15 incríveis benefícios da leitura diária
Sinta-se como se tudo o que lesse fosse apenas posts nas redes sociais e notícias em forma de tweet? Sente-se como se nunca estivesse a ler nada substancial? Nervoso que os seus dias de leitura de livros pareçam ter desaparecido há muito?
I certamente que sim. Nesta era da informação, a minha atenção foi dividida em demasiadas plataformas, e senti que estava a sofrer.
Viragem, há grandes benefícios de ler livros e outros artigos de forma longa todos os dias.
Sabendo que havia tantos benefícios de ler, decidi reincorporar a leitura de livros na minha vida diária. Tenho de admitir que os resultados foram profundos.
Então quais foram? Vamos dar uma olhada!
Neste artigo, vamos cobrir 15 benefícios incríveis da leitura, muitos dos quais são apoiados por estudos científicos.
Ler para descobrir quais os benefícios da leitura que se podem obter!
Promota a saúde mental
A investigação sugere que as pessoas que mantêm o seu cérebro activo lendo ou jogando jogos mentalmente desafiantes como o xadrez têm 2,5 vezes menos probabilidades de desenvolver a doença de Alzheimer do que aquelas que gastam o seu tempo livre em actividades menos estimulantes.
Estudos mostraram que permanecer mentalmente alerta pode retardar o progresso da doença de Alzheimer e da demência (ou possivelmente até mesmo prevenir).
Reduz o stress
Abrigar-se com um bom livro pode transportá-lo para a magia de outros mundos longe das preocupações imediatas, reduzindo o stress.
Um estudo de 2009 da Universidade de Sussex descobriu que a leitura durante apenas seis minutos pode reduzir os níveis de stress até 68%.
Dr Lewis, Cognitive Neuropsychologist told the Telegraph: “Perder-se num livro é o derradeiro relaxamento. Isto é particularmente pungente em tempos de incerteza económica, quando todos desejamos uma certa quantidade de escapismo”
Um artigo bem escrito e substancial pode ter o mesmo efeito.
Melhora os conhecimentos gerais
Se quiser ser um ser humano bem fundamentado capaz de manter uma conversa sobre uma variedade de tópicos, precisa de ser um leitor. E o seu material de leitura não precisa de ser um assunto sério para que possa recolher algumas informações que possam vir a ser úteis um dia.
Nunca conheci uma pessoa bem lida que não seja também uma pessoa interessante. Mas deparei-me com um grande número de pessoas aborrecidas que claramente nunca abrem um livro.
Besides, quanto mais conhecimento tiver, mais bem equipado estará para lidar com muitos dos desafios da vida. O que me leva ao ponto seguinte.
Mais empático
Leitura sobre a vida e os tempos das pessoas que vivem ou viveram em circunstâncias diferentes das suas podem facilitar-lhe a compreensão e a relação com aqueles que são diferentes de si.
Fá-lo mais empático.
Um livro sobre relações homossexuais pode ser um verdadeiro abridor de olhos se for heterossexual; um livro sobre a vida de um africano que vive em Paris pode ser igualmente revelador.
Os livros estão lá para nos abrir o mundo; para nos tirar do nosso próprio ambiente e nos mostrar as realidades dos outros lá fora. Alguns livros têm o poder de mudar completamente a sua mente e perspectiva.
Expande o vocabulário
Quanto mais lê, mais o seu vocabulário melhora. Quanto mais o seu vocabulário melhorar, melhor poderá expressar os seus próprios pensamentos e sentimentos. A linguagem é uma ferramenta tão maravilhosa com tantas palavras fantásticas para usarmos para nos expressarmos.
Pessoas que são capazes de usar habilmente a linguagem com uma vasta gama de vocabulário descritivo sempre captaram a imaginação e a admiração dos outros.
É um facto que a capacidade de ser articulado impressiona os outros e abre caminho a promoções, papéis de liderança, e cargos públicos.
Os investigadores da Universidade de Santiago de Compostela descobriram que um vocabulário rico atrasa o declínio mental. Quanto mais amplo for o seu vocabulário, melhores serão as suas hipóteses de saúde mental até à velhice.
