13 Melhores Ingredientes para o seu Natural Skin Care Ritual
Embora a maioria das pessoas não se aperceba, os seus produtos de cuidado da pele preferidos podem ser contribuintes significativos de ingredientes nocivos, toxinas e químicos. Eu chamo-lhe “o verdadeiro preço da beleza”. O facto é que a maioria dos produtos de beleza comprados em lojas e produzidos comercialmente vêm embalados com cores artificiais, fragrâncias, conservantes e estabilizadores que podem ser facilmente absorvidos através dos poros da pele, causando potencialmente uma série de efeitos negativos a longo prazo para a saúde.
Os produtos químicos encontrados nos produtos de beleza podem ser prejudiciais durante todo o seu ciclo de vida, desde a forma como são produzidos e utilizados pelos consumidores, até aos métodos da sua eliminação e ao seu impacto negativo no ambiente.
Então o que é que isto significa para a sua rotina de beleza? A boa notícia é que ainda há muitas formas naturais de fazer com que a sua pele – e até mesmo o seu cabelo, dentes ou unhas – tenham o seu melhor aspecto sem necessidade de comprar produtos comerciais caros e nocivos. As mulheres de todo o mundo usam há séculos produtos naturais de cuidado da pele e têm algumas das peles mais admiráveis para mostrar!
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A Toxicidade Escondida da Maioria dos Produtos de Beleza
Felizmente, hoje em dia é uma realidade que a maioria dos produtos produzidos em massa que usamos diariamente – seja para cuidados de beleza pessoais, limpeza doméstica ou armazenamento de coisas como alimentos em plásticos – estão carregados com infinitos ingredientes sintéticos que podem acabar por causar mais danos do que bem.
Comprar produtos de cuidado da pele pode ser complicado hoje em dia, com tantas opções diferentes disponíveis e listas de ingredientes infindáveis e difíceis de pronunciar em cada embalagem de lavagem facial, loção e esfoliante. Conhecendo o potencial de produtos comercializados para absorver directamente na sua pele e causar problemas graves, quer realmente estar atento ao que está a ser adicionado aos seus produtos e como a sua pele reage.
Ao procurar produtos de cuidado da pele, siga as mesmas regras que segue para uma dieta saudável: caçar ingredientes não processados, sem quaisquer produtos químicos duros ou qualquer coisa artificial! Basicamente, quanto mais próximo da natureza estiver o produto natural da pele, mais a sua pele saberá o que fazer com os seus ingredientes benéficos a fim de melhorar a saúde da sua pele.
Os produtos de cuidado da pele comprados em lojas contêm tipicamente ingredientes tóxicos e fragrâncias químicas que estão ligados a todo o tipo de problemas – desde problemas hormonais, períodos irregulares e infertilidade até alergias e até cancro.
Uma das consequências mais significativas da exposição a toxinas acumuladas a partir de produtos artificiais de cuidado da pele é o desequilíbrio hormonal, uma vez que muitos produtos contêm desreguladores hormonais. Estas hormonas externas, ou exógenas, encontradas em produtos comerciais são substâncias produzidas fora do corpo que podem agir como ou afectar as hormonas no interior do corpo. Incluem hormonas sintéticas patenteáveis que afectam negativamente o sistema endócrino e podem afectar o ciclo menstrual das mulheres, a fertilidade e mesmo os níveis hormonais nos homens.
Dos desreguladores endócrinos, algumas das estruturas moleculares destas substâncias químicas assemelham-se tanto a estrogénios naturais que se encaixam nos mesmos receptores no corpo. Ou se ligam a estes receptores – para que as suas próprias hormonas não funcionem como deveriam – e ligam e desligam os genes, amplificam os aspectos negativos do estrogénio, ou viajam para o núcleo das células, onde exercem um efeito negativo nos cromossomas ou no ADN.
