ano, resolva comer melhor quando a comida rápida estiver no menu

Ajuste em 2019? Eu também, pelo menos gostaria de pensar assim, mas sou um americano, e como tal, faço coisas muito americanas – estou sempre em viagem, como demasiado frequentemente, como muitas refeições na mosca, no carro, e nem sempre faço as melhores escolhas. O tempo é tipicamente o factor decisivo, como tenho a certeza que é para tantos outros que puxam para o drive-thru, de manhã cedo, ou tarde da noite. Para mim, fazer a coisa certa – ficar e cozinhar um jantar saudável, por exemplo – é algo de um luxo.

Over o tempo, e por necessidade, aprendi a diferença entre boa comida rápida e má comida rápida; através da magia diária da encomenda móvel, a informação nutricional é mais fácil de aceder do que nunca, sou capaz de descobrir quanta gordura e hidratos de carbono e sódio está em tudo o que estou a comer, e quantas calorias estou a soprar ao pequeno-almoço. As notícias nem sempre são óptimas, mas por vezes podem ser muito animadoras; tenho sido capaz de fazer escolhas muito mais inteligentes, e se me esforçar muito, posso conseguir um dia relativamente saudável de 1.600 calorias, comendo comida que sabe realmente a comida, comida que me faz realmente sentir muito bem.

À procura de inspiração? Aqui estão dez refeições testadas e aprovadas, todas com 500 calorias ou menos, para que possa começar – certifique-se de que descarrega essas aplicações, e certifique-se de tirar partido do aumento das conveniências relacionadas com as encomendas, tais como a recolha de encomendas na calçada. Acabaram-se as desculpas – vamos ficar saudáveis. Ou, pelo menos, saudável-ajacente. Feliz Ano Novo!

Turkey Chili and Asian Sesame Salad With Chicken at Panera Bread 370 Calories

P>Empacotado com proteínas e bastante delicioso – a sério, experimente – esta é apenas uma combinação entre muitas, numa corrente que parece sair do seu caminho para reduzir a contagem de calorias. (Pode ser feito, afinal.) Com um dos melhores conjuntos de encomendas móveis do ramo, é quase demasiado fácil agarrar algo bom para si no final de um longo dia.

Tigela de bife na Chipotle 500 Calorias

Arroz castanho, feijão preto, bife bem temperado – ali mesmo, são quase 500 calorias embaladas em nutrição, mas tudo bem, de qualquer forma não precisava do queijo. Em vez disso, junte todas as alfaces e tomatillo salsas (o vermelho e o verde) que quiser. Quanto a refeições rápidas, esta é facilmente uma das melhores degustações, e definitivamente uma das mais recheadas. Um impulso recente no sentido de suavizar o processo de encomenda móvel está a tornar a vida ainda mais fácil para as pessoas que não têm tempo de ficar na fila.

Teriyaki Chicken and Mixed Vegetables at Panda Express 300 Calories

Servir mais de metade das suas proteínas diárias enquanto mantém a contagem calórica surpreendentemente baixa, o frango grelhado (molho à parte) e os vegetais mistos recém-aperfeiçoados (sim, o Panda está agora a servir couves) fazem uma refeição de fast-food fina, seja à beira da auto-estrada ou na praça de alimentação do centro comercial. Não consegue imaginar saltar o arroz? Pergunte pelo branco ou castanho simples, que normalmente têm, mesmo que não seja anunciado. Considere obter metade arroz, metade vegetais – eles são realmente muito bons, quando servidos frescos.

Tenders Blackened Tenders, Green Beans and Red Beans and Rice at Popeyes 470 Calories

O material frito está fora dos limites, mas não faz mal, porque esta é uma refeição surpreendentemente boa, frita à frente daquelas propostas com especiarias e apoiada por um dos melhores lados de fast food à volta. (O feijão vermelho e o arroz está surpreendentemente perto da verdadeira Louisiana). Se não consegue imaginar as propostas sem molho, salte o feijão verde e o submarino na viciante Mostarda de Carnaval, que o empurrará um pouco mais de 500 calorias, mas não vamos contar. Facto engraçado: Há menos sódio nesta combinação do que muitas refeições de fast food mais saudáveis. Go figure.

Placa de legumes do campo no Cracker Barrel 480 Calories

O último lugar onde se espera uma refeição saudável é na verdade um salva-vidas disfarçado – esta opção vegetariana não é exactamente a estrela do menu do Cracker Barrel, mas está lá, quatro lados de vegetais e um biscoito por um preço razoável. É o suficiente para encher qualquer um, e provavelmente deveria abandonar o biscoito, mas por pouco abaixo do seu limite, pode obter pintos bem temperados, colares estufados, milho e feijão verde, quase mais do que poderia comer de uma só vez, se for normal. Para refrescar as coisas (e para poupar pelo menos cinquenta calorias), opte por uma salada lateral como um dos seus legumes.

Market Salad with Chili Lime Vinaigrette at Chick-Fil-A 400 Calories

Não bata saladas de cadeias de fast-food até ter experimentado este frango grelhado de uma só vez servido numa cama colorida de verduras de bebé e alface romana, couve vermelha, e cenouras; na mistura vai queijo azul crocante, maçãs, morangos e mirtilos, mais nozes torradas e um pouco de crocante de granola. Com apenas 340 calorias, pode dar-se ao luxo de salpicar em qualquer tipo de molho que queira, dentro do razoável, mas para comer realmente leve, vá para o saboroso Chili Lime Vinaigrette, apenas 60 calorias por porção e embalado com sabor.

Bacon e Gruyere Sous Vide Mordidas de Ovo na Starbucks 310 Calorias

Um delicioso pequeno-almoço sem carboneto que o enche para a manhã, desde o drive-thru? Sim, ele existe. Este já existe há algum tempo, mas ainda há muitas pessoas que descobriram este pequeno-almoço diminuto, um rico em proteínas, um pequeno-almoço que realmente satisfaz super-duper. Os Egg McMuffins são óptimos, mas estes são muito melhores, mesmo que isso lhe vá custar. (Não há dois por 4 dólares de ofertas, aqui.)

Cedro de Salmão com Mustard Glaze e Brócolos no Applebee’s 450 Calorias

Acreditar ou não, com alguma disciplina, pode comer uma refeição relativamente saudável no Applebee’s; ok, então há demasiado sódio, e estou a lutar para compreender como é que um lado de brócolos cozinhados a vapor pode correr consigo cerca de cem calorias, mas num lugar que vende 1.500 saladas de calorias, você está a ir bem. Não há necessidade de pôr realmente os pés no restaurante – encomenda com antecedência para a entrega ao curbside.

Sirloin com Abacate Grelhado no Chili’s 420 Calories

Contendo todas as proteínas diárias necessárias para um homem adulto normal (e definitivamente o suficiente para a senhora média, de acordo com os especialistas em nutrição, mas você faz você), este prato é uma linha de vida para aqueles que se vêem confrontados com o Chili’s como uma última melhor opção. Coberto com uma espécie de chimichurri picante, receberá também tomates assados e uma salada lateral. Não o parta até o ter experimentado.

Dois Hambúrgueres do McDonald’s 500 Calorias

Porque, por vezes, só é preciso um hambúrguer. E embora não possa pagar o queijo, recebe dois hambúrgueres, e – quem sabia – metade das necessidades médias diárias de proteínas, mais estes hambúrgueres são relativamente baixos em hidratos de carbono e sódio, também. De facto, nas classificações ocasionais dos hambúrgueres de fast food, este é o que normalmente se apresenta como o mais saudável, se é que tal coisa existe. Eu escolho acreditar.

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