12 Alimentos com mais vitamina C do que laranjas
31 de Outubro de 2013 — introdução: Se beberes um copo de sumo de laranja cada vez que começas a farejar, podes estar a snifar alguma coisa. Embora estudos mostrem que consumir vitamina C não pode realmente evitar constipações, o carregamento do nutriente pode ajudar a encurtar ligeiramente o período de tempo em que está doente e reduzir a gravidade dos seus sintomas.
Mas apesar da sua reputação de estarem carregados com vitamina C, os 69,7 mg que uma laranja média fornece são na realidade menos do que muitas outras frutas e vegetais comuns. Para embalar o derradeiro ponche de vitamina C, encha com estes 12 super-alimentos.
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lista de fascículos: 1categoria: Alimentos com Mais Vitamina C do que Laranjas: Chili peppersurl: texto: Uma meia chávena de pimenta picada ou cortada em cubos fornece 107,8 mg de vitamina C. Além disso, investigadores da Universidade de Buffalo descobriram que a capsaicina, o composto que torna as pimentas quentes, pode ajudar a aliviar as dores articulares e musculares.
quicklistar: 2categoria: Alimentos com Mais Vitamina C do que Laranjas: Pimenta de campainha vermelha: texto: Uma chávena de pimentão vermelho picado contém quase três vezes mais vitamina C do que uma laranja-190 mg. Os pimentos vermelhos são também uma grande fonte de vitamina A, que promove a saúde dos olhos.
p>A Verdade Sobre Mitos Comuns de Visão p> lista de perguntas frequentes: 3categoria: Alimentos com Mais Vitamina C do que Laranjas: Pimentão verde: texto: Uma chávena de pimentão verde picado contém menos vitamina C do que a sua irmã mais doce, mas com 120 mg, ainda é 200 por cento da sua dose diária recomendada. A pimentão verde é também uma grande fonte de fibra.
quicklistar: 4categoria: Alimentos com mais vitamina C do que laranjas: Kaleurl: texto: Para além do dobro da dose diária recomendada de vitamina A e sete vezes a quantidade recomendada de vitamina K, uma porção de um copo de couve fornece 80,4 mg de vitamina C. O poder nutritivo também fornece uma dose considerável de minerais e ácidos gordos.
11 Receitas Saudáveis de Couve Saudável
lista de pedigree: 5categoria: Alimentos com Mais Vitamina C do que Laranjas: Brócolos: texto: Este vegetal cruciferous fornece 132 mg de vitamina C mais um ponche de fibra de enchimento por apenas 30 calorias por porção. Além disso, a investigação mostra que os brócolos podem ter propriedades de prevenção do cancro.
quicklistar: 6categoria: Alimentos com mais vitamina C do que laranjas: Papayaurl: texto: Pesquisas mostram que comer papaia pode ajudar a limpar os seios nasais, alegrar a pele, e fortalecer os ossos. Uma porção de um xícara de chá fornece 88,3 mg de vitamina C.
Criar um Frio? Faça Isto Agora Mesmo
lista de perguntas frequentes: 7categoria: Alimentos com mais vitamina C do que laranjas: Strawberriesurl: texto: Uma chávena desta superfruta contém 84,7 mg de vitamina C, mais doses saudáveis de folato e outros compostos mostrados para promover a saúde do coração. Outro benefício inesperado dos morangos? Podem ajudar a branquear os dentes naturalmente.
quicklistar: 8categoria: Alimentos com Mais Vitamina C do que Laranjas: Cauliflowerurl: texto: Quer a torra, o vapor, ou o puré, comer uma pequena cabeça de couve-flor dá-lhe uma dose de 127,7 mg de vitamina C, mais 5 gramas de fibra e 5 gramas de proteína.
5 Mitos Sobre o Frio Comum
quicklist: 9categoria: Alimentos com Mais Vitamina C do que Laranjas: Brussels sproutsurl: texto: Estas pequenas couves são carregadas com fitonutrientes e fibras que previnem o cancro, para não falar de 74,8 mg de vitamina C. Se normalmente são desligadas pelo seu sabor amargo, realce a sua doçura natural torrando-as.
quicklist: 10categoria: Alimentos com mais vitamina C que laranjas: Abacaxi: texto: Para além de 78,9 mg de vitamina C, o ananás contém bromelaína, uma enzima digestiva que ajuda a decompor os alimentos e a reduzir o inchaço. A bromelaína também actua como um anti-inflamatório natural que pode ajudar a recuperar mais rapidamente após um treino duro.
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lista de perguntas frequentes: 11categoria: Alimentos com Mais Vitamina C do que Laranjas: Kiwiurl: texto: Uma dose NLEA de kiwi (cerca de 2 frutos) ostenta 137,2 mg de vitamina C. O fruto felpudo é também rico em potássio e cobre. (Veja mais 15 alimentos ricos em potássio.)