Como é tudo isto permitido? Para colocar as coisas em perspectiva, eis alguns factos dignos de nota sobre produtos de beleza comprados em lojas:
– A regulação dos produtos cosméticos e de cuidados pessoais é magra; só existe um processo de aprovação fácil para que um produto seja aprovado para uso comercial.
– A maioria dos rótulos de ingredientes de cuidados com a pele comprados em lojas podem ser absolutamente assustadores! Existem milhares de produtos químicos nos seus produtos – e não se enganem, eles estão geralmente a ser directamente absorvidos pelo seu corpo. Há pouca revisão ou aprovação governamental porque a indústria de cuidados da pele é altamente desregulamentada mesmo nos EUA.
– A maioria dos produtos de cuidados da pele e de beleza, incluindo produtos de limpeza, loções e esfoliantes, utilizam compostos inorgânicos e géis à base de petróleo como base. Os óleos minerais não são colhidos naturalmente das plantas. Quando um ingrediente é feito com produtos químicos, na realidade obstrui os seus poros. A sua pele perde a sua capacidade natural de expelir toxinas, o que leva ao aumento da acne e aos sinais de envelhecimento.
– Alguns químicos nocivos que são utilizados em lavagens, esfoliantes e loções compradas em armazém incluem parabenos perigosos (utilizados para preservação), cores sintéticas (derivadas de petróleo ou fontes de alcatrão de carvão), fragrância (que está associada a alergias e problemas respiratórios), tolueno (que também é utilizado para dissolver tintas), e sulfato de sódio ou SLS (que pode causar danos renais e respiratórios). E estes são apenas alguns dos ingredientes mais duros! É por isso que um champô aparentemente simples pode realmente prejudicá-lo. Se o objectivo se o uso destes produtos for para parecer e sentir-se bonito, então obviamente que este é um grande problema.
– Colocar produtos químicos no seu corpo limitará os processos naturais de cura da sua pele. O sistema imunitário do seu corpo, a saúde dos seus olhos, e o seu sistema respiratório podem ser danificados por produtos químicos e aditivos pouco saudáveis. Além disso, muitos destes químicos são irritantes da pele, levando a pele vermelha, seca e escamosa.
– É também melhor para o ambiente fazer os seus próprios esfoliantes e loções caseiras. Os óleos à base de petróleo são fabricados a partir de combustíveis fósseis insustentáveis. Além disso, as embalagens de plástico são um enorme desperdício; pense em todos aqueles frascos e garrafas de plástico que mais tarde precisam de ser eliminados, muitos dos quais não são reciclados pelos clientes.
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Os 13 Melhores Ingredientes para Cuidados Naturais da Pele
Existem agora mais produtos naturais de cuidado da pele disponíveis do que nunca, e a sua longa lista de benefícios para além de uma pele com óptima aparência pode vir como uma surpresa para si. Quando utiliza produtos naturais como este regularmente, não só está a embelezar a sua pele, mas também a absorver antioxidantes, aumentando a resistência da sua pele aos raios UV, e estimulando também o seu sistema imunitário.
Aplicar na sua pele ingredientes alimentares integrais não processados – muitos dos quais provavelmente já tem e cozinhou na sua própria cozinha – fará com que goste da sua pele, mesmo que seja alguém com pele sensível ou que tenha lutado no passado para resolver problemas difíceis relacionados com a pele.
Comece a fazer sobre a sua rotina de beleza experimentando estes 13 produtos naturais de cuidado da pele:
1. Óleo de Coco
Um dos ingredientes de pele (e alimentos) mais versáteis que existe, os benefícios do óleo de coco para a pele incluem: fortalecimento do tecido epidérmico subjacente, remoção de células mortas da pele, protecção contra queimaduras solares, e contendo propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas e antioxidantes. A investigação mostra mesmo que o óleo de coco é suficientemente forte para combater doenças crónicas da pele caracterizadas por defeitos na função da barreira epidérmica e inflamação cutânea, incluindo dermatite atópica (AD). (1)
Utilizar óleo de coco tanto na pele como no cabelo para ajudar a limpar, hidratar, remover maquilhagem, curar feridas ou cicatrizes mais rapidamente, e prevenir a queimadura da lâmina de barbear. O óleo de coco utilizado internamente é também benéfico para a sua aparência. Contém propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, mais cargas de gorduras saudáveis que ajudam a nutrir o seu intestino e aumentam a função imunitária.
