11 Passos para uma pele melhor

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Improve a sua tez e textura de pele com estas dicas de especialistas. Trocar alguns hábitos diários e estar mais atento a outros factores do estilo de vida que possam estar a afectar a sua pele irá ajudá-lo a descobrir como obter uma pele melhor. Quer a sua principal preocupação seja o tratamento anti-envelhecimento ou a acne, os 11 passos abaixo irão levar a sua pele para onde quer que ela esteja.

1. Considere a sua água

e adapte os seus produtos de tratamento de pele em conformidade. “A água suave não remove bem o sabão, pelo que pode deixar um resíduo na sua pele”, diz Susan H. Weinkle, professora clínica assistente de dermatologia na Universidade do Sul da Florida, em Tampa. Se a sua água é macia, utilize com moderação os produtos de limpeza facial e corporal (não mais do que uma quantidade de níquel ou um quarto, respectivamente). A água dura, por outro lado, não permite que as lavagens se espalhem facilmente, levando-o a utilizar ainda mais produtos de limpeza, o que pode causar secura. Fórmulas suaves e sem sabão, que não se destinam a ensaboar, podem minimizar isto, diz Carolyn Jacob, uma dermatologista em Chicago. Especialistas sugerem que experimente Avène Extremely Gentle Cleanser ($24; dermstore.com). Para verificar a qualidade da água na sua área, aceda ao website da Agência de Protecção Ambiental (epa.gov).

2. Beba Chá Verde

“Se a sua tez estiver vermelha ou manchada, as propriedades anti-inflamatórias deste chá podem ser calmantes”, diz Andrea Cambio, uma dermatologista em Cape Coral, Florida. “O gelado é melhor porque as bebidas quentes podem agravar a vermelhidão e outros sintomas da rosácea”. Outro benefício: o galato de epigalocatequina (EGCG) no chá verde pode ajudar a prevenir a destruição do colagénio que provoca rugas, bem como danos de ADN induzidos pelo sol na pele (linhas de pensamento e descoloração), de acordo com alguns especialistas. Considere o chá de subbing para a sua caneca de café da manhã.

3. Mantenha o Stress em Controlo

P>Importa em quase todas as partes do seu corpo, incluindo a sua pele. Num estudo realizado na Universidade de Stanford, os investigadores descobriram que, durante o tempo dos exames, os estudantes que se sentiam stressados tinham mais surtos de acne do que os que se sentiam sob menor pressão. Isto porque o stress aumenta a produção do corpo de hormonas como o cortisol, que pode tornar a pele mais oleosa e diminuir a sua capacidade de combater bactérias causadoras de acne, diz Lisa Donofrio, professora clínica associada de dermatologia na Faculdade de Medicina da Universidade de Yale. Para manter essa sensação de fragilidade sob controlo, praticar regularmente técnicas de gestão do stress, como o yoga, respiração profunda e meditação. Isto “pode ajudar condições tais como acne, psoríase, rosácea, e seborreia”, diz Donofrio.

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4. Melhorar a qualidade do ar

Anular ambientes com fumo é inteligente uma vez que “estar apenas perto do fumo pode levar à libertação de radicais livres que danificam a pele e aceleram o envelhecimento”, diz Diane S. Berson, professora clínica assistente de dermatologia no Weill Medical College da Universidade de Cornell, na cidade de Nova Iorque. Outros poluentes de interior também podem afectar negativamente a pele. Mude regularmente o filtro de ar do seu forno e, se cozinhar com óleo, utilize o ventilador em toda a sua gama. Tenha também em mente que o ar seco do interior pode desidratar a pele e tornar as linhas finas mais visíveis. Ponha um humidificador (VicTsing Cool Mist Humidifier, $35; amazon.com) no seu quarto para minimizar estes problemas.

