19 Tipos de Terapias Psicológicas

• A terapia interpessoal dinâmica ajuda-nos a melhorar as nossas relações com os outros.
• Não dura muito tempo, e ajuda-nos a compreender certos laços problemáticos que possamos ter com certas pessoas.

7. Terapia junguiana

Terapia junguiana ou análise Jung é outro tipo de terapia psicológica muito útil no tratamento de vícios, depressão, e ansiedade, e até mesmo para favorecer o crescimento pessoal.

• Carl Jung tinha como objectivo mergulhar no inconsciente do indivíduo através dos arquétipos inscritos nos seus sonhos e mesmo nas suas expressões artísticas.
• Este tipo de terapia baseia-se na conversa entre o terapeuta e o paciente. O objectivo é estabelecer uma relação de confiança, igualdade, apoio, e colaboração entre os dois.
• é realizada a análise do sonho, juntamente com testes de associação de palavras e actividades criativas.

C. Terapias humanistas

Terapias humanistas são populares hoje em dia e são muito apreciadas. São úteis e preferidas por profissionais e pessoas em geral devido à grande variedade de técnicas utilizadas e às estratégias terapêuticas em que se baseiam.

Carl Rogers foi o pai desta abordagem. Já anteriormente falámos sobre este especialista em comportamento humano. Ele procurou, acima de tudo, trazer o optimismo à psicoterapia, favorecer o nosso crescimento pessoal e aproximar-nos da mudança de modo a atingir o nosso potencial humano máximo.

Estas são algumas das características deste tipo de terapia psicológica:

• Em vez de aprofundarmos o nosso sofrimento ou traumas, a terapia humanista está mais preocupada em proporcionar alternativas a estes estados. Ela permite-nos ser agentes activos de mudança.
• procura também oferecer-nos uma visão mais esperançosa de nós próprios. Os terapeutas humanistas acreditam na bondade dos seres humanos, no bem-estar e na saúde como tendências naturais. Assim, o objectivo final é, portanto, ajudar-nos a pôr de lado aqueles “desvios” que por vezes nos afastam daquele ponto mágico de equilíbrio. Para encontrar o verdadeiro significado das nossas vidas.

li>No modelo humanista, o presente é valorizado como o momento perfeito para resolver problemas. O passado, ao contrário do que acontece na psicanálise, deixa de ser tão importante.

8. Terapia existencial

• A terapia existencial ajuda-nos a encontrar um significado, um propósito vital. Fá-lo exortando-nos a reflectir sobre a nossa própria existência.
• Ajuda-nos a aceitar responsabilidades e novos desafios pessoais para alcançar o sucesso.
• Esta terapia vê a dificuldade emocional, os conflitos interiores, e os nossos medos como pedras que servem de obstáculo para os nossos objectivos. Além disso, tudo isto é feito no nosso “aqui e agora”.
• Terapeutas existenciais oferecem estratégias para viver mais autenticamente, encontrar significados para as nossas vidas, e deixar de lado as coisas superficiais. Ou, pelo menos, ajuda-nos a tentar.

9. Terapia Gestalt

O objectivo da terapia Gestalt é trabalhar na nossa autoconsciência para resolver os nossos problemas com maior confiança. Também, para que o paciente deixe de lado a ansiedade e as preocupações pessoais. Para alcançar a liberdade pessoal e adquirir determinação suficiente para atingir o seu potencial máximo.

• A terapia Gestalt foi desenvolvida no final da década de 1940 por Fritz Perls. Ele assumiu, por exemplo, que cada pessoa era um todo, onde os pensamentos, sensações, emoções, ou acções nunca poderiam ocorrer isoladamente.
• O terapeuta tentaria sempre tornar os seus clientes confortáveis, para serem participantes a todo o momento, a fim de verem a sua própria resistência e estarem completamente conscientes da importância das suas emoções, pensamentos, ideias, memórias, etc…
• As técnicas criativas são utilizadas para ajudar na auto-descoberta.
• Os clientes são também encorajados a terem uma responsabilidade para consigo próprios e para com a própria sociedade.

