45 Alimentos Comuns e o Número de Calorias que Contêm

Apesar do que se ouve dos fornecedores de dietas da moda, alimentos dietéticos especializados, e programas dispendiosos de perda de peso, não há segredo para deixar cair quilos. Basta utilizar mais calorias do que as que consome.

Para colocar as coisas em perspectiva, eis a contagem de calorias de alguns alimentos típicos – tenha em mente que o número exacto de calorias pode variar.

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Food: Calorias

1. Maçã, meio: 72

2. Bagel: 289

3. Banana, meio: 105

4. Cerveja (regular, 12 onças): 153

5. Pão (uma fatia, de trigo ou branco): 66

6. Manteiga (salgada, 1 colher de sopa): 102

7. Cenouras (cru, 1 chávena): 52

8. Queijo Cheddar (1 fatia): 113

9. Peito de frango (sem osso, sem pele, assado, 3 onças): 142

10. Chili com feijão (enlatado, 1 chávena): 287

11. Biscoito com lascas de chocolate (de massa embalada): 59

12. Café (normal, feito a partir de terra, preto): 2

13. Cola (12 onças): 136

14. Milho (enlatado, grão inteiro amarelo doce, drenado, 1 chávena): 180

15. Ovo (grande, mexido): 102

16. Bolacha Graham (simples, mel, ou canela): 59

17. Barra de granola (mastigável, com passas, barra de 1,5 onças): 193

18. Feijão verde (enlatado, drenado, 1 chávena): 40

19. Patty de carne moída 193 (15 por cento de gordura, 4 onças, panado):

20. Cachorro quente (carne de vaca e de porco): 137

21. Gelado (baunilha, 4 onças): 145

22. Donut de geleia: 289

23. Ketchup (1 colher de sopa): 15

24. Leite (2% de gordura láctea, 8 onças): 122

25. Castanhas mistas (torradas a seco, com amendoins, salgadas, 1 onça): 168

26. Mostarda, amarela (2 colheres de chá): 6

27. Farinha de aveia (simples, cozinhada em água sem sal, 1 chávena): 147

28. Sumo de laranja (concentrado congelado, feito com água, 8 onças): 112

29. Manteiga de amendoim (cremosa, 2 colheres de sopa): 180

30. Pizza (pepperoni, crosta regular, uma fatia): 298

31. Costeleta de porco (costeleta central, sem osso, grelhada, 3 onças): 221

32. Batata, média (cozida, incluindo pele): 161

33. Batatas fritas (simples, salgadas, 1 onça): 155

34. Pretzels (duro, liso, salgado, 1 onça): 108

35. Passas (1,5 onças): 130

36. Molho de salada de rancho (2 colheres de sopa): 146

37. Vinho tinto (cabernet sauvignon, 5 onças): 123

38. Arroz (branco, grão longo, cozido, 1 chávena): 205

39. Salsa (4 onças): 35

40. Camarão (cozinhado sob calor húmido, 3 onças): 84

41. Esparguete (cozinhado, enriquecido, sem adição de sal, 1 chávena): 221

42. Molho de esparguete (marinara, pronto a servir, 4 onças): 92

43. Atum (leve, enlatado em água, drenado, 3 onças): 100

44. Vinho branco (sauvignon blanc, 5 onças): 121

45. Bolo amarelo com cobertura de chocolate (uma peça): 243