P>Pele saudável é igual a qualquer outro órgão do seu corpo: Precisa continuamente de oxigénio e nutrientes para ser levada para as células, e as toxinas precisam de ser lavadas. Portanto, o óleo de coco que ajuda na função hormonal e digestiva é crucial para a saúde óptima da pele.
2. O óleo de árvore de chá
Tea tree (Melaleuca alternifolia) tem sido utilizado há centenas de anos na Austrália para combater rupturas, vermelhidão e inflamação da pele. Enquanto muitas pessoas reagem duramente aos ingredientes típicos do tratamento da acne como ácido, o óleo de árvore de chá é normalmente bem tolerado e vem com poucos, ou nenhuns, dos efeitos secundários desagradáveis quando combinado com um óleo veicular e aplicado directamente na pele. Os usos do óleo de árvore de chá incluem trabalhar como anti-inflamatório natural, anti-bacteriano, antimicrobiano e anti-fúngico – os seus fitoquímicos fazem dele um dos óleos essenciais naturais mais versáteis e populares que existe.
Os óleos essenciais voláteis de árvore de chá provêm de aproximadamente 230 espécies diferentes de plantas, quase todas nativas da Austrália. Os principais ingredientes activos responsáveis pela sua capacidade de reduzir bactérias nocivas incluem hidrocarbonetos terpenos, monoterpenos e sesquiterpenos. As investigações têm observado mais de 100 componentes químicos diferentes e hidrocarbonetos voláteis que são considerados aromáticos e capazes de viajar através do ar, poros da pele e membranas mucosas para proporcionar benefícios de cura. É por isso que o óleo de árvore de chá é parte fundamental dos melhores remédios caseiros para a acne.
3. Vinagre de Cidra de Maçã
Um produto natural extremamente versátil e barato para o cuidado da pele, os benefícios do vinagre de cidra de maçã incluem ajudar a matar agentes patogénicos (como bactérias), limpar problemas de pele causados por problemas intestinais, limpar a pele e ajudar a parar a acne, além de fornecer propriedades antifúngicas. A utilização de ACV para problemas de pele remonta a Hipócrates (460-377 AC), considerado “o pai da medicina moderna” e um crente na utilização de ACV anti-fúngico e mel em bruto para a limpeza de ulcerações e tratamento de feridas da pele. (2)
Contém também ácido acético altamente benéfico e certas vitaminas como potássio e magnésio que o tornam um agente desintoxicante quando consumido internamente, uma vez que reforça a função hepática e ajuda a equilibrar as bactérias no intestino.
4. Mel em bruto
O mel em bruto é uma das melhores fontes naturais de nutrientes, enzimas, vitaminas e ácidos de reforço da pele. Os benefícios do mel em bruto incluem a redução de fugas, proporcionando propriedades hidratantes, contendo qualidades anti-sépticas, encorajando a cura de feridas, combatendo alergias ou erupções cutâneas, e ajudando a reduzir cicatrizes. O mel cru não é aquecido, não processado e não pasteurizado, ao contrário da maioria dos méis disponíveis nas mercearias. Por conseguinte, é capaz de manter todos os seus nutrientes intactos uma vez que não são destruídos pelo processamento.
Como um mel antimicrobiano é particularmente adequado como curativo para feridas e queimaduras. (3) Também foi incluído em tratamentos usados para curar infecções bacterianas, caspa, dermatite das fraldas, psoríase e mais.