Melhora a capacidade de escrita
Isto vai de mãos dadas com um vocabulário melhorado. Pessoas que lêem muito, especialmente material bem escrito, absorvem diferentes estilos de escrita e são capazes de emular um bom estilo de escrita porque são subconscientemente influenciadas por ela.
Quanto mais lê e melhor qualidade de escrita lê, mais irá melhorar a sua própria capacidade de escrita.
(Coursera tem uma série de cursos académicos para uma melhor escrita. Veja a minha revisão de Coursera para 2020 aqui).
Estudos de pensamento analítico mais fortes
Um típico “whodunit” que muitos leitores acham tão cativante coloca um mistério que é um desafio para os leitores resolverem, o que ajuda a desenvolver as suas capacidades analíticas.
É emocionante ler um mistério e tentar resolver o mistério por si próprio. Mesmo que não o resolva, continua a praticar o seu pensamento crítico e analítico da forma mais agradável.
Improva a memória
Para seguir um enredo tem de se lembrar de muita coisa e isso é uma boa prática para o seu cérebro. Tem de se lembrar de uma série de personagens, dos seus antecedentes, acções, papéis no enredo, bem como dos vários subquadros que compõem a história.
Afinal, não compreenderá o que está a ler se não se lembrar de certos detalhes enquanto lê. Assim, ler, mantém a capacidade de memorização do cérebro na prática.
Impõe concentração e foco
Ler uma peça substancial de escrita fortalece o seu foco porque requer foco para ler. A menos que se concentre, não vai seguir o que está a ler.
De facto, a leitura é um antídoto para a obsessão de hoje com a multi-tarefa – escrever um e-mail enquanto conversa online, manter um olho no seu telefone, beber café e verificar reacções no seu feed do Twitter. Este hábito dispersa a atenção e dificulta a produtividade – na verdade, faz-se muito pouco.
A leitura requer concentração, algo que muitas vezes falta na nossa sociedade. Ganhar tempo para ler 15-20 minutos todos os dias pode melhorar a sua capacidade de concentração e, por fim, ajudá-lo a ser mais produtivo.
Entretenimento gratuito
Não é óptimo que possa ser transportado para um mundo diferente através de um livro bem escrito, sem qualquer custo para si? Os livros são caros, mas não é preciso comprá-los. Há bibliotecas onde os livros não custam nada e lojas de livros em segunda mão onde custam quase nada, além de recursos em linha onde pode descarregar livros electrónicos gratuitos.
Boosts sleep
A maioria dos leitores ávidos pode atestar isto. Não há nada como adormecer com um livro nas suas mãos. Ler é como um comprimido para dormir, é relaxante e indutor do sono, especialmente se estiver cansado e stressado.
A leitura não só o ajuda a adormecer, como também melhora a qualidade geral do seu sono. Uma vez que é relaxante e ajuda a descontrair, a leitura pode conduzir a um sono profundo e repousante.
Sossego interior
Além de reduzir os seus níveis globais de stress, é possível que o assunto que está a ler lhe traga uma imensa quantidade de paz interior e tranquilidade.
Leitura de textos espirituais, por exemplo, foi demonstrado que reduz a tensão arterial. Os livros de auto-ajuda podem ajudar as pessoas a lidar com distúrbios de humor.
Qualquer que seja o estado interior que esteja a procurar atingir, é provável que haja um livro que o ajude a chegar lá.
Você torna-se melhor nas conversas
Este vem de experiência pessoal.
p>Ia passou algum tempo com uma amiga recentemente quando ela disse a coisa mais simpática. “Justin”, disse ela, “gosto muito de passar tempo contigo porque as conversas são sempre interessantes. Falas sempre de algo de um livro que acabaste de ler e isso deixa-me louca”
Ler regularmente dá-me muito em que pensar, o que significa que tenho uma quantidade infinita de novos tópicos para explorar quando estou com os meus amigos. Temos conversas muito melhores como resultado.