5. Mude para pasta de dentes simples

Aqueles com ingredientes de controlo de tártaro ou sabores adicionados, como a canela, podem contribuir para uma condição de pele comum chamada dermatite perioral. Parece espinhas, vermelhidão, e escamação à volta da boca, diz Donofrio. Use antes uma pasta básica, como a pasta de protecção de cristais ($3; target.com). Nota: Se sofrer deste problema, consulte um dermatologista para obter antibióticos para o esclarecer.

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6. Veja a Exposição ao Sol no Interior

Sim, leu-o bem: Os raios UV (em particular os raios UVA) podem penetrar nas janelas da sua casa e escritório e causar rugas e manchas castanhas. O mesmo se aplica aos vidros dos automóveis: Estudos têm encontrado taxas mais elevadas de cancros de pele no lado esquerdo da cara e parte superior do corpo do que no direito, uma vez que esse lado está mais exposto quando se está a conduzir. Cancros à parte, “muitas pessoas também têm mais rugas e danos causados pelo sol no lado esquerdo do rosto”, observa Donofrio. Faça da protecção uma protecção sem cérebro, usando sempre um hidratante com FPS. Experimente La Roche-Posay Anthelios SX Daily Moisturizing Cream com Mexoryl ($34, dermstore.com).

7. Monitor Your Dairy Intake (If You Have Acne)

Investigação da Escola de Saúde Pública de Harvard concluiu que as adolescentes que consomem muito leite têm quase 30% mais probabilidades de ter acne do que as que bebem menos, e os especialistas acreditam que o mesmo se aplica às mulheres adultas propensas a graves rupturas. Surpreendentemente, o leite desnatado parece ser um delinquente pior do que o leite inteiro. Os cientistas não compreendem exactamente porque é que os produtos lácteos podem levar à acne, mas alguns supõem que a culpa pode ser das hormonas naturais presentes no leite, diz Leslie Baumann, uma dermatologista em Miami Beach, Florida, que observa que mesmo o leite orgânico pode causar fugas. O queijo cottage, as bebidas instantâneas ao pequeno-almoço, e o sherbet estão também ligados à acne. Embora cortar no leite não resolva um problema de borbulhas sozinho, pode fazer a diferença para aqueles que sofrem graves fugas, dizem os especialistas. (Se seguir esta via, certifique-se de que está a receber cálcio suficiente de outras fontes alimentares, tais como folhas verdes, ou considere tomar um suplemento.)

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8. Preste atenção ao seu produto de limpeza

Pode parecer contra-intuitivo, mas se tiver pele seca, a sua escolha de lavagem facial pode ser ainda mais importante do que o seu hidratante. “Um produto de limpeza sem sabão é ideal porque ajuda a substituir a barreira de hidratação da pele”, diz Donofrio. “Considere-o uma abordagem preventiva”, acrescenta Berson. “Pode usar o seu produto de limpeza para evitar a secura, eczema e psoríase, em vez de se limitar a tratar estes problemas quando estes se exacerbam”. Uma boa, barata e natural, que Donofrio gosta: Burt’s Bees Orange Essence Facial Cleanser ($17, amazon.com). Dito isto, aplicar um creme hidratante depois de limpar ainda é inteligente. E se estiver a usar um medicamento para a acne, espere 10 minutos depois de se lavar para minimizar a irritação.

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9. Escolha Produtos Capilares à Base de Água

Alguns condicionadores, bem como pomadas, volumizadores, e cremes de modelação, contêm óleos ou ceras que podem obstruir os poros e criar acne, especialmente na testa, nas costas, e na linha do cabelo. Mesmo que se tenha o cuidado de evitar que fiquem na pele, podem correr pelo seu rosto e corpo enquanto toma banho e quando transpira, ou ser transferidos pela sua fronha enquanto dorme. Em vez disso, procure fórmulas à base de água e evite as que contêm óleo mineral, cera de abelha ou cera microcristalina. Ou considere SEEN Haircare products, uma linha de champôs, amaciadores, e auxiliares de penteado criados para ajudar a minimizar as fugas (vá a helloseen.com para informação).