Honey também faz um grande produto de cuidado natural da pele caseiro como cura da acne porque pode ser usado em produtos de limpeza facial mesmo em tipos de pele sensíveis ou mistos. Tomar meia colher de chá, aquecer entre as mãos e espalhar suavemente no rosto, deixar actuar durante 10 minutos e depois enxaguar com água morna e secar com palmadinhas. Para o utilizar como esfoliante para pele seca de Inverno, tente adicionar duas chávenas de mel a um banho, mergulhe durante 15 minutos, depois adicione uma chávena de bicarbonato de sódio para os últimos 15 minutos.
5. Sal marinho
Sal marinho vem carregado com toneladas de minerais e nutrientes como magnésio, cálcio, sódio e potássio que absorve da água do mar onde é produzido. Muitos destes minerais são os mesmos que se encontram nas células da nossa pele e no nosso corpo, razão pela qual o sal marinho real pode ajudar a equilibrar, proteger e restaurar a pele.
Utilizar verdadeiros sais marinhos dos Himalaias ou Celtas em máscaras faciais caseiras, tonificadores e esfoliantes com outros ingredientes que estimulam a pele como óleo de coco, óleo essencial de lavanda e mel cru. O sal contém propriedades anti-inflamatórias para acalmar a pele e acalmar as erupções cutâneas, remover as células mortas e a irritação, equilibrar a produção de óleo, e ajudar a pele a reter os níveis de humidade.
Faça o seu próprio esfoliante caseiro misturando duas colheres de chá de sal marinho com quatro colheres de chá de mel cru, depois aplique a mistura uniformemente na pele limpa, esfregue suavemente, deixe repousar durante 15 minutos e enxagúe. Do mesmo modo, os esfoliantes de açúcar são semelhantes, e ambos os tipos são suficientemente suaves para usar várias vezes por semana para evitar a obstrução dos poros e ajudar na renovação celular.
6. Abacate
Um fruto gordo ultra-isturizante, os benefícios dos abacates incluem a ingestão de vitaminas A, D e E que são capazes de penetrar na pele. Ajuda a suavizar a pele queimada pelo sol, pode aumentar a produção de colagénio e tratar manchas de idade. Também funciona para reduzir a inflamação da pele quando aplicado topicamente e pode fazer o mesmo internamente quando comido. Bata uma Máscara Facial Caseira de Abacate com abacate fresco combinado com óleos essenciais, mel ou um óleo veicular para repor a hidratação e deixar a pele com uma sensação de orvalho.
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7. Óleo Essencial de Limão
Com os seus fortes constituintes antibacterianos capazes de reduzir mesmo as estirpes de bactérias fatalmente perigosas, o óleo essencial de limão pode ser utilizado para diminuir as fugas de acne causadas por altos níveis de bactérias presas nos poros. (4) Também é útil para o desvanecimento de cicatrizes e manchas de idade, pode esfoliar a pele, abrilhantar e clarear a pele, tonificar a pele oleosa e combater rugas.
O óleo de limão é um dos óleos essenciais mais versáteis a ter à mão porque pode ser utilizado como branqueador de dentes, ambientador de roupa, creme de celulite, lavador facial e limpador doméstico! Misture-o com um óleo veicular como o óleo de jojoba e massaje em áreas conturbadas da pele. Pode também usá-lo no cabelo para aumentar o brilho e remover resíduos.
8. Óleo de Argan
Nativo de Marrocos e aí utilizado durante gerações, o óleo de argan é tão curativo porque é rico em vitamina A e vitamina E, vários antioxidantes, ácidos gordos ómega 6 e ácido linoleico. O óleo de argão não só é óptimo para hidratar suavemente a pele, como também aumenta o brilho e a saúde do seu cabelo.
Aplique uma pequena quantidade de óleo de argão directamente à pele normal ou com problemas duas vezes por dia para ajudar a curar irritações como acne, picadas de insectos, eczema e psoríase, deixando a pele com sensação e aspecto jovem.
9. Aloe Vera
Muitas pessoas associam os benefícios do aloe vera à cura de queimaduras solares, mas sabia que o aloe também contém ingredientes suavizantes e calmantes que combatem a inflamação, vermelhidão e prurido? Durante centenas de anos o aloé tem sido utilizado para tratar doenças de pele, infecções e como tratamento natural para doenças fúngicas na medicina tradicional chinesa.