A leitura é um exercício para o seu cérebro
Há uma diferença entre ver televisão passivamente e ler activamente.
Quando está a ler, está a treinar a sua mente para se concentrar em novas informações e levá-las em conta. Como mencionado anteriormente, isto melhora as capacidades analíticas e a memória.
Significa que a leitura se torna um treino para o seu cérebro.
De acordo com Ken Pugh, presidente dos Laboratórios Haskins:
“artes do cérebro que evoluíram para outras funções – tais como visão, linguagem, e aprendizagem associativa – ligam-se num circuito neural específico para a leitura, o que é muito desafiante.”
Em suma, a leitura estimula o cérebro a pensar e a concentrar-se.
A leitura é contagiosa
Finalmente, é bom saber que o seu amor pela leitura vai ter consequências importantes a jusante, especialmente se tiver filhos.
Quando as pessoas à sua volta lêem, é mais provável que o faça você mesmo.
Pode tirar partido deste facto lendo regularmente em voz alta para os seus filhos em casa. Um novo relatório do Scholastic sugere que a leitura em voz alta para as crianças através da sua escolaridade precoce inspira-as a tornarem-se leitores frequentes na idade adulta.
Por sua vez, é mais provável que inspirem os seus próprios filhos a tornarem-se leitores também.
Numa era de sobrecarga de informação, é fantástico que cada vez mais pessoas estejam a compreender os benefícios da leitura. É uma forma fantástica de expandir a mente.
Por que é bom ler todos os dias?
É claro que há benefícios significativos da leitura.
A próxima pergunta é:
O que é que vai fazer em relação a isso?
Se quiser obter o máximo de benefícios da leitura, penso que logicamente segue-se que deve começar a ler todos os dias.
Quando lê todos os dias, está regularmente a envolver o seu cérebro num exercício.
P>P>Já não é suficiente ter a intenção de ler mais. Tem de começar e fazer acontecer.
Recomendo a implementação da seguinte regra simples na sua vida:
P>Todos os dias, não adormeça a menos que tenha lido pelo menos uma página de um livro.
Aqui estão algumas ideias sobre como implementar esta regra:
- Deixe um livro de ficção ao lado da sua cama. Quando vai para a cama sem ter lido uma página de um livro nesse dia, tem a sua solução ao seu lado. Na verdade, irá ajudar-te a adormecer.
- Leve um livro na sua mala ou pasta que costuma levar para o trabalho. Leia uma página nos seus intervalos para almoço ou café.
li>Crie uma rotina de leitura à noite. Vá a um lugar tranquilo em casa ou num parque local e leia uma única página.
A razão para ter o objectivo de ler apenas uma única página é que a torna controlável. É fácil ler uma única página.
É provável que leia muito mais páginas por dia, e acabe por ler dezenas de livros por ano.
Cutem os vossos objectivos de forma simples. Comece a ler uma única página todos os dias. Mude os seus hábitos e rotinas e a sua vida também mudará.
Benefícios da leitura todos os dias
A leitura é um hábito positivo que tem um impacto vitalício na sua saúde.
É como fazer exercício ou comer os seus vegetais.
De facto, estudos têm demonstrado que a leitura diária pode de facto aumentar a sua esperança de vida.
Um estudo com mais de 3.600 participantes descobriu que aqueles que lêem regularmente viviam em média mais 2 anos do que aqueles que não liam regularmente livros e artigos noticiosos.
Além disso, o estudo sugeriu que aqueles que liam 3,5 horas por semana (30 minutos por dia) eram 23% mais parecidos com aqueles que não liam regularmente.
É verdade! A leitura ajuda-nos a viver mais tempo!
Imprimir a nossa atenção lendo todos os dias
Outra vantagem fundamental da leitura diária é que melhora a nossa capacidade de atenção. Ao ler livros ou outros suportes de forma longa, em oposição a tweets ou status, ajudamos a religar o nosso cérebro para não nos distrairmos tão facilmente. Em vez disso, somos forçados a aumentar a nossa concentração, pois temos de seguir a história em sequência.
