5 Alimentos que têm mais fibra que uma maçã
Uma maçã de tamanho médio diário – e os seus 4,4 gramas de fibra – podem manter o médico afastado (pelo menos de acordo com o ditado). Mas também pode tornar-se aborrecida rapidamente. Aqui estão cinco alimentos surpreendentes que lhe permitirão obter ainda mais desse nutriente saciante.
Chickpeas
Uma única chávena de grão de bico contém 16 gramas de fibra – quase quatro vezes o que está numa maçã! Somos vendidos.
Avocado
Aqui está outra razão para comer mais abacate: Metade de um contém um impressionante 6.75 gramas de fibra. Retirar o caroço e comê-lo cru, ou melhor ainda, espalhar o material verde sobre uma fatia de torrada.
P>Peanuts
Não os deixe passar num jogo de basebol! Meia chávena de amendoins tem 6,2 gramas de fibra. Se os estiver a comer em casa, experimente as nozes com pó de pimenta para uma explosão de sabor apetitoso.
Pêras
Se não se consegue resistir ao sabor doce da fruta – mas não se está com disposição para uma pêra de maçã. Cada uma de tamanho médio é carregada com 5,5 gramas de fibra. Coma-a crua, ou experimente uma destas seis receitas de pêra.
Feijões Castanhos
FIBRA SANTA. Uma chávena destes feijões contém 19,1 gramas do nutriente. Atire-os para um burrito super-satisfatório ao pequeno-almoço, ou atire alguns numa salada.
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