Resultados recentes de investigação sugerem que o aloé vera é eficaz para queimaduras e cicatrização de feridas, mas surpreendentemente também o desintoxica de dentro para fora. (5) Tanto assim que, quando tomado oralmente, o aloé pode até diminuir o número e tamanho de tumores e parasitas no fígado, baço e medula óssea.
As plantas de aloé vera produzem duas substâncias utilizadas na medicina: o gel encontrado nas células do centro da folha, e o látex que se obtém das células imediatamente abaixo da pele das folhas. Estas podem ser utilizadas como um remédio natural para o cuidado da pele para queimaduras, queimaduras por congelação, psoríase e feridas frias.
Aloe vera é considerada a forma mais biologicamente activa da espécie Aloe barbadensis miller e contém mais de 75 ingredientes potencialmente activos incluindo anti-inflamatórios, vitaminas, minerais, sacarídeos, aminoácidos, ácidos gordos, enzimas, lignina e ácidos salicílicos. Há o que dá ao aloe a sua assinatura propriedades antimicrobianas e antifúngicas que o tornam uma “terapia fotodinâmica” para a cura da pele. (6)
10. Óleo de jojoba
Um dos óleos veiculares mais utilizados, o óleo de jojoba é extremamente hidratante e pode ajudar a curar queimaduras, feridas, cicatrizes, dermatite, acne psoríase e rugas. Nativo do sul dos EUA e do México, este óleo tem sido utilizado para tratar a acne, psoríase, queimaduras solares e pele gretada há gerações. É também utilizado para reduzir a calvície, porque estimula o crescimento do cabelo, acalma a pele e desobstrui os folículos capilares.
Quando se trata da estrutura química do óleo de jojoba, é único na medida em que é uma cera polinsaturada. Como cera, o óleo de jojoba é especialmente útil para proteger a pele, proporcionando controlo de humidade, e suavizando a pele e o cabelo.
11. Óleo de Amêndoa
Provavelmente já conhece os muitos benefícios nutricionais das amêndoas, mas talvez seja novo no uso do óleo de amêndoa na sua pele. O óleo de amêndoas não só cheira bem, como tem propriedades anti-inflamatórias, antivirais, antibacterianas, e anti-sépticas. É um óptimo óleo de transporte de óleos essenciais para tratar naturalmente erupções cutâneas, acne ou secura. Também se mistura facilmente com muitos cheiros diferentes, por isso experimente com ele lavagens caseiras, máscaras ou loções.
12. Manteiga de Karité
Manteiga de Karité tem sido utilizada como um produto natural de cuidado da pele em África durante centenas de anos, onde ainda hoje é largamente cultivada e expedida para todo o mundo. Faz uma excelente opção hidratante para tipos de pele seca e é barata mas eficaz na redução de descamação, vermelhidão ou descamação.
Try it in a Homemade Skin Care Butter mixed with your favorite essential oils like frankincense, eucalyptus or bergamot oil or with lavender oil and mint in my casade lip balm.
13. Óleo de rícino
Usado para limpar a pele, o óleo de rícino é na realidade um “óleo de secagem”, embora isso possa parecer contra-intuitivo. Para a limpeza facial, basta usar uma quantidade muito pequena, cerca de uma colher de chá de óleo de rícino, misturado em 1/4 de chávena de outro óleo, como coco ou amêndoa. Esfregue no seu rosto e massaje, depois lave com água morna para transportar as impurezas.
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Other Natural Skin Care Tips
Embora a utilização destes ingredientes naturais possa ser muito eficaz para curar a pele ou problemas, o que coloca no seu corpo, claro, também desempenha um enorme papel na sua aparência exterior. Já deve ter notado em primeira mão como uma dieta saudável, bom sono, exercício regular e beber muita água podem melhorar a aparência de alguém. Para além de construir esses factores primários do estilo de vida na sua rotina de beleza, certos suplementos também podem ajudar a melhorar a eficácia do seu regime de beleza.