Basicamente, porque a história ou artigo tem uma narrativa, os nossos cérebros têm de processar a história logicamente, ligando a a a b a c. Este processo melhora a nossa capacidade de concentração e aumenta a nossa capacidade de atenção.
Benefícios de ler ficção
Ler ficção dá-nos alguns benefícios únicos para a saúde.
Faz-nos ter uma mente mais aberta
Quando lê ficção, segue a história de personagens que são diferentes de si. A leitura sobre as suas lutas, as suas paixões, as suas conquistas permite-lhe ligar-se a pessoas que são diferentes de si e da sua cultura, abrindo-o à compreensão e apreciação da validade de pessoas de todas as origens.
Improva as relações
Livros de ficção podem ser pensados como “simuladores de realidade”. Quando lemos livros de ficção, vemos como personagens realistas navegam por complicadas relações interpessoais. Podemos então aplicar estas lições à nossa vida diária, melhorando-nos a nós próprios no processo.
Boosts creativity
Por vezes as melhores ideias vêm da ficção. Pense em todos os grandes livros de ficção-científica da história da literatura. Não parece que praticamente inventaram as tecnologias muito antes de chegarem realmente?
Talvez seja porque inventaram – inventaram a ideia! Estas ideias inspiraram depois outros a construir sobre as suas ideias para as tornar realidades.
Quando se lê um romance de ficção, pode-se inspirar pela criatividade presente na história, aumentando a capacidade de resolução de problemas.
Vantagens da leitura para a saúde
As vantagens da leitura para a saúde não podem ser sobrestimadas. A leitura oferece profundos benefícios para a saúde física e mental. A simples leitura de um livro 30 minutos por dia pode conferir inúmeros benefícios como:
Diminuição da totalidade
Ler livros pode atenuar os sintomas de doenças mentais graves, incluindo distúrbios de pânico, depressão, e ansiedade.
Impõe a inteligência geral
Quando lê para crianças pequenas, estimula activamente o seu cérebro, ajudando-as a expandir os seus vocabulários. Quando as crianças expandem os seus vocabulários, tendem a fazer mais testes de inteligência, o que significa que a sua leitura para os seus filhos é fundamental para o seu desenvolvimento intelectual.
Aumenta o seu círculo social
Leitura, mesmo sendo uma actividade solitária, leva frequentemente a uma expansão do seu círculo social através de grupos de leitura e outros grupos de discussão. Manter um grupo de amigos forte é uma forma crítica de prevenir o envelhecimento precoce, depressão ou morte.
Qual é o principal objectivo da leitura?
O principal objectivo da leitura é ligar as ideias da página ao que já sabe.
Se não souber muito sobre um assunto, a leitura parecerá mais difícil. Levará mais tempo a construir um stock de conhecimentos para relacionar a nova informação com.
Mas se ler sobre um assunto que já conhece, estará a ligar o que está a ler com o que já conhece.
Algo de especial acontece então. Quando estiver a dormir nessa noite, o seu cérebro irá reformular as ligações entre diferentes ideias na sua cabeça. Veja o vídeo abaixo onde explico este processo:
A leitura melhora o processo criativo ao fornecer mais entradas para a sua eventual produção criativa.
Por que é importante a leitura na sociedade actual?
A leitura é uma actividade subestimada. Mas está a tornar-se mais importante na sociedade de hoje.
Porquê?
A razão é simples. Estamos a viver numa sociedade com uma disponibilidade crescente de informação. Somos bombardeados com imagens em todas as formas de tecnologia de comunicação.
Ao mesmo tempo, a duração média da nossa atenção está a diminuir.
A leitura é uma actividade em que se pode participar para inverter esta tendência. Vai melhorar as suas capacidades de concentração e aprender a ser mais perspicaz face a tanta informação.
Quer começar a ler mais?
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Finalmente, se está à procura de 9 razões cientificamente fundamentadas pelas quais a leitura o torna mais inteligente, verifique o infográfico abaixo por Geediting.