10. Terapia centrada no cliente

• Terapia centrada no cliente ajuda-nos a compreender as nossas necessidades a fim de impulsionar o nosso crescimento pessoal.
• Estamos a referir-nos a uma das mais interessantes terapias psicológicas neste campo. Aqui, o terapeuta humanista ajudar-nos-á a clarificar as nossas necessidades e a impulsionar os valores que nos identificam. Além disso, ajuda na nossa aceitação e trabalho sobre os nossos pontos fortes.

li>Likewise, é importante lembrar que este é um tipo de terapia não-direccional. O cliente, não o terapeuta, leva a cabo uma grande parte do processo terapêutico.

• Durante todo o processo, prevalecem três dimensões-chave: empatia, aceitação positiva incondicional, e autenticidade ou congruência.

11. Terapia breve: resolução focalizada de problemas

• Como o nome indica, esta terapia não dura muito tempo e procura mudar algum tipo de pensamento disfuncional, melhorar a relação entre casais ou uma família, ou ajudar o cliente a encontrar o seu equilíbrio emocional e social.
• Assim, em vez de se concentrar nas fraquezas ou limitações da pessoa, a terapia focalizada de resolução de problemas procura aumentar os nossos pontos fortes e o nosso potencial para nos ajudar a avançar.
• A terapia baseia-se num conjunto de questões que facilita o processo de reflexão e auto-conhecimento.

12. Análise transacional

• A análise transacional é uma terapia muito eficaz para melhorar o bem-estar psicológico e facilitar a reestruturação e a mudança pessoal.
• É também digno de nota que esta abordagem é comummente utilizada em muitos hospitais psiquiátricos para o tratamento de várias desordens.
• Foi fundada por Eric Berne no final dos anos 50. A análise ou terapia transacional baseia-se na teoria de que cada indivíduo tem três estados de ego: semelhante ao dos pais, semelhante ao dos adultos, e semelhante ao das crianças.

li>Assim, o objectivo do terapeuta é ajudar o paciente a fazer uso de uma personalidade mais inclusiva baseada nestas transacções psicológicas. Assim, por exemplo, a figura do adulto representa a parte mais racional do eu, a figura da criança está ligada ao espontâneo, e a figura do pai aos aspectos normativos e éticos…

13. Psicologia Transpessoal

Psicologia Transpessoal é uma abordagem desenvolvida por Abraham Maslow nos anos 60. O seu objectivo era ajudar os seus pacientes a descobrir o verdadeiro significado das suas vidas, resolvendo as suas necessidades com base na hierarquia estabelecida por este propósito ou significado vital.

Neste ramo da psicologia, aspectos como consciência, espiritualidade, profundo conhecimento interior, compaixão, e fraternidade universal são enfatizados.

O terapeuta tem um papel muito específico. Ele deve ter uma mente aberta, grande respeito, inocência, e a capacidade de ser surpreendido. Ele deve mostrar ao seu paciente que tudo o que o paciente transmite é novo e valioso. Assim, a metodologia utilizada para impulsionar este processo terapêutico peculiar é uma mistura de tradições espirituais, onde uma das seguintes dinâmicas é comummente utilizada:

• Yoga.
• Escrita criativa.
• Visualizações guiadas.
• Meditação.
• “Encontros” com a própria criança interior.
• Arte simbólica.

D. Terapias artísticas

É possível que, entre todos os diferentes tipos de terapias psicológicas, o público em geral rejeite este tipo de abordagem, que pode ser tão catártica, libertadora, e curativa ao mesmo tempo. Tal como mencionámos no início, quando se procura algum tipo de estratégia terapêutica, é muito importante identificar o que se quer e qual o mecanismo terapêutico que melhor se lhe pode adequar.

Expressão artística é um canal, um universo de possibilidades onde podemos moldar as nossas emoções, libertá-las, encorajar a nossa auto-descoberta, e dar uma abordagem diferente a muitos dos nossos problemas.