Aconselho-o a continuar a concentrar-se na utilização regular dos produtos naturais de cuidado da pele acima mencionados e a abandonar as versões ásperas, feitas pelo homem, mas também pode experimentar alguns destes outros produtos e estratégias úteis para ajudar a curar pele, cabelo ou outros problemas de beleza:
Try Probiotics
Os benefícios dos probióticos passaram definitivamente para os holofotes principais ao longo dos últimos anos, e por uma boa razão. Os probióticos, as “boas bactérias” que ajudam a equilibrar o nosso ambiente intestinal, estão ligados a uma melhor imunidade, controlo hormonal, regulação do apetite e níveis de energia. Podem ajudar o seu sistema imunitário e nervoso a lidar com toxinas como bactérias más, leveduras, vírus, fungos e parasitas que podem aparecer na sua pele.
Take a Quality Omega-3 Supplement Cod Liver Oil
Omega-3s são carregados com ácidos gordos saudáveis que ajudam a manter a pele hidratada e elástica. Também ajudam a regular a função hormonal, a saúde do sistema nervoso e a função imunitária. O óleo de fígado de bacalhau é também uma grande fonte de vitaminas A, D e K, omega-3s e antioxidantes.
Considerando Usar Proteína de Colagénio
Proteína de colagénio está a crescer em popularidade como um dos melhores suplementos naturais de cuidados de pele disponíveis actualmente. O colagénio ajuda a construir células saudáveis da pele e é parcialmente responsável pela elasticidade jovem, suavidade e firmeza da pele.
Embora muitos produtos tópicos adicionem colagénio à sua fórmula para aumentar a sua atracção, na realidade é muito mais eficaz quando tomado internamente. O colagénio é de facto demasiado grande para ser absorvido através da pele e deve ser produzido internamente para obter os melhores resultados.
Drink Plenty of Water
Existem muitas razões pelas quais se deve beber água suficiente, incluindo ser uma das melhores coisas que se pode fazer para cuidar da pele. A maioria dos especialistas recomenda que beba pelo menos oito copos de água simples todos os dias, e provavelmente ainda mais se sofrer de pele seca e incómoda. A água constitui cerca de 70% do seu corpo, e uma porção muito grande da sua pele, também!
A água ajuda a eliminar toxinas da nossa corrente sanguínea e células, permitindo ao seu corpo experimentar uma “desintoxicação” e a remover coisas como bactérias e resíduos que afectam a sua pele. É claro que a água desempenha um grande papel na manutenção da pele hidratada e com aspecto jovem – sem o suficiente, parecemos envelhecidos e sem brilho e podemos sofrer de pele rugosa e rachada.
Dormir bem e baixar o stress
Considerar se uma falta de sono e níveis elevados de stress podem estar a causar um desequilíbrio hormonal que está a levar a rupturas. Não consegue dormir? Deve saber que “sono de beleza” é mais do que apenas um ditado tolo – uma boa noite de sono é verdadeiramente onde a magia acontece quando se trata de pele saudável.
Dormir suficientemente descansado é a chave para uma boa pele, porque quando se dorme, as suas “hormonas felizes” estão no seu ponto mais alto e as suas hormonas de stress estão no seu ponto mais baixo. Isto significa que o seu corpo tem a energia necessária para se dedicar a coisas como uma digestão adequada, crescimento muscular e reparação da sua pele – por isso acorda com um aspecto refrescante.
Não conseguir dormir bem tem um efeito semelhante no corpo que o stress tem. Tanto o stress como a falta de sono fazem com que o seu corpo conserve energia, pelo que a saúde da pele se torna comprometida. Assim, considere implementar estratégias naturais de sono, bem como formas de combater o stress.
Por último, se ainda sofre de acne e de problemas de pele frequentes: Coma muitas folhas verdes e considere desistir do glúten, açúcar e lacticínios.