Vejamos os diferentes tipos de terapias artísticas ao nosso alcance.

13. Psicoterapia artística

Terapia artística ou psicoterapia artística usa ferramentas tais como telas, tintas, ou barro para levar as pessoas a expressar os seus mundos interiores. Desta forma, as pessoas exteriorizam problemas e conflitos, que mais tarde poderiam ser extravasados de outras formas. O bom deste tipo de terapia é que ela oferece ao paciente uma forma de expressão que pode ser muito mais natural para ele. Isto permite-lhes dizer mais e esconder menos.

14. Terapia dramática

• Este tipo de terapia usa artes dramáticas para conferir alívio e favorecer a integração física e emocional.
• Usa improvisações teatrais ou scripts específicos para levar o indivíduo a mergulhar no seu universo pessoal, melhorar as suas capacidades sociais, e adquirir maior confiança.

15. Musicoterapia

Terapia musical é um tipo muito versátil de terapia criativa. É tão intensa como curativa. As mudanças produzidas são quase imediatas, e isto é algo que é muito frequentemente visto em pacientes com distúrbio do espectro do autismo, demência, ou ansiedade. O indivíduo responde imediatamente e experimenta uma torrente inteira de emoções e sensações.

E. Outros tipos de terapias psicológicas

Como já viu, uma grande parte das terapias psicológicas pode caber em 4 abordagens muito claras. No entanto. há muito mais opções ao nosso alcance que se preocupam em aprender sobre.

16. Terapia sistémica

Terapia familiar ou terapia sistémica é muito útil em grupos de pessoas que estão unidas por um laço familiar. O objectivo é melhorar a própria relação e o estilo comunicativo. Além disso, procura fixar as interacções complexas que mancham a coesão deste grupo de pessoas.

Usualmente, a terapia centra-se, acima de tudo, no “paciente índice”. Ou seja, no membro da família que apresenta algum tipo de desordem clínica ou comportamento problemático.

17. Psicoterapia interpessoal

• A psicoterapia interpessoal é uma disciplina terapêutica que procura melhorar a qualidade das nossas interacções e estilos de comunicação.
• A crença fundamental da psicoterapia interpessoal é que muitos dos nossos sintomas psicológicos são o resultado dessas interacções complexas, nocivas, ou ambivalentes, que geram um elevado grau de ansiedade. Por vezes, mesmo a nossa própria incapacidade de interagir melhor com os outros intensifica os estados negativos.

Hence, o objectivo é oferecer aos pacientes ferramentas para melhorar estas dimensões.

18. Terapia psicossexual

Na terapia psicossexual, um bom profissional ajudá-lo-ia a explorar aberta e sinceramente, a reflectir e a analisar os seus problemas sexuais. Muitas vezes, há muitos bloqueios emocionais dentro do casal que precisam de ser resolvidos.

h4>19. Psicodrama

É possível que muitos de vós tenham ouvido falar do psicodrama de Jacob Levy Moreno. Ainda mais, podem ter praticado alguma dinâmica nos vossos locais de trabalho.

• Referimo-nos a um tipo de psicoterapia de grupo onde se aplica a expressão dramática, peças teatrais, ou movimento corporal. Estes são instrumentos terapêuticos utilizados para melhorar as suas relações com os outros e a sua auto-confiança.
• é também um convite muito enriquecedor para ser espontâneo e que geralmente produz bons resultados em dinâmicas de grupo.

Para concluir, tenha em mente que existem sem dúvida muitas mais terapias psicológicas. No entanto, as aqui mencionadas são as mais utilizadas, as que produzem os maiores benefícios, e que nos podem oferecer os melhores resultados. Portanto, não hesite em experimentar qualquer uma destas terapias psicológicas, se for necessário. Todos temos o direito de nos sentirmos melhor, de desfrutar de uma maior sensação de bem-estar, e de crescer como pessoas.